Багато проблем зі здоров'ям, викликаних вживанням тютюну, добре відомі. Центри контролю та профілактики захворювань повідомляють, що хвороби, пов'язані з курінням, коштують американцям понад 75 мільярдів доларів щороку. Куріння сигарет викликає захворювання серця, рак легенів і стравоходу, а також хронічні захворювання легенів. Крім того, кілька досліджень виявили, що куріння є фактором ризику для остеопорозу та переломів кісток.

Факти про остеопороз

Остеопороз - це стан, при якому кістки слабшають і мають більшу ймовірність руйнування (розриву). Переломи від остеопорозу можуть призвести до болю, інвалідності, а іноді і смерті. Остеопороз є головною загрозою для здоров'я приблизно 44 мільйонів американців, 68% з яких - жінки. Крім куріння, фактори ризику розвитку остеопорозу включають:
• бути тонким або мати невелику рамку
• наявність сімейного анамнезу захворювання або переломів після 50-річного віку
• у постменопаузі або в ранньому періоді менопаузи
• наявність аномальної відсутності менструального періоду
• використання певних препаратів, включаючи глюкокортикоїди, протягом тривалого часу
• не отримує достатньо кальцію
• відсутність достатньої фізичної активності
• пити занадто багато алкоголю.
Остеопороз часто можна запобігти. Остеопороз - це «тиха» хвороба: вона може прогресувати протягом багатьох років без симптомів, поки не відбудеться перелом. Вона називалася "дитячою (дитячою) хворобою з геріатричними (старість) наслідками", тому що побудова здорових кісток у молоді допомагає запобігти остеопорозу і переломи пізніше в житті. Однак ніколи не пізно прийняти нові звички для здорових кісток.

Продовження

Куріння і остеопороз

Куріння сигарет вперше було виявлено як фактор ризику остеопорозу більше 20 років тому. Недавні дослідження показали прямий зв'язок між вживанням тютюну і зниженою щільністю кісткової тканини. Аналіз впливу куріння сигарет на кістку
здоров'я ускладнене. Важко визначити, чи зменшення щільності кісткової тканини відбувається внаслідок самого куріння або інших факторів ризику, поширених серед курців. Наприклад, у багатьох випадках курці тонше, ніж некурящі, частіше вживають алкоголь, можуть бути менш фізично активними і мають погані дієти. Жінки, які палять, також мають більш ранню менопаузу, ніж некурящі. Ці фактори ставлять багатьох курців підвищеному ризику остеопорозу, крім їх вживання тютюну.

Крім того, більшість досліджень впливу куріння свідчать про те, що куріння збільшує ризик перелому. Не всі дослідження підтвердили ці висновки, але докази зростають. Наприклад:

• Чим довше палите і чим більше сигарет ви споживаєте, тим більше ризик переломів у похилому віці.
• У курців, які переломляться, може знадобитися більше часу для лікування, ніж некурящі, і можуть виникнути більше ускладнень під час процесу загоєння.
• Значна втрата кісткової тканини була виявлена ​​у жінок старшого віку та чоловіків, які палять.
• Принаймні одне дослідження показує, що вплив вторинного куріння під час молодості та раннього дорослого життя може збільшити ризик розвитку низької кісткової маси.
• Жінки, які курять, часто виробляють менше естрогену (статеві гормони) і, як правило, переживають менопаузу раніше, ніж некурящі, що може призвести до збільшення втрати кісткової маси.
• Відмова від куріння знижує ризик зниження маси кісток і переломів. Проте може знадобитися кілька років, щоб знизити ризик колишніх курців.

Продовження

Стратегії управління остеопорозом

Почати з виходу: Найкраще, що курець може зробити, щоб захистити свої кістки, це кинути палити. Припинення куріння, навіть пізніше в житті, може допомогти обмежити втрату кісткової тканини, пов'язаної з курінням. Є багато ресурсів, які допоможуть вам припинити курити, деякі з яких перераховані в кінці цього інформаційного бюлетеня.

Їжте добре збалансовану дієту, багату кальцієм і вітаміном D: Хороші джерела кальцію включають нежирні молочні продукти; темно-зелені, листові овочі; та харчові продукти та напої, укріплені кальцієм. Крім того, добавки допомагають забезпечити достатню кількість кальцію щодня. Інститут медицини рекомендує щоденне споживання кальцію 1000 мг (міліграмів) для чоловіків і жінок, збільшуючись до 1200 мг для осіб старше 50 років. Вітамін D відіграє важливу роль у поглинанні кальцію і здоров'я кісток. Вітамін D може бути отриманий природним шляхом через вплив сонячних променів і через різні продукти та добавки. Харчові джерела вітаміну D включають жовтки, морську рибу і печінку. Деяким людям може знадобитися добавка вітаміну D для досягнення рекомендованого прийому від 400 до 800 МО (міжнародних одиниць) щодня.

Продовження

Вправа для здоров'я кісток: Як і м'язи, кістка - це жива тканина, яка реагує на вправи, стаючи сильнішою. Важливе вправу, яке змушує вас працювати проти гравітації, є найкращим заняттям для кісток. Деякі приклади включають ходьбу, сходження на сходи, танці та підняття ваги. Регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба, можуть допомогти запобігти втраті кісткової тканини та забезпечити її
багато інших переваг для здоров'я.

Уникайте надмірного вживання алкоголю: Хронічне вживання алкоголю пов'язане зі збільшенням переломів стегна, хребта і зап'ястя. Вживання занадто багато алкоголю перешкоджає рівновазі кальцію в організмі. Це також впливає на вироблення гормонів, які надають захисну дію на кістку; і вітамінів, які ми повинні поглинати кальцій. Надмірне споживання алкоголю також може призвести до більшого падіння та пов'язаних з ним переломів.

Поговоріть зі своїм лікарем про тест на щільність кісткової тканини: Випробування кісткової мінеральної щільності (BMD) вимірюють щільність кісткової тканини в різних ділянках тіла. Ці тести дозволяють виявити остеопороз перед переломом і спрогнозувати ваші шанси на тріщину в майбутньому. Якщо ви поточний або колишній курця, ви можете попросити свого лікаря, чи є ви кандидатом на тест щільності кісткової тканини.

Перевірте, чи ліки є варіантом для вас: Лікування остеопорозу відсутнє. Однак, є декілька лікарських засобів, доступних для профілактики та лікування захворювання у жінок у постменопаузі та у чоловіків. Ваш лікар може допомогти вам вирішити, чи можна приймати ліки.

Продовження

Ресурси припинення куріння

Smokefree.govSmokefree.gov, створений Національним інститутом раку, призначений для того, щоб допомогти вам кинути палити. Різні люди потребують різних ресурсів, коли вони намагаються вийти. Інформація та професійна допомога, доступна на цьому веб-сайті, можуть допомогти підтримати як Ваші найближчі, так і довгострокові потреби, оскільки Ви стаєте і залишаєтеся некурящим. Доступний на www.smokefree.gov.

Шляхи до свободи: Перемога в боротьбі з тютюном: призначений для використання афроамериканцями, цей посібник був розроблений центрами США з контролю та профілактики захворювань у партнерстві з ключовими сегментами афро-американської спільноти, включаючи церкви, сервісні організації та освітні установи. Розробка та перегляд цього посібника надихала національна заклопотаність щодо високого рівня куріння в афроамериканському населення та відсутності відповідних матеріалів. У посібнику розглядаються численні питання, які стосуються афроамериканців, наприклад, цільові рекламні кампанії та історичні, культурні та соціально-економічні впливи. Цей ресурс пропонує перевірені стратегії для тих, хто хоче вийти; інформацію про те, як друзі та сім'я можуть допомогти; та ідеї про те, як громада та її лідери можуть сприяти цінності життя без тютюну. Доступно за адресою www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm або зателефонувавши за номером 1-800-232-1311, щоб отримати безкоштовну копію.

Продовження

Дихання свіжого повітря: Незалежність від куріння: ця Інтернет-освітня та допоміжна програма, створена Національним жіночим інформаційним центром з питань охорони здоров'я, зосереджена на припиненні куріння для жінок. Інформація також доступна іспанською мовою. Доступно за адресою www.4woman.gov/QuitSmoking.

Удар по курінню: Написана спеціально для сімей латиноамериканців, Kick the Smoking Habit є частиною серії двомовних буклетів, що пояснюють кроки, які люди можуть зробити, щоб зменшити ризик серцевого нападу або інсульту. Інформація надана в дружньому стилі, щоб допомогти читачеві розвіяти деякі загальні міфи. Доступно за адресою www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm або за номером 301-592-8573 або 240-629-3255 (TTY).

З питань оновлень та будь-яких питань щодо будь-яких ліків, які ви приймаєте, зверніться до Управління з питань харчових продуктів і медикаментів США за номером 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, безкоштовний дзвінок) або відвідайте їх веб-сайт за адресою www.fda.gov.