Денніс Томпсон

HealthDay Reporter

СЕРЕДА, 16 січня, 2019 р. (Щоденний раціон HealthDay) - щоденний раціон середньої людини повинен змінитися протягом наступних трьох десятиліть, щоб переконатися, що кожен годує, не виснажуючи планету.

Глобальне споживання таких продуктів, як червоне м'ясо та цукор, доведеться зменшити приблизно вдвічі, щоб переконатися, що до 2050 року Земля зможе прогодувати зростаюче населення в 10 мільярдів людей, за даними Комісії EAT-Lancet щодо здорового харчування від стійкого харчування систем.

У той же час, люди повинні будуть подвоїти кількість харчових продуктів на рослинній основі, включаючи горіхи, фрукти, овочі та бобові, стверджують експерти.

Сільське господарство має бути перенаправлено, щоб зосередитися на цих нових цілях харчування, що зменшить навантаження на навколишнє середовище, вважають дослідники. Потрібні також зусилля для захисту земельних і океанських ресурсів, а також скорочення харчових відходів у всьому світі.

Хоча рекомендовані зміни в дієті можуть викликати певні труднощі для деяких людей, вони приносять величезну користь з точки зору здоров'я людей, сказав співголова комітету д-р Вальтер Віллетт, професор епідеміології та харчування в Harvard T.H. Школа Чан громадської охорони здоров'я.

"Близько 11 мільйонів передчасних смертей на рік можна уникнути, якщо кожен прийме цю здорову дієту", - сказав Віллетт. "Це тому, що це зменшує нездорові частини дієти, але істотно підвищує працездатність дієти".

Глобально стійка дієта, рекомендована комісією, сказала, що люди отримують більшу частину свого щоденного білка з рослин (сухі боби, сочевиця, продукти на основі сої та горіхи) або молочні продукти.

Порізати м'ясо, яйця і рибу

Прийом червоного м'яса повинен бути скорочений приблизно до половини унції в день, при цьому загальне споживання м'яса не більше однієї унції на день, говориться в доповіді.

Навіть яйця та риба були б різко скорочені, і тільки в унцію риби на день або яйця і половини на тиждень дозволено відповідно до керівних принципів.

Це може здатися обтяжливим, але Віллетт стверджував, що люди в Сполучених Штатах і в інших країнах вже приймають дієти, подібні до цього.

Продовження

"Ця дієта, безумовно, буде включати традиційну середземноморську дієту, і ми бачили, що є великий інтерес і багато людей, які переходять на цей спосіб харчування", - сказав Віллетт.

"Ми також бачили в США, що споживання червоного м'яса знизилося на 40 відсотків, оскільки він досяг свого максимуму в 1970 році, що є великою зміною. Ми повинні йти далі, але у нас є багато доказів того, що люди можуть внести зміни", - сказав він. зазначив.

Червоні межі м'яса дозволять "досить hefty hamburger" кожний тиждень, або великий стейк раз на місяць, Willett сказав.

Протягом трьох років 37 експертів з 16 країн працювали над звітом, опублікованим у середу. Вони включають людей з досвідом у сфері охорони здоров'я, харчування, екологічної стійкості, систем харчування, економіки та політики.

Члени Комісії обчислювали наявні ресурси Землі, а потім вирішили створити щоденний раціон, підтриманий спрямованим сільськогосподарським виробництвом, що дозволить утримати всіх, хто харчується сталим шляхом.

Збільшення виробництва продуктів харчування сприяло поліпшенню тривалості життя та скороченню голоду в усьому світі, але ці переваги компенсуються глобальними зрушеннями в бік нездорової дієти з високим вмістом надлишкових калорій з цукру та м'яса, стверджують дослідники.

"Пріоритети в сільському господарстві мають бути змінені", - сказала член комісії Джессіка Фанцо, доцент кафедри глобальної продовольчої та сільськогосподарської політики в Інституті біоетики ім. Джонса Хопкінса в Балтіморі. "Аграрний сектор, в той час як він успішно годував світ, не був успішним у живленні світу".

Комісія рекомендувала сільському господарству скоротити виробництво червоного м'яса на 65%, повідомив Фанццо в брифінгу в середу.

Потрібно було б навряд чи збільшити виробництво цільного зерна, птиці та молочних продуктів, але різке зростання виробництва харчових продуктів на рослинній основі, горіхів та риби, вважає Фанцо.

Відходи менше їжі

Акцент повинен бути зроблений на захист сільськогосподарських земель і рибальства, а також на вирішення проблеми витрачених продуктів, додав Фанцо.

"Ми знаємо, що до 30 відсотків продуктів, вироблених у світі, втрачається або витрачається даремно, що є неймовірним, враховуючи те, що ми все ще маємо понад 800 мільйонів людей, які голодують кожну ніч", - сказав Фанцо.

Продовження

Рекомендована дієта створює проблеми для кожного регіону світу, визнала комісія.

Наприклад, країни Північної Америки їдять майже в 6,5 разів більше рекомендованої кількості червоного м'яса, тоді як країни Південної Азії їдять лише половину рекомендованої кількості.

Всі країни споживають більше крохмалистих овочів (картоплі та маніоки), ніж рекомендовано, при цьому кількість всмоктуючих речовин коливається від 1,5 рази вище, ніж рекомендації в Південній Азії та в 7,5 рази вище в Африці на південь від Сахари.

Уїтні Лінсенмайер, прес-секретар Академії харчування і дієтології, зазначила, що дієта, рекомендована комісією, "в основному відповідає діючим рекомендаціям з харчування, рекомендованим Міністерством сільського господарства США.

Зміни в дієті вимагають освіти, планування

"Дієтична схема, запропонована Комісією EAT-Lancet і Дієтичні рекомендації для американців, безумовно, можлива, але може вимагати більше освіти з харчування та керівництва з планування харчування", - сказав Linsenmeyer, інструктор з харчування в університеті Сент-Луїса в Міссурі. "Наприклад, у той час як багато культур по всьому світу багато в чому покладаються на боби і бобові, інші не можуть бути звичними до покупки і підготовки їх як частину своєї регулярної дієти".

Linsenmeyer рекомендував кілька варіантів для людей, зацікавлених у переведенні їх дієти до рекомендацій комісії:

• Планування харчування "без м'яса", яке підкреслює джерела білка на рослинній основі.
• Внесення харчових продуктів на рослинній основі в традиційні страви, наприклад, укладання сотених грибів у гамбургерні котлети.
• Харчування на рослинній основі на сніданок і обід, зберігаючи м'ясо, курку і рибу на вечерю.

Новий звіт був опублікований 16 січня Ланцет журнал.