Дженніфер Сонг

Якщо коледж - це перший раз, коли ви живете далеко від дому, це, ймовірно, також перший раз, коли ви повністю відповідальні за керування запальними захворюваннями кишечника (IBD). Щоб зберегти ваші симптоми неспецифічного виразкового коліту, ви хочете жити здоровим, що іноді може суперечити «типовому коледжному стилю».

Переконавшись, що ви добре їсте і не отримуєте стрес, допоможе вам зберегти здоров'я і отримати максимальну користь від вашого досвіду коледжу. Ось як реалізувати цей план на практиці.

Візьміть під свій контроль UC

Роблячи те, що потрібно, щоб зберегти контроль над вашим неспецифічним виразковим колітом, може бути найважливішим фактором, що добре регулює життя коледжу.

"Ми дійсно великі на заохочення студентів, щоб робити все нормально, наскільки це можливо", говорить Еллен Циммерман, MD, гастроентеролог, який почав групу підтримки для студентів з IBD в Університеті штату Мічиган в Енн-Арбор. Група була зразком для груп IBD в інших коледжах. "Ми повинні бути в змозі розробити систему, в якій вони можуть виконати ті ж самі речі, що і їхні колеги".

Цей процес може бути трохи іншим для тих, хто має UC, каже Зіммерман, який також є директором клініки спеціальності Gastroenterology в лікарні UM. Вона припускає, що студенти з UC отримують багато відпочинку, регулярні години, приймати ліки, як прописано, і бути гідратованими протягом дня.

Вона також рекомендує, щоб вони вивчали дієтичні питання, щоб вирішити, що працює для них, а що ні, - а потім дотримуватися цього. "Вони повинні їсти регулярне харчування, підтримувати своє харчування, і дійсно залишатися в гармонії з власними дієтичними тригерами для їх хвороби", говорить вона.

"Ми закликаємо студентів взяти під контроль хворобу", - розповідає вона. "Бути активним дійсно допомагає, так що вони не потрапляють у цей цикл, де є якісь дієтичні незгоди, які викликають більше симптомів, а потім вони стають більш зневодненими і менш здатними бути успішним студентом".

Їдять добре + знаючи ваші тригери = більше контролю

Лаурі Недбал була 15 років, коли їй поставили діагноз UC. Тепер 21-річний студент в Колумбійському коледжі Чикаго, вона каже, що вона робить все, що в її силах, щоб залишатися добре.

Продовження

Тому що вона на ліки, яка пригнічує її імунну систему, вона повинна переконатися, що вона настільки ж здоровою, наскільки це можливо.

Вона готує для себе, щоб вона могла краще відслідковувати інгредієнти. Взагалі, вона йде на фрукти та овочі, а також на кукурудзу, горіхи, насіння, каву та алкоголь.

"Ви повинні стежити, що ви їсте", говорить вона. "Якщо я відчуваю спалах, я переконуюсь, що я не п'ю кофеїн або карбонізацію, оскільки це більше порушує мій шлунок".

Nedbal також гарантує, що вона п'є багато води протягом дня, тому що діарея може призвести до зневоднення.

І вона обережна, коли їй потрібно приймати інші ліки, щоб контролювати свій УК. Наприклад, коли вона на преднізоне для спалаху, вона намагається обмежити її споживання солі, щоб зменшити набряк і набряклість, що можуть викликати стероїди.

Хоча це може бути важко завжди дивитися, що вона їсть, Недбал відчуває, що це допомагає їй залишатися на треку - як фізично, так і розумово.

"З лікарськими засобами, на яких ви перебуваєте, іноді ви так втомилися", говорить вона. "Ви дійсно не відчуваєте себе. Це дійсно може привести вас вниз. Таким чином, ви просто повинні залишатися за графіком з усім.

Соціальне життя з UC

Якщо ви є дорослим для вживання алкоголю, уникнути питної сцени на території кампусу також може бути важко. Незважаючи на те, що вживання алкоголю не завжди виходить за межі кого-небудь з UC, це може посилити симптоми або призвести до спалахів. Крім того, слід уникати вживання алкоголю за допомогою деяких ліків, які зазвичай використовуються для лікування UC.

Nedbal, хто уникає алкоголю для здоровя ', знайшов це тяжкий спочатку коли кожний інший виходив partying. Але вона швидко навчилася виходити і веселитися без пиття.

"Просто тому, що інші люди навколо вас напиваються, це не означає, що ви повинні", говорить вона. "Ви можете знайти когось, хто не любить пити, і добре провести час. Ви не повинні дозволяти йому обмежувати ваше життя або обмежувати ваше задоволення".

Це ставлення також допомогло Недбалу отримати більше від свого досвіду в коледжі. Вона має стажування в веб-компанії і працює неповний робочий день в магазині взуття. "Це дозволяє мені більше зосереджуватися на роботі та школі, не маючи справи з похміллям, так що це завжди плюс", говорить вона.

Продовження

Коледж і UC: стратегії для полегшення стресу

Незважаючи на те, що стрес не викликає виразкового коліту, він може посилити ваші симптоми UC. Отже, чим більше ви можете зробити, щоб тримати стрес під час перевірки, особливо в найважчі часи семестру, тим краще ви будете.

Nedbal кредити її друзів і сім'ї з надзвичайно підтримує і допомагає їй мати справу з UC. І вона завжди дозволяє своїм професорам знати, що у неї є UC в перший день занять. Тому, коли їй довелося пропустити тиждень школи після поганого спалаху один семестр, її професори розуміли.

"Не соромтеся мати виразковий коліт", говорить вона. "Люди є набагато більше розуміння, ніж ви думаєте. Вони не збираються судити вас або висміювати вас. Просто будьте відкриті, і ви отримаєте набагато більше підтримки, ніж ви думаєте, що будете."

Отримання необхідної підтримки - це один із способів запобігання і зняття стресу. Тренування та навчання для відпочинку - це інші.

"Коли я дійсно підкреслююся школою і всім, важливо зробити глибокий вдих і зрозуміти все", - говорить Недбал. "Я переконуюсь, що я продовжую виконувати свою домашню роботу і намагаюся не затягувати, тому що це просто призведе до більшого стресу в майбутньому".

Минулого літа Недбал не мав медичного страхування. Тому, коли вона відчула спалах, вона намагалася звести до мінімуму стрес, зосередившись на загальній картині. Вона пройшла через літо без будь-яких спалахів.

Фактично, каже вона, UC фактично зробила її набагато сприятливішою. "Якщо я почну підкреслюватися, я пам'ятаю, що це тільки змусить мене захворіти, так що це не варто", говорить вона. "Я навчила себе йти з потоком і не працювати так, як багато речей".

Як тільки учні вивчають такі уроки, Циммерманн каже: «Небо - це межа. Коли хвороба добре контролюється, ці діти можуть зробити що завгодно, тому що вони вже показали, що можуть впоратися з хронічними захворюваннями. Так що справляються з повним навантаженням класу і всі ці інші питання є те, що вони вже довели вони можуть впоратися.