Експерти пояснюють способи уникнути емоційних штормів податкового сезону.

Весна - час, коли цвітуть вишні і бавовняні дерева. Для Барбари Халперн весна також сезон, коли її робочий тиждень розквітає до 80 годин або більше. Супроводжуючи ці довгі години роботи, простуда, мігрень, запаморочення і вага гойдалки, які переслідують Халперна та її колег у її невеликій бухгалтерській фірмі в приміському Коннектикуті.

"Всі є виснаженими і сприйнятливими", - розповідає Халперн, власник Halpern & Associates. "Ми ненавидимо весну і приємну погоду. Це не повинно нагріватися до 16 квітня".

Податківці, як Халперн, можуть нести тягар податкового стресу. Але майже у кожного є привід для страху 1040 танго. Деякі ненавидять математику; деякі ненавидять федералів. А інші ненавидять, що вони мають справу з однією з великих таємниць життя: куди пішли гроші?

Гроші та стрес

"Гроші є основним джерелом стресу для людей, і те, що податковий сезон робить, світить велику увагу в цьому питанні", розповідає Майкл Маккі, психолог клініки Клівленду та президент американського відділення Міжнародної асоціації з управління стресом. "Гроші займають центральне місце в податковому періоді, навіть якщо ви могли б підштовхнути його до крил до кінця року".

У дослідженні 2004 року, організованому Американською психологічною асоціацією, встановлено, що майже три чверті американців називають гроші як важливий джерело стресу. Гроші також послідовно входять до числа головних причин сімейних суперечок, говорить Олівія Меллан, психотерапевт і автор фінансової самодопомоги у Вашингтоні, округ Колумбія.

Емоційний податок з податків

Часто один з партнерів у шлюбі є витратником, який уникає будь-якого обговорення грошей, а інший партнер - заощадник і стурбований, розповідає Меллан. Результатом є невдоволення податковим часом, коли обидва партнери повинні вивчити, як їхні звички впливають на прогрес у досягненні своїх фінансових цілей.

Страх перед урядом також виникає в податковий час. Деякі клієнти фінансового радника Карен Макколл так бояться IRS, що вони не візьмуть навіть найбезпечнішого висновку. "Вони паралізовані, тому що ДІВ є авторитетною фігурою, і якщо у них є невирішені питання навколо авторитетних осіб у їхньому житті, це може викликати багато страху".

Для деяких невдалих платників податків цей страх зрозумілий. Маккі каже, що люди, які пройшли аудит, можуть страждати від синдрому посттравматичного стресу протягом багатьох років у податковому сезоні.

Продовження

Підказки для зняття стресу

При цьому декілька порад для платників податків з підвищеним навантаженням:

• Щоб уникнути стресу в останню хвилину, подайте рано і розбийте роботу на дрібні шматочки, пропонує Меллан. Зробіть свої податки під час прослуховування музики або будь-якого іншого, щоб ви відчували себе спокійно.
  
• Для філерів із занепокоєнням математикою Меллан рекомендує найняти підготовчого персоналу або інвестувати в податкове програмне забезпечення. Податкове програмне забезпечення зазвичай збирає інформацію через "інтерв'ю", і комп'ютер виконує всі розрахунки.
  
• Дрібні пари повинні розробити стратегії, щоб уникнути хронічних боїв у грошах, говорить Меллан. Наприклад, спробуйте обмінюватися фінансовою інформацією через нотатки або інші режими, які не матимуть обвинувального тону.
  
• МакКолл пропонує направляти стрес для оподаткування часу в резолюцію для більш ретельного відстеження ваших фінансів. Краще керування грошима - це найкращий спосіб уникнути неприємних сюрпризів щороку, каже вона.
  
• Нарешті, якщо ви відчуваєте себе перевантаженим, ви можете звернутися до своїх друзів в IRS. Варіанти включають подання розширення або створення розстрочки для сплати податків. Для більш детальної інформації відвідайте веб-сайт IRS за адресою www.irs.gov.

Бухгалтери Tally Up стрес

Для Давида Дугана податковий сезон означав пізні ночі в офісі, а потім макдональдський біг. З наближенням кінцевих термінів, на одне око розвинулося би тріщини. "Я з'їдав свій шлях через податковий сезон", говорить Дуган, власник невеликої бухгалтерської фірми в Лос-Аламітос, штат Каліфорнія.

Потім, приблизно чотири роки тому, Дуган спробував інший підхід. Він почав ходити в спортзал наприкінці своїх довгих днів. І він почав працювати на ранній стадії, перш ніж офіс зайнявся. Незабаром він виявився краще спати і відчував себе менш напруженим протягом дня. У минулому році він змінив свої харчові звички і втратив 40 фунтів. Він навіть побіг 10K гонку протягом лютого, аж до податкового сезону.

"Фітнес і правильне харчування є кращим способом боротьби зі стресом, ніж їжа і алкоголь", говорить він.

Уникнення вигорання

Стрес податкового сезону сприяє підвищенню рівня вигорання, особливо серед бухгалтерів, які працюють на потужних великих чотирьох фірмах. Особистий тренер з фізкультуриста Дугана, Хізер Морено, колись сама була КПД. Вона приєдналася до філії потужної бухгалтерської фірми KPMG у 1990 році і залишилася шість років - достатньо довго, щоб спостерігати за всіма своїми колегами, які почали в цьому році вийти з фірми, каже вона.

Продовження

"Я була дивною, тому що я зробив час для вправ, навіть якщо мені довелося скоротити", сказала вона. "Я бачив багато розумних, працьовитих людей, що спалювали себе, тому що вони не піклувалися про себе".

Багато бухгалтерів п'ють занадто багато кави, щоб залишатися настороженими протягом дня, а потім приймати транквілізатори або пити алкоголь, щоб заснути вночі, говорить Маккі. Вони стають роздратованими і тривожними і страждають від головних болів, простудних захворювань, розладів шлунка і болючих м'язів.

Дослідження, проведені на бухгалтерах, виявили тимчасове підвищення рівня холестерину протягом податкового періоду. Бухгалтери іноді скаржаться на серцеві проблеми протягом податкового часу, хоча неясно, чи це призводить до довгострокових проблем зі здоров'ям, говорить Маккі.

Приймаючи його 'EZ' під час податкового сезону

Щоб зменшити стрес у працівників, деякі бухгалтерські фірми запропонували знижки на тренажерний зал, масажні стільці, страви, які їдять їжу, та командні ігри. Хоча загалом аплодувати такі програми, експерти зі стресу стверджують, що кожна людина повинна знайти рішення, яке найкраще для нього або для неї.

Загальні методи зниження стресу, такі як медитація або масаж, можуть вразити людей з так званими особистостями типу А як нудними або стресовими, говорить Пол Дж. Рош, доктор медичних наук, президент Американського інституту стресу. Для цієї групи, Rosch пропонує терапевтичні методи, такі як навчання стрес-інокуляції.

Методи зниження стресу для бухгалтерів також повинні враховувати реалії життя протягом податкового часу, говорить Маккі. McKee робить релаксаційні стрічки для своїх клієнтів, які зазвичай працюють 15 хвилин або більше. Ті самі стрічки можуть працювати лише за дві хвилини для клієнтів McKee з обліку.

Багато людей - не тільки податківці, - мають все або нічого ставлення до добробуту, говорить Морено. Це означає, що коли настає криза, всі звичайні правила про здорове харчування або фітнес виходять у вікно. Але якщо ви порушуєте правила під час зайнятих періодів, важче слідувати за ними, коли все сповільнюється, каже вона.

Облік без стрес

Кілька порад для засмучених бухгалтерів, люб'язно наданих Moreno, власником велнес-тренерської фірми PeopleFit USA:

• Скоротіть, а не відкладіть свою фітнес-програму. Якщо це займає занадто багато часу, щоб піти в спортзал, то робити легкі вправи на роботі. Вийдіть по сходах до офісу або зробіть присідання на своєму столі.
  
• Не пропустіть сніданок або роботу через обід тільки тому, що ви зайняті. Ви отримаєте втома або голоду і в кінцевому підсумку заповнити порожнечу нездоровою їжею. Замість цього регулярно підживлюйте продукти, такі як фрукти, горіхи, йогурт або круто яйця. Вони здорові і легко упаковуються.
  
• Не використовуйте їжу для полегшення стресу. Спробуйте замість розтягування, глибокого дихання або невеликої кількості вправ.