Головні болі трапляються. Доброю новиною є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб полегшити біль без поїздки до лікаря або аптеці. Спробуйте скористатися цими порадами, щоб швидко почувати себе краще.

1. Спробуйте Cold Pack

Якщо у вас є мігрень, покладіть на лоб холодний пакет. Кубики льоду, загорнуті в рушник, мішок замороженого гороху або навіть холодний душ можуть зменшити біль. Тримайте компрес на голові протягом 15 хвилин, потім зробіть перерву на 15 хвилин.

2. Використовуйте нагрівальну панель або гаряче стискання

Якщо у вас головний біль при напрузі, покладіть на шию або на задню частину голови грілку. Якщо у вас є головний біль синусів, тримайте гарячу тканину до місця, яке болить. Теплий душ також може зробити трюк.

3. Простота тиску на шкіру голови або голову

Якщо ваш хвіст занадто щільний, це може викликати головний біль. Ці "зовнішні головні болі при стисненні" також можуть бути нанесені на капелюх, заставку або навіть плавальні окуляри, які занадто щільні. В одному дослідженні жінки, які розслабили волосся, побачили, що їх головний біль зникає.

4. Заглушіть світло

Яскраве або мерехтливе світло, навіть з екрана комп'ютера, може викликати головні болі мігрені. Якщо ви схильні до них, закрийте вікна занавістними шторами протягом дня. Носіть сонцезахисні окуляри на відкритому повітрі. Ви також можете додати екрани з антибликовими відтінками до комп'ютера та використовувати флуоресцентні лампи денного світла у світильниках.

5. Постарайтеся не жувати

Жувальна гумка може зашкодити не тільки вашій щелепі, але і вашій голові. Те ж саме стосується і жування нігтів, губ, всередині або щік, або зручних предметів, таких як ручки. Уникайте хрустких і липких продуктів і переконайтеся, що ви приймаєте невеликі укуси. Якщо зуби вночі обтираються, запитайте у стоматолога про захист рота. Це може стримати головні болі раннього ранку.

6. Отримати деякий кофеїн

Майте чай, каву або щось з невеликим вмістом кофеїну. Якщо ви отримаєте його досить рано, це може полегшити біль головного болю. Він також може допомогти більш-лічильників знеболюючих засобів, як ацетамінофен, працювати краще. Тільки не пийте занадто багато, оскільки вилучення кофеїну може викликати свій головний біль.

Продовження

7. Практика релаксації

Будь то розтяжки, йога, медитація або прогресуюче розслаблення м'язів, дізнавшись, як розслабитися, коли ви опинилися в центрі головного болю, можете допомогти з болем. Ви можете навіть поговорити зі своїм лікарем про фізичну терапію, якщо у вас є м'язові спазми на шиї.

8.Спробуйте масаж

Ви можете зробити це самостійно. Через кілька хвилин масаж шиї та скронів може полегшити головний біль, що може виникнути внаслідок стресу.

9. Візьміть деякий імбир

Невелике недавнє дослідження показало, що прийом імбиру, на додаток до регулярних, без рецепту лікарських засобів, полегшив біль для людей, які страждають від мігрені. Інший виявив, що він працював майже так само добре, як і рецепти мігрені. Ви можете спробувати добавку або, можливо, заварити чай.

10. Візьміть ЗМІ у модерації

Аптечні полиці забезпечені засобами для знеболення для всіх видів головних болів. Вони можуть працювати, але щоб отримати найбільшу вигоду з найменшим ризиком, дотримуйтеся вказівок на етикетці та цих рекомендацій:

• Виберіть рідину над таблетками. Ваше тіло швидше поглинає його.
• Приймайте болезаспокійливі засоби, як тільки відчуваєте біль. Ймовірно, ви переможете його меншою дозою.
• Якщо ви захворіли на шлунок, коли ви отримуєте головний біль, запитайте свого лікаря, що може допомогти.
• Попросіть свого лікаря, що слід вживати, щоб уникнути головного болю - від болю, що настає після декількох днів прийому болю.

І обов'язково поговоріть зі своїм лікарем про те, які симптоми головного болю ви не повинні намагатися лікувати вдома.