Як тільки ви знаєте, що у вас є остеопороз, у вас є багато варіантів для лікування стану і зміцнення кісток, щоб запобігти переломам. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що, швидше за все, допоможе вам. Ви можете спробувати кілька різних підходів відразу, включаючи медикаменти, змінюючи дієту і звички фізичних вправ, та інші способи життя.

Як діагностується остеопороз?

Якщо ваш лікар вважає, що у вас може виникнути остеопороз, вона може почати з вимірювання вашої висоти, щоб побачити, чи ви коротше. Кістки хребта часто є першими, які постраждали від стану, що може змінити, наскільки ви високі.

Ваш лікар може також рекомендувати тест для вимірювання щільності кісткової тканини. Один тест, який називається скануванням DEXA, є найпоширенішим інструментом для вимірювання щільності кісткової тканини та діагностики втрати кісткової маси та остеопорозу на ранній стадії. Кількісний комп'ютерний томограф - це інший метод, але він використовує більш високі рівні випромінювання, ніж інші випробування щільності кісткової тканини. Ультразвук, який зазвичай тестує п'яту вашої стопи, може також виявити ранні ознаки остеопорозу.

Окрім цих випробувань на щільність кісткової тканини, лікар може взяти зразки крові або сечі і перевірити їх на наявність іншого захворювання, що викликає втрату кісткової маси.

Хоча остеопороз іноді діагностується випадково після того, як ви пройшли рентгенологічне дослідження при переломі або хворобі, це не дуже корисний засіб для раннього скринінгу.

Ліки для остеопорозу

Мета більшості лікарських засобів для остеопорозу - допомогти вашим кісткам залишатися якомога сильнішими. Але кожна з них працює по-різному:

Бісфосфонати, такі як ризедроновая кислота (Actonel, Atelva), алендронат (Binosto, Fosamax) і ібандронову кислоту (Boniva), лікують остеопороз, утримуючи тіло від руйнування кістки. Ви приймаєте Boniva раз на місяць, а інші можна приймати щотижня. Якщо ви приймаєте ці ліки неправильно, вони можуть призвести до виразки стравоходу, тому важливо точно дотримуватися інструкцій.

Золедроновая кислота (Reclast, Zometa) - це щорічна 15-хвилинна інфузія, що проходить через вену. Це бісфосфонат, який може збільшити міцність кісток і зменшити переломи в стегнах, хребті, зап'ясті, руці, нозі або реберці. Найбільш поширені побічні ефекти включають біль у кістках, нудоту та блювоту. Люди, чиї нирки не працюють дуже добре, повинні уникати цього або використовувати з обережністю.

Продовження

Ралоксифен (Evista) є лікуванням остеопорозу, який діє як гормон естроген і може сприяти підтримці кісткової маси. Але дослідження показали, що він не має деяких недоліків естрогенів, як підвищення ризику раку молочної залози або матки. Evista часто викликає припливи і робить вас більш ймовірно, що тромби.

Abalopraratide (Tymlos) або терипаратид (Forteo) лікує остеопороз у жінок у постменопаузі та у чоловіків, які частіше отримують важкі переломи. Це антропогенна форма паратиреоїдного гормону, який виробляє ваше тіло, і є першим препаратом, який демонструє, що тіло формує нову кістку і збільшує мінеральну щільність кісткової тканини. Ви приймаєте його як щоденну ін'єкцію протягом 2 років. Побічні ефекти включають нудоту, судоми ніг і запаморочення.

Denosumab (Проля, Xgeva) лікує остеопороз шляхом втручання в процес розпаду кісткової тканини. Це для жінок з більшою ймовірністю переломів, які спробували інші препарати остеопорозу, які не працювали. Побічні ефекти можуть включати біль у спині, руках і ногах.

Остеопороз та гормональна терапія (HRT)

Замісна гормональна терапія (ЗГТ) - або тільки естроген, або комбінація естрогену та прогестина - схвалена для профілактики та лікування остеопорозу у жінок.

Дослідження «Здоров'я жінок» показало, що хоча естроген знижує шанси жінок на переломи, це може зробити їх більш схильними до інших проблем зі здоров'ям. Показано, що Prempro, один із типів комбінованої замісної гормональної терапії, збільшує шанси деяких жінок на рак молочної залози, серцеві захворювання та інсульт. Однак сам Премарін не підвищував ризик розвитку раку молочної залози.

Таким чином, хоча ЗГТ може допомогти зберегти кістки і запобігти переломи у жінок у постменопаузі, ваш лікар може попросити вас використовувати інші ліки. Поговоріть зі своїм лікарем про ЗГТ та його переваги та ризики.

Харчування для сильних кісток

Ваша дієта є важливою частиною лікування та профілактики остеопорозу, особливо отримуючи достатню кількість кальцію для побудови та підтримки міцних кісток. Їжте багато продуктів, багатих кальцієм, таких як нежирне або знежирене молоко, нежирний йогурт, брокколі, цвітна капуста, лосось, тофу і листяні зелені овочі. Одна склянка знежиреного молока має таку ж кількість кальцію, як і цільне молоко: 300 міліграм.

Продовження

Жінки віком до 50 років повинні отримувати 1000 мг кальцію щодня. Старшим жінкам потрібно 1200 міліграмів на день.

Для чоловіків рекомендована кількість кальцію становить 1000 міліграм на добу у віці від 25 до 70 років і 1200 міліграм на добу з віку 71 року і вище.

Ваше тіло також потребує вітаміну D для поглинання кальцію і переміщення його в і з кісток. Дорослим у віці 19-70 років необхідно 600 міжнародних одиниць на добу, а у віці 71 і старше - 800 міжнародних одиниць на день. Жирні риби, такі як лосось і тунець, є добрими джерелами. Але не багато інших продуктів багаті вітаміном D, тому вам може знадобитися приймати добавку, щоб отримати достатньо.

Оскільки добавки кальцію можуть утримувати організм від поглинання певних препаратів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати їх, якщо ви перебуваєте на будь-яких ліках. Можливо, вам доведеться приймати добавки в інший час доби від інших медикаментів.

Як їсти для здоров'я кісток

Поряд з продуктами, які природно багаті кальцієм, існують інші способи, щоб отримати більше цього в своєму раціоні:

• Додати жирне сухе молоко до повсякденних продуктів та напоїв, включаючи супи, тушковані страви та каструлі. Кожна чашка сухого молока додає приблизно третину необхідного кальцію щодня.
• Уникайте продуктів з великою кількістю мінерального фосфору, який може сприяти втраті кісткової маси. До них відносяться червоне м'ясо, безалкогольні напої та ті з фосфатними харчовими добавками. Вживання багато алкоголю і кофеїну може також зменшити кількість кальцію, який поглинає ваше тіло. Люди з остеопорозом повинні уникати надмірного надходження.
• Деякі люди кажуть, що жінки в постменопаузі повинні отримувати більше рослинних естрогенів, особливо через такі предмети, як тофу, соєве молоко та інші соєві продукти. Ідея полягає в тому, щоб уникнути зниження рівня естрогену. Однак немає доказів того, що ці речі допомагають запобігти або затримати остеопороз.

Вправляйте свої кістки

Вправа є ключовим способом зберегти кістки сильними. Переконайтеся, що ви отримуєте два основних типи:

• Вправа на вагу, яка робить навантаження на кістки. До цієї категорії відносяться біг, ходьба, теніс, балет, сходження на сходи і аеробіка.
• Вправи на зміцнення м'язів, такі як підняття ваги

Щоб отримати найбільшу вигоду, ви повинні спробувати зробити свої тренування щонайменше три рази на тиждень протягом 30-45 хвилин, але навіть робити трохи на час допомагає.

Плавання і їзда на велосипеді, хоча і хороші вправи для вашого серця, не є корисними для запобігання остеопорозу, тому що вони не мають ваги - вони не роблять ваші кістки робочими і зміцнюються.

Наступна стаття

Види лікування остеопорозу

Керівництво з остеопорозу

1. Огляд
2. Симптоми та типи
3. Ризики та попередження
4. Діагностика та тести
5. Лікування та догляд
6. Ускладнення та відповідні захворювання
7. Життя та управління