Як фізична активність і фізичні вправи пов'язані з тим, що вони підходять?

Регулярна фізична активність є наріжним каменем здорового способу життя та загальної підготовленості. Ось чому MOVE є однією з чотирьох частин платформи FIT, а також FOOD, MOOD і RECHARGE. Коли сім'ї працюють разом на всіх чотирьох цих територіях, поліпшується здоров'я кожного.

Ви вже знаєте, як регулярна діяльність сприяє вашому здоров'ю. Вправа допомагає:

• Підвищуйте силу і витривалість
• Побудуйте здорові кістки і м'язи
• Підвищують кров'яний тиск і рівень холестерину
• Зняти стрес і тривогу
• Створіть впевненість і самооцінку
• Контрольна вага
• Знизити ризик розвитку діабету і деяких видів раку
• Запобігання остеопорозу

Але ви можете не знати, як переміщення впливає на вашу загалом фітнес - це баланс між розумом, тілом і духом. Переміщення вашого тіла щодня позитивно впливає і на інші компоненти платформи FIT.

MOVE врівноважує енергію, яку ви отримуєте від їжі

Щоб залишатися на здорову вагу, потрібно збалансувати кількість калорій, які ви їсте, з кількістю калорій, які ви спалюєте щодня. Бути фізично активним допомагає вам це зробити. Коли ви активні, ваш організм споживає більше калорій, ніж у стані спокою.

І чи знаєте ви, що бути неактивними і їсти нездорові продукти можуть насправді збільшувати ваш апетит? Не рухаючись кожен день і їдячи нездорову їжу, як зменшують гормон лептин у вашому тілі. "Лептин - це те, що говорить вам, що ви повні", говорить Дженна Джонсон, MS, діабетний центр і кардіологічний реабілітаційний менеджер з Sanford Health. "Це говорить вам, що вам більше не потрібно більше їжі". Насправді, люди з надмірною ожирінням, як правило, не реагують на лептин і можуть ніколи не відчувати себе справді насиченим.

Переміщаючись більше і харчуючись здоровим, пояснює Джонсон, ви можете скинути хімію тіла, щоб у вас було менше голоду.

Щоб дізнатися більше про платформу FIT і вагу, прочитайте FIT Connection: Управління вагою.

Переміщайте регулярно, щоб покращити свій настрій

Хочете вилікувати поганий настрій? Перемістіть своє тіло! Дослідження показали, що вправи хороші для вашого емоційного благополуччя. Вправа - це відомий підсилювач настрою і стрес-зняття. Це дозволить вам відчути себе спокійно і в кращому настрої.

"Люди, які регулярно займаються фізичною працею, схильні відчувати, що вони справляються краще зі стресом і, як правило, краще спати", говорить Девід Ермер, доктор медичних наук, дитячий психіатр з Sanford Health. "Переміщення вашого тіла є дуже позитивним, про-здоровим способом боротися зі стресом".

Бути активним допомагає поліпшити свій настрій і світогляд більш ніж одним способом. Відчуття досягнення від активності допомагає будувати самооцінку. Вправа також збільшує кількість хімічних речовин, що підсилюють настрій, які виробляють наші тіла. Таким чином, фізична активність - це природний спосіб поліпшення вашого загального світогляду. Тобто, коли сім'ї роблять пріоритетом повсякденну діяльність, діти вивчають здорові способи полегшення тривоги і підвищують свій настрій.

Продовження

MOVE кожен день, щоб допомогти вам перезавантажити

Дослідження показали, що регулярна фізична активність допомагає зменшити втому, збільшити енергію, полегшити стрес і тривогу.

Плюс, хочете покращити якість вашого закриття? Потім вийдіть і рухайте своє тіло щодня.

Як зробити переміщення пріоритету

Використовуйте статті, слайд-шоу та інтерактивні оцінювачі в розділі MOVE, щоб допомогти вам дізнатися, як підвищити повсякденну діяльність вашої сім'ї.

Найкращий спосіб допомогти дітям пристосуватися до фітнесу, каже Джонсон, полягає в тому, щоб досліджувати різні види діяльності, поки не знайдете те, що їх цікавить. Діти потребують чогось, що вони можуть зробити, і мають доступ до всього їхнього життя, каже вона. Допоможіть дитині знайти спортивний спосіб життя, з яким вони можуть розвиватися, будь то велосипед, бігові лижі, бойові мистецтва, плавання або щось інше.

Коли ви активні з дітьми, ви допомагаєте їм мати позитивні вправи. А діти, які мають позитивний досвід фізичних вправ, частіше будуть активними, здоровими дорослими.