Запори, або проблеми, що виникають, є найпоширенішим побічним ефектом знеболюючих засобів, які називаються опіоїдами. Більшість людей, які приймають їх, також повинні приймати певні ліки, щоб отримати регулярні дефекації.

Але деякі прості звички, які ви можете почати вдома, теж можуть змінити ситуацію. Спробуйте отримати ці поради, щоб отримати допомогу.

Пийте більше води. Зневоднення є однією з причин того, що багато людей отримують запори, а опіоїди можуть погіршити ситуацію. Крім того, може бути важко отримати кількість рідини, яку потребує ваше тіло, коли ви відчуваєте біль.

Намагайтеся пити більше H2O протягом дня, навіть якщо ви трохи потягуєте. Гарячі рідини, такі як кава, чай або бульйон, теж дозволяють рухатися. Ви також можете смоктати крижані крихти, або носити на їжу з великою кількістю води, як кавун або ягоди.

Їжте більше клітковини. Це допомагає регулярно тримати кишечник. Один вид волокна, «розчинний» тип, особливо корисний для опіоїдних запорів. Ви можете отримати його в продуктах, які стають м'якими при додаванні їм води, як вівсяна каша, ячмінь і льон. Ви також можете отримати волокна з фруктів (особливо чорнослив і навіть теплий сік чорносливу), овочів, цільного зерна, насіння і горіхів.

Не використовуйте волокнисті продукти, які мають псиліум. Вони можуть погіршити опіоїдні запори.

Отримуйте активність. Якщо ви можете займатися фізичними вправами, спробуйте це. Незалежно від причини запору, фізична активність призведе до переміщення кишечника. Навіть трохи легкого руху може допомогти. Спробуйте 10 хвилин ходьби, трохи легких розтяжок або займайтеся домашніми справами. Поговоріть зі своїм лікарем про те, яка діяльність може працювати для вас.

Дотримуйтеся рутини. Спробуйте сходити у ванну одночасно кожен день. Для багатьох людей це вранці після сніданку. І переконайтеся, що у вас є місце, куди йти, що відчуває себе приватним.

Якщо ви хочете йти, не чекайте. Це може погіршити запор.

Перевірте інші ліки. Опіоїди не єдині препарати, які можуть викликати запор. Антигістамінні препарати, деякі антидепресанти, деякі лікарські засоби для лікування серцевих захворювань і препарати хіміотерапії можуть мати той самий ефект. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що інші препарати, які ви приймаєте, можуть збільшити проблему.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не отримуєте допомоги від дієти, фізичних вправ та інших звичок. Вона може порекомендувати проносні засоби, пом'якшувачі стільця або інші препарати, які допоможуть вам почувати себе краще.