Остеоартрит (ОА) є найбільш поширеним типом артриту. Близько 31 мільйона людей у ​​США. І експерти кажуть, що багато з цих людей мають великі помилки щодо хвороби, її причин і її лікування. Не вірте жодним пильним старим міфам. Ось короткий виклад того, що таке і що є вигадкою.

Міф: Остеоартрит є нормальною частиною старіння.

Звичайно, шанси на отримання ОА вищі, як ви стаєте старшими. Протягом багатьох років знос суглобів додає. Але це не означає, що умова - це доля кожного. Багато літніх людей ніколи не отримують ОА, а деякі молоді люди.

Експерти вважають, що цей міф особливо шкідливий. Це змушує людей думати, що вони нічого не можуть зробити з болем у суглобах. Що це не так.

Міф: не можна запобігти ОА.

Ви не можете змінити деякі речі, які роблять ОА більш вірогідним, як, наприклад, ваш вік, гени або стару травму від середньої школи. Але ви можете знизити свої шанси іншими способами. Прагніть отримати регулярну фізичну активність і залишатися на здорову вагу. Якщо у вас вже є ОА, ці речі можуть допомогти уповільнити пошкодження і знизити ваші шанси на серйозні проблеми зі спільними силами.

Факт: Втрата всього декількох кілограмів може допомогти з симптомами ОА.

Втрата ваги не повинна бути екстремальною або драматичною, щоб змінити ситуацію. Якщо у вас надмірна вага та втрачаєте лише 10% ваги тіла, ви можете полегшити болі артриту на 50%. Ще більш скромна втрата ваги може допомогти. За кожну зайву кілограму ви зменшите тиск на коліна на 4 фунта.

Міф: Чим більше ви використовуєте свої суглоби, тим більше вони постраждають.

Витрачати життя в м'якому кріслі може бути найгіршим, що ви можете зробити для ОА. Фізична активність полегшить ваш біль, а також допоможе вам бути гнучкими, зміцнити суглоби і допомогти вам контролювати свою вагу. Виберіть вправи з низьким впливом, які не будуть важкими для вашого тіла, наприклад, плавання, ходьба та тай-чи.

Продовження

Факт: Сильні м'язи можуть полегшити біль ОА.

Чому? Якщо ви розбудовуєте м'язи навколо суглобів, ви будете захищати і стабілізувати їх. Ви можете почати з простих вправ вдома. Підніміть баночки супу в руки або підніміть ноги під час перегляду телевізора. Отримати список безпечних вправ від свого лікаря або фізичного терапевта.

Міф: розтріскування кісточок викликає артрит.

Якщо ви зловмисник, не бійтеся. Хоча ви можете дратувати вашу сім'ю та своїх співробітників, ви не пошкодите ваші суглоби, змусити їх набухати або викликати ОА. Цей тріск є нешкідливим. Ви просто випускаєте газ, який накопичується в області навколо суглобів.

Факт: Більше жінок мають ОА, ніж чоловіки.

Жінки більш ніж у два рази частіше отримують ОА, ніж чоловіки. Вони також частіше страждають від суглоба від стану, що відбувається швидко. Чому? Експерти не впевнені. Але багато хто підозрює, що рівень гормонів і гени грають свою роль.

Міф: Остеоартрит не є серйозною проблемою здоров'я.

Багато людей принижують вплив ОА, можливо, тому, що це так часто. Але життя з артритом може бути набагато більше, ніж випадкове коліно. Це може спричинити постійне пошкодження суглобів, ускладнити пересування, утримати вас від роботи чи виконання улюблених дій.

Тому, якщо у вас є симптоми, зверніться до лікаря. Придумайте план лікування. Є стільки, що ви можете зробити, щоб полегшити свій біль і запобігти проблемам у майбутньому.