Як отримати вищий еквалайзер - емоційний коефіцієнт - тримати лінії зв'язку відкритими.

Патрісія А. Фаррелл, доктор філософії

Чим більше пристроїв ми придумуємо, щоб покращити комунікацію, тим важче стає часто спілкуватися з близькими.

Але люблячі, безпечні відносини - це серйозний бізнес і важче, ніж будь-коли, керувати в цьому напруженому, високотехнологічному світі, в якому ми живемо.

Стрес може не бути очевидним для вас, але ваш партнер може бачити його просто так, як ви входите в кімнату, або те, як ваші очі здаються, а не дивитися навколо вас. Там в натяку на щось у повітрі, і ви даєте сигнали, що все не добре з вами.

Отже, як вам вдається зберегти відносини на рівному килі, коли напруга сьогоднішнього 24/7 світу відчуває себе трохи скелястим?

Дослідники придумали деякі цікаві підходи, які можна застосувати до стресу у ваших стосунках. Велика частина цієї роботи була зроблена кілька десятиліть тому; ми вперше чули про неї як "мову тіла", в якому значення виводиться з невербальних ознак тіла.

Реакція вашого тіла на стрес

У психології є те, що називається «алекситімія», і вона походить від грецької алекситимос - значення "без слів для емоцій". Якщо ви не можете сказати комусь про свій стрес, ваше тіло зробить це за вас, іншими словами. Ознаки стресу піднімаються, як прапори, що сигналізують штормовими попередженнями: очі щуряться і дротяться, плечі затягнуті і жорсткі, руки і руки не розслабляються. Весь "погляд" - це напруга і невисловлені проблеми. Навіть не знаючи цього, ви посилаєте своєму партнерові повідомлення, яке може поставити його або її край, і потенційно збільшити напругу у ваших стосунках.

Отже, як ви можете зняти цю напругу, коли ви навіть не знаєте про повідомлення, яке ви надсилаєте?

Відповідь полягає в підвищенні вашої здатності "слухати очима", щоб підібрати сигнали ти відправляються на основі реакцій ваш партнер відправляє назад ваш шлях. Це процес побудови відносин шляхом набуття уявлення про те, що може означати той неправдивий погляд або погляд вниз. Не лише що ти думаєш це може означати, але те, що досвід з вашим партнером сказав вам, що це означає для неї.

Наступним кроком є ​​робота над невербальними навичками, які посилають партнеру повідомлення, яке ви хочете донести: Ви важливі для мене. Кожен з нас має свій власний нахил про те, як ми посилаємо ці невербальні повідомлення, так що це трохи схоже на розшифрування коду і розробку того, що ми можемо назвати вашим еквалайзером або емоційним коефіцієнтом. Але замість «Q», як і у приватному, це «кий», як у, звичайно, кий.

Продовження

П'ять основних невербальних попереджувальних сигналів

1. Відсутність контакту з очима
2. Існує ніякого м'якого, просто-для-задоволення-це-дотик
3. Тон голосу пронизливий або в більш високому регістрі
4. Перехід з ноги на ногу або відступ назад
5. Відсутність або киваючи у згоді або деякі "mmm" звуки, щоб дати їм знати, що ви насправді слухаєте їх

Хитрість тут полягає в тому, щоб розпізнати мову тіла для того, що воно є насправді, і добре поглянути на власні невербальні сигнали. Найкращий спосіб зробити це - використовувати будь-який з декількох методів. Давайте візьмемо п'ять сигналів над одним за раз і побачимо, як ви можете відточити свої навички з точки зору сигналів, які ви розсилаєте. Пам'ятайте, що на людей впливає те, що ви робите і що не говорите, тому практикуйте, і ви помітите зміну того, як хтось стосується вас.

Відсутність контакту з очима

Контакт з очима, ймовірно, найбільш складний для людей, оскільки він встановлює певну інтимність. Тверді відносини, отже, повинні бути такими, де є безліч очей з відповідними усмішками. Зверніть увагу на когось, коли ви розмовляєте з ними або навпаки. Деякі люди фактично розвивають звичку закривати очі, коли розмовляють з кимось, і це зазвичай трактується як означає, що ви вимикаєте їх, або ви страшенно стурбовані. Так практикуйте перед дзеркалом або з людьми в банку або на ринку.

Практика обнадійливого дотику

Дотик - це те, з чим треба працювати так. Зробіть його точкою, щоб м'яко кинути спину руки або руки іншої людини, коли ви проходите. Або ви можете забезпечити обнадійливу руку, коли відкриваєте двері або піднімаєтеся по сходах. Слід пам'ятати, що це треба робити обережно і майже непомітно.

Налаштуйте свій тон

Ваш голос і те, як ви проектуєте свої почуття і інтерес (або їх відсутність), можна швидко обробити за допомогою самостійного навчання вдома. Ви можете перевірити і навчитися модулювати свій тон за допомогою магнітофона або навіть домашньої відеокамери. Пам'ятайте, що приміщення, в якому ви записуєтесь, може відскакувати звук навколо, так що вибирайте кімнату з великою кількістю зволожуючих килимів, меблів, драпірування і т.д. Потім зробіть релаксаційне дихання, а потім розслабте горло, коли ви говорите; говоріть своїм звичайним, більш горливим голосом, а не тим, що звучить непросто і тривожно. Звук краще? Більше запрошення?

Продовження

Сигнали тіла

Що про цю зміну стопи? Це не посилає цікавого повідомлення! Якщо вам важко стояти і слухати, змініть свою позицію на те, щоб притулитися чи щось сидіти; Нехай інша людина знає, що це не вони, це ваші ноги. Так, тісні туфлі або судоми для ніг можна використовувати як білу брехню, щоб допомогти вам у жорсткій взаємодії.

Зворотній зв'язок практики

Почніть розвивати звичку відповідати кивком головою, посмішкою або легким звуком, як ваша любима людина розмовляє з вами. Таким чином, вони знають, що ви займаєтеся ними, і вони розмовляти з вами а не на тебе.

Перш за все, незалежно від того, з ким ви перебуваєте, посмішка - це ваш найкращий невербальний кий будь-де і будь-коли, тому використовуйте його часто.