Життя з фібриляцією передсердь має свої виклики. Але з правильним лікуванням і деякими змінами в способі життя, ви можете залишатися активним і енергійним.

Такі симптоми, як втому, задишка і швидке серцебиття, можуть ускладнити пересування і виконувати щоденні дії. Можливо, вам доведеться відрегулювати свій режим через симптоми або ліки, які ви приймаєте для лікування.

Ось кілька простих змін, які ви можете зробити, і хороші звички ви можете практикувати, щоб захистити своє серце і допомогти вам відчути себе краще:

Їжте Смарт

Дієта важка на фрукти, овочі, цільні зерна, пісний білок і знежирені молочні продукти - це завжди гарна ідея. Ось кілька інших порад з дієти для людей, які мають AFib:

• Перейдіть до нежирної дієти з низьким вмістом солі. Уникайте насичених жирів, транс-жирів і солі, щоб допомогти контролювати рівень артеріального тиску і холестерину. Це також захистить ваші кровоносні судини.
• Обмежте кофеїн. Спостерігайте, скільки соди, кави, чаю, енергетичних напоїв і шоколаду у вас є. Це може зробити ваше серце гонки.
• Скоротіть алкоголь. Напій або два можуть бути в безпеці з лікарем ОК. Але великі суми можуть відправляти напади AFib. Якщо ви приймаєте розріджувачі крові, алкоголь може зробити вас занадто сильним.
• Регулярні кількості вітаміну К. Люди, які приймають варфарин, що розріджує кров (Coumadin, Jantoven), повинні бути обережними щодо вживання продуктів з високим вмістом вітаміну К, таких як брокколі, шпинат або салат.

Ваше тіло використовує вітамін К, щоб допомогти тромбу. Coumadin зупиняє утворення тромбів. Харчування багато або дуже мало цього вітаміну може вплинути на те, наскільки добре працює ваш лікар. Постарайтеся щодня з'їдати таку ж кількість багатих на вітамін К продуктів.

Стати більш активними

Ви все ще можете здійснювати, коли у вас AFib. Залишатися активним допоможе вам контролювати свою вагу, поліпшувати сон, і зробити ваше серце сильнішим. Зверніться до лікаря, перш ніж розпочати будь-яку нову фітнес-програму, щоб переконатися, що діяльність є безпечною для вас.

Спробуйте дотримуватися легких до помірних вправ. Прогулянка, плавання або катання на велосипеді. Уникайте дуже інтенсивних вправ, які включають біг або стрибки.

Попросіть свого лікаря, як обробляти AFIB під час фізичних вправ. Якщо ваше серце виходить з ритму під час тренування, зупиніться і відпочиньте.

Продовження

Контролюйте свою вагу

Ви маєте більше шансів на AFib, коли ви занадто важкі. Це також робить вашу AFib частіше повертатися після такої процедури, як абляція.

Щоб керувати своїм станом, спробуйте втратити принаймні 10% ваги тіла за допомогою дієти і фізичних вправ, якщо ваш лікар або дієтолог сказав, що ви страждають ожирінням.

Перестати палити

Нікотин у сигаретах може погіршити цей стан. Куріння також пошкоджує ваші кровоносні судини і підвищує ваші шанси на серцеві захворювання та серцевий напад.

Попросіть свого лікаря порекомендувати метод, наприклад, лікарський засіб або заміну нікотину, щоб допомогти вам кинути палити.

Стрес контролю

Стрес може викликати епізоди AFib. Коли ви відчуваєте тривогу, спробуйте такі методи релаксації:

• Глибоке дихання
• Вправа
• Масаж
• Медитація
• Йога

Якщо ваш стрес відчуває себе надзвичайно, зверніться до терапевта або зверніться за допомогою до групи підтримки.

Отримати достатньо сну

Дорослим потрібно від 7 до 9 годин ночі. Близько половини людей з AFib не спати добре, тому що їх дихання зупиняється знову і знову протягом ночі - стан, який називається апное сну.

Якщо ви хропієте або відчуваєте, що ніколи не отримаєте хорошого відпочинку, зверніться до лікаря для діагностики.

Дотримуйтесь плану лікування

Ваш лікар буде призначати ліки або інші види лікування, щоб контролювати серцевий ритм і запобігати утворенню тромбів. Прийміть ліки так само, як це призначено. Не змінюйте дозу і не припиняйте прийом, не звертаючись до лікаря.

Ліки та добавки

Деякі ліки, такі як ліки від кашлю та простуди, мають стимулятори, які можуть зробити ваше серце битися швидше. Інші ліки та добавки, які ви приймаєте, можуть погано взаємодіяти з препаратами AFib.

Повідомте свого лікаря і фармацевта, перш ніж приймати будь-які нові ліки - навіть ті, які ви купуєте в аптеці без рецепту.

Наступний у житті з фібриляцією передсердь

Афіб і алкоголь