1 / 12

Ви Binge на погані продукти харчування

Якщо ви є наркоманом, ви наповнюєте своє тіло великою кількістю вишуканих вуглеводів, простих цукрів, насичених і транс-жирів. Це може сповільнити кровотік і вплинути на те, наскільки добре ви можете виконувати під час сексу. Вирізати барахло і йти на багато фруктів, овочів і рослинного білка (горіхи, боби і тофу). Бонус: план здорового харчування дасть вам більше енергії для сексу.

Проведіть пальцем вперед 2 / 12

Ви їсте занадто багато солі

Коли солоні продукти є регулярною частиною вашого раціону, ви, швидше за все, будете мати високий кров'яний тиск, який може знизити ваше лібідо. Тримайтеся подалі від розфасованих продуктів, які часто містять багато натрію, і спостерігайте, скільки ви додаєте за стіл. Замість цього додайте аромат з травами і спеціями.

Проведіть пальцем вперед 3 / 12

Ви залишаєтеся підкресленими

Постійне напруження та хвилювання хвилюють вас - скрізь. Коли ви наповнюєте свій організм гормонами стресу протягом тривалого періоду часу, він захоплює ваше здоров'я, а також резервує ваше бажання займатися сексом. Спробуйте розібратися, що підкреслює вас, щоб ви могли подумати про найкращі способи її вирішення. Також гарна ідея зробити час для регулярного полегшення стресу - прогулянка в парку, заняття йогою або сміх над улюбленою комедією.

Проведіть пальцем вперед 4 / 12

Ви пропускаєте прелюдії

Наука підтримує її: розбудова до сексу може зробити це краще. В одному з опитувань, що охопив майже 8,7 тис. Осіб, як чоловіки, так і жінки сказали, що секс тривав довше, коли раніше вони включали більше типів стимуляції. Реальні двигуни реверсів? Оральний секс і мастурбація.

Проведіть пальцем вперед 5 / 12

Ви занадто зайняті

Коли життя стає неспокійним, секс інколи може бути першим, що викинув ваш список справ. Але близькість у ваших стосунках має бути пріоритетом. Планування сексу може звучати як шум, але це може допомогти вам переконатися, що ви не відкладаєте його. Отже, відзначте час на своїх календарях і дотримуйтеся його. Ви будете почувати себе більш пов'язаними, що призведе до кращого нападу в ліжку.

Проведіть пальцем вперед 6 / 12

Ви дотримуєтеся того ж старого, того ж Старого

Іноді застаріле сексуальне заклинання - це лише питання застрягання в колії. Можливо, у вас є рутина і навіть не усвідомлюєте цього. Змішайте: спробуйте нові позиції або займайтеся сексом у місці або за раз, коли ви зазвичай не робите цього. Або спробуйте додати нові альтернативи, такі як масаж або секс-іграшки, до вашого звичайного заходу.

Проведіть пальцем вперед 7 / 12

Ви не розмовляєте

Якщо вас щось турбує ваше сексуальне життя, або у вас є ідеї про нові речі, які ви б хотіли спробувати, поговоріть про це. Стурбовані тим, як ваш партнер може розраховувати на розмову? Спробуйте налаштувати його навколо своїх почуттів і реакцій, а не партнерів. Це допомагає почати висловлювання з «я» замість «ви».

Проведіть пальцем вперед 8 / 12

Ви розколюєте своє тіло

Повідомлення, які ви говорите собі або чуєте від інших - про ваше тіло, мають велике значення в тому, наскільки ви відчуваєте себе впевнено. Коли ці повідомлення є негативними, ваш образ самого себе вражає, а також ваш статевий потяг. Якщо ваш режим за замовчуванням - це придушити себе, розірвіть звичку і спробуйте зосередитися на тому, що вам подобається. Піклуйтеся про себе і проводите час з людьми, які змушують вас почувати себе добре.

Проведіть пальцем вперед 9 / 12

Ви дуже багато п'єте

Один стакан вина або пива може допомогти вам розслабитися, але випивка може зробити вас аварійним та спалити в спальні. Чоловіки, зокрема, можуть боротися з проблемами продуктивності, коли вони мають занадто багато алкоголю в своїй системі. Тримайте пити в міру - не більше одного напою на день для жінок і двох для чоловіків.

Проведіть пальцем вперед 10 / 12

Ви скупіть на Shut-Eye

Якщо ви не відкладаєте, ви можете втратити своє лібідо. Одне дослідження показало, що жінки, які більше сплять, мають більше (і краще) статі.

Проведіть пальцем вперед 11 / 12

Ви не стежите за своєю талією

Чи показує ваш масштаб більшу кількість, ніж зазвичай? Пролиття кількох кілограмів може підвищити вашу продуктивність у спальні - особливо якщо ви хлопець. Одне дослідження показало, що чоловіки з талією понад 40 дюймів частіше мали еректильну дисфункцію, ніж ті, що мають більш тонкий шлунок.

Проведіть пальцем вперед 12 / 12

Ви запалюєте

Існує довгий список способів куріння, які шкодять вашому здоров'ю, і на ньому руйнується сексуальне бажання. Хімічні речовини в тютюні можуть спотворюватися з кровотоком, що може викликати сексуальні проблеми, особливо для чоловіків. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як ви можете розігнати цю звичку.

Проведіть пальцем вперед

Вгору далі

Назва наступного слайд-шоу

Пропустити оголошення 1/12 Skip Ad

Джерела | Медично Переглянуто 11/7/2017 Переглянув Melinda Ratini, DO, MS за листопад 07, 2017

Зображення, надані:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

ДЖЕРЕЛА:

Клініка Клівленда: «Ви втратили своє лібідо? 6 Smart Diet Choices, щоб отримати його назад »,« Жінки старше 50: 7 способів покращити ваше сексуальне життя »,« Чоловіки: 7 простих способів покращити ваше сексуальне життя ».

Товариство ендокринології: "Кортизол".

Журнал досліджень статі : «Сексуальна практика і тривалість останнього гетеросексуального контакту: результати австралійського довготривалого вивчення здоров'я та відносин».

Журнал сексуальної медицини : "Вплив сну на сексуальну реакцію та поведінку жінок: експериментальне дослідження", "Гострий вплив нікотину на фізіологічне та суб'єктивне сексуальне збудження у некурящих: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження".

CDC: «Таблиці фактів - надмірне вживання алкоголю та ризики для здоров'я чоловіків».

Гарвардське здоров'я: «11 способів допомогти собі краще статевого життя», «Секрети збереження здорового статевого життя».

Американська академія сімейних лікарів: «Користь для здорового сексуального життя».

Національні інститути охорони здоров'я: «Поради для меншої кількості солі та натрію».

Оцінено відвідувачем Hotels.com листопад 07, 2017

Цей інструмент не надає медичної допомоги. Див. Додаткову інформацію.

Цей інструмент не надає медичних консультацій. Він призначений тільки для загальних інформаційних цілей і не стосується індивідуальних обставин. Вона не є заміною професійної медичної допомоги, діагностики або лікування і не повинна покладатися на прийняття рішень про ваше здоров'я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну допомогу в пошуках лікування через те, що ви прочитали на сайті. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте до лікаря або наберіть 911.