Ви тільки що мали операцію заміни коліна. Ваш лікар визначив, що не так, але спочатку ви все ще відчуєте біль і скутість. Тепер, коли хірургічна процедура зроблена, ваша черга переконатися, що операція є повноцінною. Це означає роботу з відновлення сили та рухливості до коліна.

В лікарні

Процес реабілітації починається на наступний день після операції. Ви будете на ногах, ймовірно, за допомогою тростини, милиць, паралельних брусів або ходунка. Ви зустрінетеся з фізіотерапевтом, який проведе вас через серію вправ, щоб поліпшити рух і збільшити приплив крові до ваших ніг і ніг. Це важливо, оскільки запобігає згортанню крові.

Ваш фізіотерапевт також покаже вам, як увійти і вийти з ліжка, і як використовувати милиці або ходунки. Медсестра або професійний терапевт покажуть вам найкращий спосіб одягатися, купатися і користуватися туалетом.

Ваше коліно стане сильнішим, коли ви продовжуєте рухатися. Ваш терапевт може попросити вас піти вгору і вниз по коридору лікарні або на вулиці. Вони можуть допомогти вам піднятися по сходах. До того часу, коли ви готові піти додому, ви зможете зігнути коліно під кутом 90 градусів, купатися і одягатися самостійно, і використовувати засоби для ходьби економно.

Ваш лікар і фізіотерапевт викладуть ряд вправ, які ви повинні робити, коли ви збираєтеся звільнитися. Ось деякі цілі, які вони, ймовірно, встановлять для вас:

• Прогуляйтеся на короткий проміжок часу - спочатку всередині вашого будинку, потім на вулиці - щоб збільшити рухливість.
• Повільно піднімайтеся по сходах, займайтеся справами і працюйте над іншими повсякденними справами.
• Продовжуйте робити вправи з посиленням коліна, які ви дізналися від фізичного терапевта лікарні.

У Rehab

Як тільки ви виходите з лікарні, ви можете перейти в реабілітаційний центр. У реабілітаційному центрі команда медсестер, фізіотерапевтів і професійних терапевтів, серед інших, створить програму, засновану на вашому стані та здоров'ї. На додаток до того, щоб зробити вас сильнішими, персонал допоможе вам керувати будь-яким болем, який ви можете мати. Вони також покажуть, як доглядати за собою, коли ви йдете додому.

Продовження

Вдома

Деякі пацієнти приймають рішення про реабілітацію вдома. Для багатьох це не може бути поганою ідеєю. Дослідження показують, що пацієнти, які отримують фізичну терапію в домашніх умовах, роблять так само, як і ті, хто звертається до стаціонару.

Які вправи ви робите і як довго ви їх робите, залежить від вашого віку і вашого загального здоров'я. Тривалість часу, коли ви проводите ребанку коліна - як стаціонарне або амбулаторне - буде змінюватися. Розраховуйте працювати з фізіотерапевтом принаймні кілька тижнів після операції. Більшість пацієнтів можуть піклуватися про себе протягом 3 - 6 тижнів.

Вправи ви повинні робити

Що ви можете очікувати від занять? По-перше, важлива ходьба. Лікарі рекомендують прогулянки від 20 до 30 хвилин два або три рази на день. Мета полягає не тільки у зміцненні колінного суглоба, але й до уповільнення розвитку рубцевої тканини, що може зменшити діапазон руху. Інші вправи включають:

• Підйомники для нігВони включають випрямлення коліна на ліжку і затягування м'язів стегна. Потім підніміть ноги з ліжка на кілька сантиметрів і утримуйте їх у цьому положенні від 5 до 10 секунд, а потім повільно опускайте їх.
• Насоси гомілковостопні: Лягайте на ліжко з щиколотками, що звисають з кінця. Потім перемістіть ногу вперед і назад. Це зміцнить м'язи телят і покращить кровообіг в ногах.
• Короткодугові квадрацикли: Ваші чотириголові м'язи є групою м'язів, які контролюють ваш колінний суглоб. Ви можете здійснювати їх, лежачи на спині з розширеними ногами. Покладіть подушку під операційну ногу. Підніміть п'яту вашої оперованої ноги з ліжка. Тримайте п'ять секунд. Спробуйте зробити один набір з 10 повторів тричі на день.
• Пряма нога піднімається: Просто ляжте на спину і піднімайте одну ногу за один раз, тримаючи її на повітрі протягом 5 секунд. Робіть один набір з 10 повторень три рази на день.

Є багато інших вправ, які будуть нарощувати силу в нозі. Ваш фізіотерапевт може допомогти вам з ними. Зрештою, біль, який ви колись переживали, значно зменшиться. Ви зможете робити більшість речей, які ви робили раніше, до того, як коліно було пошкоджено.