Маріанн Почекайте

Розривання важко зробити, як стара пісня. Частина стресу може виходити з несподіваного джерела.Коли Лі (який запитав, що використовуватиметься тільки її по батькові), фахівець із зв'язку та охорони здоров'я з Вільямсбурзі, штат Вірджинія, розлучився зі своїм чоловіком, вона майже втратила маму.

Вона та її мати не завжди ладили, говорить Лі, але після розлучення, зв'язки її мами з її колишніми додавали додаткову напругу. Хоча це сталося багато років тому, Лі згадує один інцидент, як це було вчора. Незабаром після підписання документів про розлучення мама отримала безкоштовні квитки до цирку. Вона взяла свого 3-річного онука - і свого колишнього зятя. Лі дізнався після факту, від збудженого малюка.

- Мені було боляче. Тоді я розсердився, - говорить Лі. "Я не кажу, що я краща людина, ніж мій колишній або що-небудь інше, але я її дочка. Усередині я відчула, що вона повинна завжди брати мою сторону.

Незвично відчувати себе зрадженими людьми, близькими до нас після розлучення, каже Джудіт Маргерум, доктор філософії, клінічний психолог.

«Розлучення є дуже важливою подією у вашому житті. Це впливає на самооцінку людей, на їхнє відчуття того, ким вони є ». І коли виявляється, що кохана людина обирає сторони, Маргерум каже:« Це рана на вершині рани ».

Це не просто сім'я. Дружба може постраждати. Одне дослідження показує, що жінки можуть втратити до 40% своїх спільних друзів після розлучення. Деякі люди залишаються вірними людині, з якою вони дружили. Деякі пари не знають, як включити одну людину в свою соціальну суміш, говорить Марі Хартвелл-Уокер, EdD, шлюб і сімейний радник.

Друзі також зникають з практичних причин. "Іноді третім особам занадто важко залишатися друзями з обома, тому що є лише багато годин на день", - говорить Хартвелл-Уолкер.

Поради для подолання

Будь реалістичним. Хоча може бути спокусливим попросити сім'ю та друзів відмовитися від контакту з вашим колишнім, ви не маєте цього права. "Ви не можете законодавчо закріпити відносини з іншими людьми", говорить Хартвелл-Уокер. "Важливо не очікувати, що всі інші впадуть в чергу, коли вам сподобається хтось або ви не".

Продовження

Встановіть відповідні межі. Ви не можете просити людей перестати бачити вашого колишнього, але ви можете сказати їм, що вам не потрібно знати, коли він чи вона отримує нову роботу, або починає зустрічатися з кимось новим.

Не беріть це особисто. Правда, це не завжди про вас, говорить Маргерум. Замість того, щоб думати: "Якщо моя мама має стосунки з моїм колишнім, вона не піклується про мене", - подумала вона, - "Вони дружили вже 20 років".

Стерти ідею "сторін". "Це означає, що є правильне і неправильне, і це означає, що все просто", - говорить Хартвелл-Уолкер.

Будьте розумні. “ти отримали розлучення, а не їх », - каже Хартвелл-Уолкер. Припустимо, що друзі та члени сім'ї роблять все можливе, щоб керувати складною ситуацією. Пам'ятайте, що їхні стосунки з вашим колишнім відрізняються від ваших. "Люди можуть бути паршивими шлюбними партнерами і ще добрими батьками, гідними людьми і добрими друзями".

Запитуйте запрошення. Якщо ви думаєте, що ви виключені, тому що ви - одиночка серед пар, "ви можете потрапити до людей і сказати, що ви все ще любите приїжджати, навіть якщо у вас немає партнера зараз", - каже Маргерум. .

Боріться, щоб зберегти ключові дружні стосунки. Хоча це може бути добре, щоб відпустити деяких друзів, є деякі ви повинні спробувати тримати. "Я б не дозволив дружбі, яку я цінував, легко йти", - говорить Хартвелл-Уолкер. Намагайтеся залишатися на зв'язку.

Подумайте про дітей. Якщо у вас є дитина з кимось, ви завжди пов'язані, навіть після розлучення, говорить Маргерум.

Плануйте заздалегідь для спостережень. Якщо ваша мама або ваш друг запрошують вашого колишнього на вечірку, на яку ви збираєтеся, запитайте себе, що вам потрібно зробити, щоб відчувати себе комфортно і насолоджуватися вечором, говорить Хартвелл-Уокер. Подумайте про те, з ким ви хочете поговорити, і де ви можете піти, щоб отримати невеликий перерву. Будьте цивільними і дотримуйтеся порядку денного.

Зосередьтеся на русі вперед. Якщо ви зупиняєтеся на своєму розриві, Маргерум каже: "Ви витрачаєте свою емоційну енергію на негативні речі".