Багато доброзичливих батьків намагаються захистити тривожні діти від своїх страхів, але надмірна захист може погіршити тривогу. Ось такі вказівники, які допомагають дітям впоратися з тривогою, не підсилюючи її.
1. Не намагайтеся усунути тривогу; намагайтеся допомогти дитині керувати ним.
Найкращий спосіб допомогти дітям подолати тривогу - допомогти їм навчитися терпіти її так само добре, як вони можуть. З часом тривога зменшиться.
2. Не уникайте речей тільки тому, що вони роблять дитину тривожною.
Допомагаючи дітям уникати речей, яких вони бояться, вони зроблять їх почувати себе краще в короткостроковій перспективі, але це посилює тривогу в довгостроковій перспективі.
3. Висловлюйте позитивні, але реалістичні очікування.
Не обіцяйте дитині, що того, чого вона боїться, не станеться, що ви знаєте її не буде не пройти тест, але висловлюємо впевненість, що вона зможе керувати всім, що відбувається.
4. Поважайте її почуття, але не надайте їм сили.
Підтвердження почуттів не означає погодження з ними. Тому, якщо дитина боїться поїхати до лікаря, слухайте і будьте чуйними, але заохочуйте її відчувати, що вона може зіткнутися зі своїми страхами.
5. Не задайте провідні запитання.
Заохочуйте дитину говорити про свої почуття, але намагайтеся не задавати провідні запитання: «Чи турбуєтесь ви про великий тест?» Замість цього, задайте відкриті запитання: «Як ви ставитеся до науки?
6. Не підсилюйте страхи дитини.
Уникайте підказу, з вашим голосом або мовою тіла: "Можливо, це є щось, чого треба боятися.
7. Заохочуйте.
Дозвольте вашій дитині знати, що ви розумієте, наскільки сильно вона працює, і нагадайте їй, що чим більше вона терпимо її тривогу, тим більше вона зменшиться.
8. Намагайтеся тримати передчасний період коротким.
Коли ми боїмося чогось, найважчий час раніше ми це робимо. Тому, якщо дитина нервує з приводу призначення лікаря, не обговорюйте її, поки вам не потрібно.
9. Подумайте про дитину.
Іноді це допомагає розмовляти через те, що станеться, якщо страх збудеться - як вона це зробить? Для деяких дітей наявність плану може зменшити невпевненість у здоровому та ефективному способі.
10. Намагайтеся моделювати здорові способи обробки тривоги.
Не претендуйте на те, що ви не відчуваєте стресу і тривоги, але нехай діти чують або бачать, як ви спокійно керуєте нею, терпітимете це і відчуваєте себе добре через його проходження.
Спочатку опубліковано 29 лютого 2016 року
Пов'язаний вміст на childmind.org
- Як уникнути тривоги щодо Ваших дітей
- Як тривога веде до руйнівного поведінки
- Поведінкове лікування дітей з тривогою