Члени WLC досягають своїх 5 найпопулярніших помилок

Сильвія Девіс

Яка дієта "не" найчастіше є вашим падінням? Ми ставимо це питання до членів клініки втрати ваги на дошці оголошень "Друзі говорять: щоденний журнал". Вони зізналися в п'яти поширених помилках, які іноді саботують свої найкращі зусилля для зниження ваги.

Знання ваших слабкостей - це перший крок до їх подолання, тому ці члени вже знаходяться на шляху до кращих звичок. Можливо, ви визнаєте себе в деяких своїх історіях.

Топ 5 дієтичних гріхів членів

1. Не їсти достатньо - або досить часто

Декілька членів Церкви визнали, що вони іноді пропускають їжу (і пізніше платять за неї).

"Це страшно сказати, але, ймовірно, 10 років і більше я ніколи не їв сніданок", пише член chekty. "Я б іноді пропускати обід і бути хитромудрий на вечерю і пізніше. Я, безумовно, випивник і не розумію цього".

Пише surgglo: "У мене є погана звичка не їсти їжу взагалі, тому що я занадто зайнятий тим, що я роблю. Це майже завжди обід, теж. Тоді я в кінцевому підсумку перекусив пізно і не хотів вечеряти в наш звичайний час".

Інші вважають, що спроби вирізати улюблені продукти в кінцевому підсумку можуть призвести до виснаження.

"Я думаю, що занадто обмежувальна, тому що ви не знаєте, як включити улюблені продукти в міру, можна вважати дієтичним гріхом", - каже член 2 spooky. "Це призводить до того, що люди змушують людей пияти і жадати їжу, яка починає дуже порочне коло".

Інший учасник виявив, що додавання здорових закусок допомагає зберегти енергію на рівних кілях.

"У мене немає діабету", - каже член Hopeful00713, "Але я безумовно можу відчути, коли мій цукор крові падає. Це відбувається рідше, оскільки ця програма. Коли я вперше підписав, я не хотів перекусити на мій план їжі, тому що я думав, що закуска була моєю падінням. Тепер я вибираю. фрукти або йогурт частіше, ніж оброблені «закусочні», так що, можливо, це має щось відношення до відчуття менше «цукрових максимумів» і «мінімумів».

2. Занадто багато їжі

Не дивно, що їдять занадто багато в списку дієтичних гріхів.

"Моя проблема полягає не тільки в тому, що я їм занадто багато на одному занятті", - пише він grease52678, "Але потім я слідую за цим, постійно" перекушуючи "речі, які могли бути самі по собі їжею.Гарячі кишені, квесаділи, арахісове масло і бутерброд з желе, що б не було в холодильнику.

Продовження

"Я краще контролюю розміри порцій, навіть не закінчуючи всю їжу в ресторанах, але перенасичення все ще залишається проблемою".

Пише член Joanie0921: "Час від часу, я все ще їм, поки я не начинений, а потім виявляю, що я годую їжу в холодильнику через годину. Я думаю, що це відбувається переважно перед моїм періодом".

Член luv2cook49 вважає, що пристрасть до приготування їжі може призвести до переїдання. "Я люблю перекусити на хліб або навіть овочі під час приготування вечері", - пише цей член. "Незважаючи на те, що деякі з моїх закусок є хорошим вибором, проблема в кількість закусок, які я споживаю. Багато разів, особливо якщо вечеря запізнюється, я перекушу на достатньо їжі, щоб розрахувати його як вечерю.

"Іншою проблемою є контроль за порціями", продовжує він luv2cook49. "Я люблю готувати великі страви і шукати високий і низький для високого смаку, низькокалорійні рецепти. Проблема в тому, якщо їжа велика, я схильна їсти занадто багато. Прибирання кухні після обіду є проблемою. очистіть мої дитячі тарілки, а також візьміть кілька додаткових укусів, коли покладете залишки в холодильник.

3. Пропуск вправи

Сподіваюся, що00713: 6 ще не досягла мети зробити фітнес частиною повсякденного життя. "Зараз, це більше як два рази на тиждень, але це крок від нуля", - пише цей член.

"Останнім часом для мене є велика проблема", - пише він Joanie0921. "Я знаю, що краще емоційно, тому що я починаю ленивий. Я отримую задоволення від мого життя так, як він формується. Мій апетит повернувся, і я пропускав поїздки до Curves.

Але Joanie0921 вже повертається на трек: "Я ходив щоранку на цьому тижні!"

4. Все-або нічого не думаючи

При такому розумінні, невеликий спад може перетворитися на розгублену дієту.

"Занадто багато разів я чую, як мої друзі плачуть, що вони вигородили і зіпсували свою дієту", - пише він econisgr8. - Коли я це роблю, мені здається, що я можу відмовитися від цього, назавжди.

"Тоді мій лікар переконав мене розглянути мій прийом їжі на тиждень, а не на кожен день. Вона заохочувала мене дивитися на середнє значення всієї своєї їжі. Я дізналася, що маю добрі дні, хороші страви, а потім Погані дні, погані страви ставали все менше і менше. Я перестала жаліти себе тільки тому, що потрапила на одну їжу. Я автоматично компенсую її протягом тижня або на наступній трапезі. Це було дуже корисно для мене ».

Продовження

5. Припускаючи, що ваш вибір продовольства кращий, ніж вони є

Кілька членів визнали себе винними в цьому злочині. Зокрема, деякі говорили, що вони занадто часто вибирають сік над цілими фруктами.

"Я надзвичайно прискіпливий і деякі види продуктів просто мають текстури, які змушують мене затьмарити", - пише він littleb16. "Сік - це єдиний спосіб, яким я можу отримати ці поживні речовини в…. Один крок за раз. Відмова (або мінімізація) соків буде моїм останнім кроком".

Як ми всі знаємо, досконалості дієти немає. Отже, якщо ви зробили дієту гріхом (або декількома), візьміть підказку від цих членів, які поділилися своїми недоліками: Струсіть свої помилки, вчиться у них і продовжуйте робити ці невеликі зміни по одному.