Надмірні діти можуть вигорати, навчити їх розслаблятися і знімати стрес

Автор Джина Шоу

Якщо ваша дитина показує ознаки зносу від напруженого графіка, допоможіть їм набрати назад. Підкресливши, що вони занадто багато, може призвести до нездорових звичок, таких як вживання нездорової їжі, відтворення відеоігор і недостатнього сну. Ви можете допомогти їм скоротити діяльність і показати їм, як боротися зі стресом у здорових формах.

"Дітям необхідно дати час для своєї роботи, а грати - це їхня робота", - каже доктор філософії Лора Маркхем, дитячий психолог і автор Мирні батьки, щасливі діти: як зупинити крики і почати підключення.

Отже, дайте вашій дитині вільний час, щоб побудувати ту блочну башту, пограти, прикинутися і бігати. Вони не збираються відставати від інших дітей, тому що вони не беруть участь у стількох структурованих заходах. Час простою допомагає дітям розслабитися і зарядитися, і обидві з них є важливими складовими, щоб залишатися здоровими.

Якщо ваша дитина, здається, набирає занадто багато - вони дратівливі, проявляють занепокоєння або підкреслена мова тіла, хочуть залишитися в спокої більше, ніж звичайно, скаржаться на відсутність контролю - Маркхем пропонує кілька способів уповільнити темп.

Одночасно обирайте одну діяльність на одну дитину. Можливо, Юлія отримує футбол восени і катання на ковзанах взимку, а Джошуа отримує лакросс восени і французькі класи взимку. Поясніть вашій дитині, що іноді, коли люди почувають себе сумними або божевільними, тому що вони роблять занадто багато, вони можуть їсти нездорову їжу або просто хочуть дивитися телевізор. Ось чому добре приймати час, щоб розслабитися і просто розважитися. Таким чином, ви не будете підкреслені та зробите нездоровий вибір.

Допоможіть дітям знайти розслаблюючі способи провести вільний час. Літо йде про час простою, але вам не доведеться чекати, поки ваші діти розслабляться з неструктурованим часом. Це великий стрибок.

"Час простою - це уява дитини, і коли вони навчаються структурувати свій час і направляти себе", говорить Маркхем. "Діти, яким спрямовано кожен момент свого життя, ніколи не навчать себе керувати".

Продовження

Дозвольте своїм дітям знати, що підйом і тренування допомагають їм відчути себе краще. Ви можете запропонувати прогулятися або поїхати на пошуки скарбів у дворі.

Або вони могли слухати якусь заспокійливу музику, щоб допомогти їм застудитися. Навчіть їх, що це всі прекрасні способи розслабитися і відчути себе добре, щоб вони були активізовані, щоб зробити здоровий вибір. Потім закликайте їх побачити, що вони можуть придумати.

Поговоріть з дитиною про те, що вона робить. Кожна дитина відрізняється. Деякі діти можуть обробляти багато різних речей. Інші люблять робити тільки один. Не думайте, що ви знаєте, як почувається ваша дитина. Зверніть увагу на те, що вона робить і бесіди.

"Якщо ваша дитина починає танути з занадто великої кількості зобов'язань, то нічого не виграє, наполягаючи на тому, що вона дотримується їх усіх", говорить Маркхем.

Якщо вона вирушає до нездорової їжі і стрес-їсть, коли вона знає, що у неї є гра, потім вечірка, а потім урок музики пізніше, може бути безпечно припустити, що вона має справу з перевантаженням у нездоровий спосіб. Запитайте її, яка діяльність вона найбільше любить, і запропонуйте їй залишитися лише з одним.

Поясніть їй теж, що іноді люди їдять, коли їм нудно; можливо, вона просто не веселиться з діяльністю, яку вона робить. Якщо це так, знайдіть щось для вас. Займіться танцями у вітальні або скакалку у дворі; вони чудові способи рухатися, веселитися і добре себе почувати.

«Пам'ятайте, що для більшості дітей гра є такою ж без стресу, як вона може отримати», - каже д-р Джордж Скарлет з Університету Тафтса. "Це тому, що в грі діти можуть взяти під свій контроль!"