Способи для полегшення кожного виду Kid Bad Mood

Мері Джо Ділонардо

Дитячі настрої можуть змінюватися на мить - вона щаслива, потім нудьгує; хиткий, потім солодкий.

Що з цим і як ви можете допомогти їй навчитися керувати своїми настроями здоровими способами, щоб вона зробила здоровий вибір?

Незалежно від того, що ваша дитина відчуває, ваша перша робота є батьком, щоб співчувати. "Нехай ваша дитина знає, що ви дбаєте про те, що вони відчувають, і у вас є відчуття того, що вони відчувають", говорить Карл Пікхардт, доктор філософії, психолог в Остіні, штат Техас, і автор Переживши юність дитини.

Коли щось турбує вашу дитину, природно, що хочете її виправити. Хоча може бути спокусливо намагатися заспокоїти смуток морозивом або печивом, або відвернути їх від гніву телевізором або відеоіграми, протистояти цьому бажанню. Небажана їжа та час на екрані не знімають відчуттів і можуть викликати нездорову вагу.

Якщо ваша дитина не переживає справжню кризу, зазвичай краще дозволити їй зрозуміти своє власне рішення проблем.

Про допомогу вашій дитині в освоєнні ключових навичок: як повернути себе назад, коли вона відчуває себе вниз, каже Піккард. І навчати її, як це робити, це здоровими способами.

Скажіть вашій дитині, що кожен засмучується або божевільний або іноді засмучується, але вам не доведеться так довго залишатися або звертатися до нездорової поведінки, як їдять нездорову їжу або виходити на відеоігри, щоб почувати себе краще. Дайте їм знати це, каже Пікгардт: "У вас є те, що потрібно, щоб бути щасливим. Давайте поговоримо про деякі способи, які можуть статися".

Печаль. Це нормальна емоція, яку ми всі час від часу відчуваємо. Як батько, важливо визнати це і дізнатися, що робить вашу дитину сумною, говорить психолог Лос-Анджелеса Ліза Файрстоун.

"Ми не повинні вирішувати цю проблему, якою б вона не була, або негайно припиняти їхню печаль", - каже вона. "Майстерність, яку ми хочемо, щоб наші діти розвивалися, - це здатність ідентифікувати свої почуття і вміти терпіти їх почуття".

Продовження

Це означає допомогти вашій дитині покласти імена до своїх почуттів. "Коли Джої не буде грати з тобою на обід, я впевнений, ви були сумні," наприклад.

"Якщо ми можемо назвати почуття, ми можемо його приручити", - говорить Файрстоун.

Навчіть дитину, що іноді, коли люди сумні, це може змусити їх з'їсти нездорову їжу. Поясніть, що коли вони виявляють свої почуття, вони можуть зробити здоровий вибір краще. Потім працюйте разом, щоб знайти те, що зробить Вашу дитину кращою.

Запропонуйте зробити щось активне, наприклад, прогулянки разом у природі або танці під музику у вітальні. Поясніть, що переміщення допоможе вам обом відчути себе краще. Коли ви ведете шлях, діти, ймовірно, слідуватимуть вашому прикладу.

Гнів. Дізнайтеся, чому ваша дитина божевільна, а потім запитайте, що змусить його почувати себе краще. Наприклад, якщо хтось взяв свою іграшку, скажіть йому, що не годиться вирвати її, але це нормально, щоб попросити її повернути.

Не говори йому, що він не повинен бути божевільним. Мова йде не про придушення гніву, а про управління ним. "Коли нам дозволяється відчувати наш гнів безпосередньо, ми можемо відпустити його", говорить Файрстоун.

Після того, як ви розмовляли, допоможіть дитині заспокоїтися, гуляючи, щоб позбутися від роздратованих почуттів. Вправа запускає в мозку «гармонійні» гормони, які повинні допомогти йому почуватися краще. Дайте йому знати це. Або попросіть його послухати якусь заспокійливу музику, щоб допомогти йому застудитися. Навчіть його, що це здоровий спосіб розслабитися.

Розчарування. Будуть випадки, коли ваша дитина засмучується тим, як спрацьовують речі. Це допомагає, якщо на самому початку вона дізнається, як піклуватися про себе, коли вона не отримує того, що вона хоче.

"Ми можемо визнати їхні почуття і, в той же час, заохотити їх продовжувати йти на те, що вони хочуть у житті", - каже Файрстоун. "Ми хочемо, щоб вони дізналися, що вони можуть бути розчаровані і боляче, але вони не повинні відмовлятися або захищати себе, діючи так, ніби вони не піклуються".

Продовження

Коли ваша дитина буде забита, нагадайте їй, що, переміщаючи її тіло, вона може відчувати себе краще.

Нудьга. Діти часто звикли до батьків, які розважають їх. Коли їм немає чого робити, вони шукають когось, щоб дати їм плани. Краще, якщо ви дасте вашій дитині навички розважати себе.

Попросіть його придумати деякі ідеї, які звучать весело, крім телевізійних і відеоігор. Запитайте: "Чи можете ви подумати, як можна рухати своє тіло?" Вправа - як їзда на велосипедах, стрільба з обручами, або вивчення двору або сусіднього парку - спалює енергію і може бути ще більш цікавою.

Голод. Спочатку дізнайтеся, чи дійсно ваша дитина голодна. Іноді ми хочемо їсти, коли нам просто нудно. Поясніть їй це. Якщо вона не дуже голодна, запропонуйте своїй дитині подумати про цікаву діяльність - і запропонуйте зробити це з нею.

Якщо вона дійсно голодна, відправитися на кухню. Зробіть смачну, здорову закуску разом, як фруктовий коктейль або яблуко з 2 столовими ложками мигдального масла.