1 / 12

Травми рук і зап'ястя

Синдром зап'ястного тунелю - оніміння, спричинене затиснутим нервом у Вашому зап'ясті - займає багато тепла для комп'ютерних травм рук і зап'ястя. Але ви, швидше за все, отримаєте це, якщо працюватимете з інструментами, що вібрують, або використовуєте повторювані, крутячі рухи, щоб зробити вашу роботу виконаною. Щоб допомогти запобігти цьому: Часто беріть перерви. Поговоріть зі своїм лікарем або професійним терапевтом. Вони можуть запропонувати носити фігурну дужку або щоб зміна позиції могла допомогти.

Проведіть пальцем вперед 2 / 12

Біль у спині

Якщо ви працюєте на вулиці, натискаючи косарку або в кубі, що штовхає папір, спина може побити. Хто має час запам'ятати, щоб підняти важкі об'єкти належним чином, практикувати хорошу позу, коли сидиш, і вставати ходити кожні півгодини або близько того (або зробити перерву, якщо ти весь день на ногах)? І якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, це тільки погіршує ситуацію. Болі в спині обходяться роботодавцям понад 7 млрд. Доларів на рік. Щоб запобігти: Використовуйте ваші ноги, щоб підняти, спостерігати за поставою, і завжди просити про допомогу, якщо щось занадто важке або незручне.

Проведіть пальцем вперед 3 / 12

Втрата слуху

Більше 30 мільйонів з нас стикаються з шкідливим рівнем шуму на роботі. Додаткові 9 мільйонів працюють з матеріалами (розчинниками, металами), які можуть призвести до втрати слуху. І це не лише робоче місце, яке викликає проблему - навіть люди в тихому кабінеті слухають музику або інший аудіосигнал на небезпечних рівнях звуку через навушники або навушники. Запобігти цьому: Носіть вушки для навушників, якщо ви піддаєтеся тривалому звуку, що перевищує 85 децибел (наприклад, бульдозер на холостому ходу).

Проведіть пальцем вперед 4 / 12

Біль у нижній частині тіла або набряк

Коли робота змушує вас сидіти або стояти протягом кількох годин за один раз, ви можете отримати накопичення рідини в ногах, щиколотках і ногах. Назва стану - периферичні набряки. Симптоми включають набряк і дискомфорт. Зверніться до лікаря, який може призначити щось таке просте, як компресійні шкарпетки. Запобігти цьому: Часто рухайтеся. Ваш лікар може запропонувати вправи, які ви можете зробити, щоб покращити ситуацію.

Проведіть пальцем вперед 5 / 12

Напруга очей або травма

Щороку на робочому місці відбувається понад 20 000 поранень очей, вартість яких становить близько 300 мільйонів доларів. Багато працівників також постраждали від синдрому комп'ютерного зору або цифрового напруження очей, що може призвести до сухих очей, головного болю, помутніння зору, болю в шиї та плечах. Запобігти цьому: Дотримуйтесь правила 20-20-20: візьміть 20-секундну перерву кожні 20 хвилин, щоб подивитися на 20 метрів.

Проведіть пальцем вперед 6 / 12

Біль, пов'язана зі стресом

Стрес може відігравати важливу роль у всіх видах хвороб, включаючи:

• Головні болі
• Нестача сну
• Шлунки
• Проблеми концентрування
• Депресія
• Тривога

Більше третини американських робітників це мають у певний момент. І це не завжди зникає, як тільки ви замикаєте. Запобігти цьому: Знайдіть стресових розбійників. Вони можуть включати в себе регулярні фізичні вправи, час з друзями або відкладання часу кожного дня саме для вас.

Проведіть пальцем вперед 7 / 12

Головні болі

Біль є поширеною причиною пропущеного часу на роботі. Який тип болю викликає найбільш хворі дні? Головні болі. Будь то напруга зосередження, повсякденна робота, робочі місця, такі як шум і запахи, голод або зневоднення, ми всі час від часу мали справу з пульсуючою паличкою. Запобігти цьому: Зберігайте закуски на своєму столі, які ви можете захопити, коли вам це потрібно.

Проведіть пальцем вперед 8 / 12

Біль у шиї

Вона починається як маленький прикус, який просто не піде, незалежно від того, що ви робите. Це часто є наслідком поганої постави, будь то перед екраном в офісі або під машиною у вашому магазині. Будь-яка діяльність, яка тягне або напружує м'язи шиї, може викликати біль. Роздратовані нерви і проблеми з хребцями в шиї також можуть зіграти свою роль. Запобігти цьому: Зверніть увагу на свою поставу - і коли ви сидите, і коли стоїте. Намагайтеся не сутулятися. Тримайте плечі розслабленими і намагайтеся не перетинати ноги.

Проведіть пальцем вперед 9 / 12

Грижа

Ви піднімаєте важкі предмети на роботі? Якщо ви не зробите це правильно, ви можете отримати грижу. Це коли частина вашого кишечника вислизає через слабке місце в м'язах живота або паху. Грижі ще більш вірогідні, якщо у вас надмірна вага, якщо палите, або якщо ви не їсте здорову дієту. Зазвичай кілька ліфтів викликають грижу, а не одну. Запобігти цьому: Дізнайтеся правильну техніку підйому. Використовуйте руки та ноги, щоб підняти, а не спину. Не бійтеся попросити допомоги.

Проведіть пальцем вперед 10 / 12

Зростання ваги

Занадто легко упаковувати зайві кілограми, якщо ви залишаєте нездорові закуски за своїм столом, піддайтеся швидким обідом, а також сидите довго. Запобігти цьому: Пообідайте вдома, наповнені фруктами, овочами, білками та здоровими жирами. Принесіть свої власні хороші закуски. Якщо ви працюєте за робочим столом, щодня вибирайте час і рухайтеся.

Проведіть пальцем вперед 11 / 12

Проблеми зі шкірою

Ваша робота на місці може бути сповнена речей, які можуть вплинути на вашу шкіру. Такі речі, як тонер для копіювальних апаратів, розчинники та вихлопні гази, є звичайними винуватцями. Контактний дерматит - це висип, що виникає, коли до тебе дратує щось. Якщо ви проводите багато часу на відкритому повітрі, у вас є більше шансів отримати рак шкіри. Запобігти цьому: Знати, що може бути ризикованим у вашій роботі, і робити все можливе, щоб тримати її подалі від шкіри.

Проведіть пальцем вперед 12 / 12

Респіраторні захворювання

Будь-які люди, які піддаються впливу пилу, волокон або хімічних речовин у повітрі, можуть мати проблеми. Це може включати пожежників, зварювальників, будівельників або тих, у кого є погано вентильовані робочі місця. Хвороби легенів є основною причиною захворювання на робочому місці в США. Деякі можуть призвести до раку легенів і смерті. Запобігти цьому: Поговоріть зі своїм керівником про те, як можна обмежити або усунути вашу експозицію. Якщо ви курите, зупиніться.

Проведіть пальцем вперед

Вгору далі

Назва наступного слайд-шоу

Пропустити оголошення 1/12 Skip Ad

Джерела | Медично переглянуто 5/28/2018 Відгукнув Carol DerSarkissian від 28 травня 2018 року

Зображення, надані:

1) Гетті

2) Thinkstock

3) Гетті

4) Гетті

5) Гетті

6) Гетті

7) Thinkstock

8) Гетті

9) Гетті

10) Thinkstock

11) Гетті

12) Гетті

ДЖЕРЕЛА:

Клініка Майо: «Тунельний синдром зап'ястя».

Управління безпеки та гігієни праці США: "Запобігання повторення травм зі стресом"

Каліфорнійський університет, Берклі, Центр доступних технологій: «Зменшення болю в руках при використанні комп'ютера».

Клініка Майо: «Біль у спині на роботі: запобігання болю і травм».

Ricci, J. Хребет, 15 грудня 2006 року.

Американська академія ортопедичних хірургів: «Запобігання болю в спині на роботі та вдома».

Американська академія аудіології: «Небезпека на робочому місці: Шумована втрата слуху».

Клініка Майо: «Набряк ноги».

Клініка Клівленду: “Що ви повинні знати про набряк вашої ноги”.

Бюро статистики праці США: "Травми на робочому місці, що включають очі, 2008."

Управління безпеки та гігієни праці США: "Захист очей і обличчя".

Американська асоціація оптики: "Синдром комп'ютерного бачення".

Американська асоціація оптометрії: "20/20/20 для запобігання цифрового напруження очей".

Американська психологічна асоціація: «Справлятися зі стресом на роботі».

Stewart, W. Журнал Американської медичної асоціації12 листопада 2003р.

Клініка Майо: "Біль у шиї".

Кан, С. Американський журнал промислової медицини, Грудень 1999.

Samir, P. Аннали Королівського коледжу хірургів Англії, Березень 2006.

CDC: «Національний амбулаторний медичний огляд: загальна хірургія».

Клініка Майо: «Слайд-шоу: правильні методи підйому».

Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок: «Чи знаєте ви деякі ризики для здоров'я, які мають надмірну вагу?»

Американська академія сімейних лікарів: «Професійна шкірна хвороба».

Національний інститут безпеки та гігієни праці: «Шкірні експозиції та ефекти».

Медицина Джона Хопкінса: «Професійна хвороба легенів».

Клініка Клівленду: «Професійна хвороба легенів»

Розширюється: «Професійний біль у спині: лікування»

Клініка Майо: "Набряк: спосіб життя та домашні засоби"

Клініка Майо: "Зневоднення: симптоми"

Клініка Майо: "Слайд-шоу: запобігання болю в спині при хорошій позі"

Американська Асоціація Серця: "Жири: Добре, Погано"

Переглянуто Carol DerSarkissian від 28 травня 2018 року

Цей інструмент не надає медичної допомоги. Див. Додаткову інформацію.

Цей інструмент не надає медичних консультацій. Він призначений тільки для загальних інформаційних цілей і не стосується індивідуальних обставин. Вона не є заміною професійної медичної допомоги, діагностики або лікування і не повинна покладатися на прийняття рішень про ваше здоров'я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну допомогу в пошуках лікування через те, що ви прочитали на сайті. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікареві або наберіть 911.