Агент робить випадок для повільної, стійкої втрати ваги

Кетлін М. Зельман, MPH, RD, LD

Будучи агентом державного бюро розслідувань, Дороті виявила, що її розмір починає втручатися в її здатність виконувати свою роботу. Вона також втомилася стискати в кабіни і стільці, які не підходили для її тіла розміром 18Вт. Раз і назавжди вона мала намір змінити своє життя.

Її друзі порадили їй розпочати ведення дієтичного журналу. Вона шукала в Інтернеті, коли вона натрапила на клініку втрати ваги - де вона отримала набагато більше, ніж журнал.

Дороті почала програму WLC у листопаді 2003 року, вагою 217 фунтів. З тих пір вона згладила рамку на 5'7 "за межі ваги цілі 158 фунтів до 146 фунтів, і вона мала вісім розмірів сукні. Як ви можете собі уявити, 56-річний хлопець відчуває себе" дивовижним ".

Коли йде важко

Тим не менш, резидент Кентуккі визнає, що спочатку це було нелегко. У перші кілька місяців на плані по зниженню ваги вона втратила всього 5 фунтів.

"Тоді я зрозуміла, що моя упертість заважає моєму успіху, і якщо я хочу втратити вагу, мені потрібно скористатися всіма можливостями WLC", - каже вона.

Отже, вона стала серйозною. Вона почала читати статті на сайті WLC, стала активна на дошках спільноти і дозволила програмі допомогти їй. І вона виявила, що втрата ваги стала набагато простіше.

Внесення невеликих змін

Улюблений аспект Дороті в клініці втрати ваги - це його філософія - повільні, стійкі зміни. Вона визнала, що її харчові звички потребують капітального ремонту, але ідея повністю змінити свій раціон здається приголомшуючим.

"Я знала, що маю погані звички в їжі і вживала їжу, коли мені було нудно, але я також визнала, що мені потрібно зробити невеликі кроки, щоб зробити здорові зміни постійними", - згадує вона. "План спростив, ніколи не просив надто багато, і з часом я розробив набагато кращі звички".

Вона не постійно закуповує або використовує їжу як розвага. Замість цього вона їсть набагато більше фруктів, овочів, молочних продуктів і м'ясних страв - і вона насолоджується кожним укусом.

Продовження

"Я люблю гнучкість мого плану харчування і здатність розробляти свої власні меню, вибрати продукти, які я люблю, і здатність переміщати продукти навколо, щоб задовольнити мінливий графік", говорить Дороті.

Знаходження правильного шляху, щоб вписатися в фітнес це ще один ключ до успіху втрати ваги, говорить Дороті. Її індивідуальна формула фітнесу включає в себе регулярні тренування в тренажерному залі Curves, а також ходьбу, їзду на велосипеді і виконання вправ на розтяжку вдома.

"Показ в класі - це те, що працює для мене", говорить вона. "В іншому випадку, мені важко отримати мотивацію, щоб отримати мої вправи".

Секрети успіху

Дороті рекомендує наступні поради, які допоможуть членам WLC схуднути та утримати його:

• Відвідайте спільноти так часто, як ви можете, і залучіться до своїх співвітчизників.
• Не очікуйте зміни протягом доби. Втрата ваги є повільною і поступовою.
• Прочитайте статті на сайті WLC. Вони пропонують дуже корисні поради.
• Навчіться читати етикетки, щоб зрозуміти, що саме ви купуєте.
• Не надто реагуйте, коли ви потрапили на плато втрати ваги. Замість цього, влада повз них. Подумайте про плато як про звичайну частину процесу втрати ваги.

Хороша інвестиція

Втрата ваги виявилася для Дороті досвідом, який планує дотримуватися програми WLC, щоб допомогти їй зберегти свою нову фігуру.

Здорове харчування та регулярна фізична активність стали другою природою. А купівля одягу ніколи не була цікавішою, тепер, коли вона шукає в розмірі 10 стійок!

Дороті вважає, що клініка втрати ваги дала їй ключі, щоб розблокувати таємницю постійної втрати ваги.

"Приєднання до WLC - це найкраща інвестиція, яку я коли-небудь робив з моїми грошима, часом і енергією, тому що це дійсно, дійсно працює", говорить вона.

Ім'я: Дороті Говард
Вік: 56
Висота: 5'7'

Втрачено: 71 фунтів протягом 15 місяців на план зниження ваги