Люди з серцевою недостатністю можуть покращити свої симптоми, зменшуючи кількість натрію у своєму раціоні. Натрій - мінерал, який міститься в багатьох продуктах, особливо в солі. Вживання занадто великої кількості солі змушує тіло зберігати або утримувати занадто багато води, погіршуючи накопичення рідини, що відбувається при серцевій недостатності.

Після дієти з низьким вмістом солі підтримується високий кров'яний тиск і набряк (також називається набряком) під контролем. Це також може полегшити дихання, якщо у вас серцева недостатність.

У вас повинна бути не більше 2300 мг натрію щодня, якщо у вас серцева недостатність. Менш ніж 1500 мг на день ідеально.

Але як це зробити?

Зміст натрію в продуктах харчування

Якщо ви живете з серцевою недостатністю чи ні, важливо, скільки натрію містять певні продукти. Ось швидкий погляд на деякі більш популярні продукти.

Примітка: Це діапазони. Вміст натрію в деяких харчових продуктах може змінюватися.

Їжа	Розмір порції	Міліграми натрію
Білок
Бекон	1 середній фрагмент	155
Курка (темне м'ясо)	3,5 унції обсмажені	87
Курка (легке м'ясо)	3,5 унції обсмажені	77
Яйце, смажене	1 великий	162
Яйце, яєчня з молоком	1 великий	171
Сушені боби, горох або сочевиця	1 чашка	4
Пікша	Приготовано 3 унції	74
Палтус	Приготовано 3 унції	59
Шинка (смажена)	3,5 унції	Від 1300 до 1500 осіб
Гамбургер (худий)	3.5 oz	77
Хот-дог, яловичина	1 середовище	585
Арахіс, сушений смажений	1 унція	228
Свиняча корейка, обсмажена	3,5 унції	65
Печеня ноги ягняти	3,5 унції	65
Печеня теляча нога	3,5 унції	68
Лосось	3 унції	50
Молюски	3 унції	Від 100 до 325
Креветки	3 унції	190
Запаси, тушковані	3,5 унції	93
Стейк, Т-кістка	3,5 унції	66
Тунець, консервований джерельною водою	3 унції. шматок білий	300
Туреччина (темне м'ясо)	3,5 унції обсмажені	76
Туреччина (легке м'ясо)	3,5 унції обсмажені	63
Молочні продукти
Американський сир	1 унція	443
Пахта, додана сіль	1 чашка	260
Сир чеддер	1 унція	175
Сир, нежирний	1 чашка	918
Молоко цільне	1 чашка	120
Молоко, знежирене або 1%	1 чашка	125
швейцарський сир	1 унція	75
Йогурт, рівнина	1 чашка	115
Овочі та овочеві соки
Спаржа	6 копій	10
Авокадо	1/2 середовища	10
Квасоля, приготовлена ​​біла	1 чашка	4
Квасоля, зелена	1 чашка	4
Буряк	1 чашка	84
Брокколі, сирі	1/2 чашки	12
Брокколі, приготовані	1/2 чашки	20
Морква, сира	1 середовище	25
Морква, приготовлена	1/2 чашки	52
Селера	1 стебло сире	35
Кукурудза (солодкий, без масла / солі)	1/2 склянки вареного	14
Огірок	1/2 склянки нарізані	1
Баклажани, сирі	1 чашка	2
Баклажани, варені	1 чашка	4
Салат	1 лист	2
Ліма боби	1 чашка	5
Гриби	1/2 чашки (сирі або приготовані)	1 - 2
Гірчична зелень	1/2 чашки порізані	12
Цибулю, подрібнену	1/2 чашки (сирі або приготовані)	2 - 3
Горох	1 чашка	4
Картопля	1 запечений	7
Редис	10	11
Шпинат, сирець	1/2 чашки	22
Шпинат, приготовлений	1/2 чашки	63
Сквош, жолудь	1/2 чашки	4
Солодка картопля	1 маленький	12
Помідор	1 середовище	11
Томатний сік, консервований	3/4 склянки	660
Фрукти і фруктові соки
Apple	1 середовище	1
яблучний сік	1 чашка	7
Абрикоси	3 середовище	1
Абрикоси (сушені) t	10 половинок	3
Банан	1 середовище	1
Канталупа	1/2 чашки порізані	14
Дати	10 середніх	2
Виноград	1 чашка	2
Виноградний сік	1 чашка	7
Грейпфрут	1/2 середовища	0
Сік грейпфрута	1 чашка	3
Помаранчевий	1 середовище	1
апельсиновий сік	1 чашка	2
Персик	1	0
Чорнослив (сушений)	10	3
Родзинки	1/3 склянки	6
Полуниця	1 чашка	2
Кавун	1 чашка	3
Хліб та зерно
Дрібні пластівці	3/4 склянки	220
Хліб, цільна пшениця	1 фрагмент	159
Хліб, білий	1 фрагмент	123
Булочка, гамбургер	1	241
Варена крупа (миттєва)	1 пакет	250
Кукурудзяні пластівці	1 чашка	290
Англійська кекс	1/2	182
Млинці	1 (7-дюймовий круглий)	431
Рис, біле довге зерно	1 чашка	4
Подрібнена пшениця	1 печиво	0
Спагетті	1 чашка	7
Вафельні	1 заморожений	235
Зручні продукти
Консервовані супи	1 чашка	Від 600 до 1300
Основні страви консервовані і заморожені	8 унцій	Від 500 до 2570

Продовження

Як тільки ви дізнаєтеся, скільки їжі натрію мають, наступним кроком є ​​створення дієти навколо цих знань. Нижче наведено деякі відомості для початку роботи.

Білок

Ви повинні мати два-три порції білка щодня. Але скільки коштує порція?

• 2-3 унції свіжої або замороженої риби, молюсків, м'яса (яловичина, телятина, баранина, свинина) або птиці
• 1/2 склянки приготованих сушених бобів або гороху
• 1/2 склянки риби з низьким вмістом солі (наприклад, лосось або тунець)
• 1 заморожений обід з низьким вмістом натрію (менше 600 міліграм натрію на одну їжу; обмеження до одного на день)
• 1 яйце

Молочні продукти

Два або більше порцій на день - це солодке місце тут. Приклади обслуговування:

• 2-3 унції сиру з низьким вмістом натрію
• 1 склянка молока (знежирений, 1%, 2% або цілий)
• 1/2 чашки сиру з низьким вмістом натрію
• 1 склянка соєвого молока

Овочі та фрукти

Ваша мета тут - п'ять порцій на день. Можна містити:

• 1/2 склянки порізані, варені, заморожені або консервовані фрукти
• 1/2 склянки нарізаних, варених, заморожених або без солі доданих консервованих овочів
• 1/2 склянки томатного соку з низьким вмістом натрію або овочевого соку
• 1/2 склянки томатного соусу з низьким вмістом натрію

Хліб та зерно

Ви повинні отримувати ці шість або більше порцій кожного дня. Одна дорівнює:

• 1 скибочка хліба з низьким вмістом натрію, 1 невеликий рулон з низьким вмістом натрію, 1/2 бублика з низьким вмістом натрію
• 1/2 чашки макаронів (локшина, спагетті, макарони)
• 1/2 склянки рису
• Крекери з низьким вмістом натрію (прочитайте етикетку для розміру порції)

Солодощі та закуски

Кожний кожний потребує snack кожний зараз та тоді. Переконайтеся, що це час від часу, і виберіть:

• 2 1/2 унції несолоних горіхів
• 1 скибочка ангел їжа торт
• 1/2 чашки з картоплею з низьким вмістом натрію, кренделі, попкорн та інші закуски
• 1 столову ложку желе або меду
• 1 чашка шербет, сорбет або італійський лід
• 1 поп льоду
• 3 фігові батончики або джингернапс
• 8-10 драже; 3 шт

Жири, олії та Приправи

Використовуйте їх якомога більше.

• Оцет
• Лимонний сік
• Трави і спеції без солі
• Олія маслинова, канола, сафлор, соняшник, кукурудза

Використовуйте їх лише тоді, коли вам потрібно.

• Масло з низьким вмістом натрію і маргарин
• Супи з низьким вмістом натрію
• Салат з низьким вмістом натрію
• Домашній соус без солі
• Низький натрій бульйон або бульйон
• Низький вміст натрію кішки
• Гірчиця з низьким вмістом натрію
• Суміші з низьким вмістом натрію

Продовження

Вам потрібна допомога в поєднанні меню? Ось один, щоб ви почали працювати.

Сніданок

• Свіжий фрукт
• Зерна з низьким вмістом натрію (гаряча або холодна)
• Молоко

Обід

• Пісна індичка на хлібі з цільної пшениці з гірчицею з низьким вмістом натрію
• Сирих морквяних паличок
• Яблучне пюре
• Молоко
• Ванільні вафлі

Вечеря

• Курка-гриль
• Відварна картопля
• Пару свіжих овочів
• Закидали салатом і низьким вмістом натрію
• Свіжа диня

Закуски

• Фрукти
• Волоські горіхи або мигдаль
• Родзинки
• Йогурт

Поради щодо приготування

• Використовуйте свіжі інгредієнти або продукти без додавання солі.
• Для улюблених рецептів може знадобитися використовувати інші інгредієнти та видалити або зменшити додану сіль. Сіль може бути вилучена з будь-якої рецептури, крім тих, що містять дріжджі.
• Уникайте напівфабрикатів, таких як консервовані супи, страви та овочі, макаронні та рисові суміші, заморожені обідні страви, митні зернові кульки, суміші соусів та соусів.
• Виберіть заморожені закусочні, які містять 600 міліграм або менше солі, але їжте тільки одну з цих заморожених продуктів на день. Перевірте етикетку "Факти харчування" на упаковці для вмісту натрію.
• Використовуйте свіжі, заморожені, без доданої солі консервовані овочі, або консервовані овочі, які були промиті до їх приготування.
• Можуть бути використані супи з низьким вмістом натрію.
• Уникайте змішаних приправ і сумішей прянощів, які включають сіль, наприклад, часникову сіль.
• Перш ніж використовувати замінник солі, зверніться до лікаря.

Приправи для соляної заміни

Вирізання солі не означає, що ваша їжа повинна бути м'якою. Є здорові суміші, які ви можете зробити вдома.

Напрямки: Об'єднайте всі інгредієнти в маленькій мисці і добре змішайте. Ложка в шейкер. Зберігати в прохолодному, темному місці.

Пряна суміш

• 2 ст.л. сушеної чабер, розсипалася
• 1/4 ч.л. свіжомолотого білого перцю
• 1 ст.л. сухий гірчиці
• 1/4 ч.л. меленого кмину
• 2 1/2 ч. Ложки порошку лука
• 1/2 ч.л. часникового порошку
• 1/4 ч.л. порошку каррі

Сюрприз без солі

• 2 ч.л. часникового порошку
• 1 ч. Л. Базиліку
• 1 ч. Л. Орегано
• 1 ч. Л. Подрібненої лимонної шкірки або зневодненого лимонного соку

Приправи для трав

• 2 ст.л. сушеного кропу бур'ян або листя базиліка, розсипалися
• 1 ч.л. насіння селери
• 2 ст
• 1/4 ч.л. висушених листків материнки, розсипалися
• Притисніть свіжомолотий перець

Пряні приправи

• 1 ч.л. гвоздики
• 1 ч. Ложка перцю
• 2 ч. Ложки паприки
• 1 ч.л. насіння коріандру (подрібнене)
• 1 ст.л. розмарину

Продовження

Поради для ресторанів

Зрештою, ви будете їсти в ресторані. Вам не доведеться падати з вагона. Є вибір, який ви можете зробити для кожного курсу.

Закуски

• Виберіть свіжі фрукти або овочі.
• Уникайте супів і бульйонів.
• Тримайтеся подалі від хліба і рулонів з солоними, маслянистими корочками.

Салати

• Виберіть свіжі фрукти та овочі.
• Уникайте соління, консервованих або маринованих овочів, в'яленого м'яса, витриманих сухариків, сирів, солоного насіння.
• Замовте салатні заправки на стороні і використовуйте невеликі кількості.

Основні курси

• Виберіть звичайну їжу, включаючи печене, смажене або смажене м'ясо, птицю, рибу або молюски.
• Виберіть звичайні овочі, картоплю та локшину.
• Запитайте у сервера про вибір меню з низьким вмістом солі і запитайте, як готується їжа.
• Запитуйте їжу без солі або глутамату натрію (MSG).
• Уникайте ресторанів, які не допускають спеціального приготування їжі (наприклад, у ресторанах або ресторанах).
• Уникайте запіканок, змішаних страв, соусу та соусів.
• Уникайте ресторанів швидкого харчування.
• Уникайте солоних приправ і гарнірів, таких як оливки та соління.

Десерти

• Вибирайте свіжі фрукти, льоди, морозиво, шербет, желатин і прості коржі.