Автор: Діана Поттер

Чи пам'ятаєте ви, коли почалася емоційна їжа поза контролем? Я можу, хоча це було більше п'яти десятиліть тому. Мені було дев'ять, худа, активна дитина - і раптом я наповнювався цілими баночками спагетті на обід, два чи більше десертів на обід, і протягом дня всі соди, цукерки, кекси і картопляні чіпси можна купити або знайти.

У 13 років я важив 180 фунтів; у 15, я голодував себе та загублений 50 фунтів; у 18 років я повернувся до 180 або більше. Етап був встановлений для життя yo-yo збільшення ваги та дієти.

Звучить знайомо? Тоді ви також знаєте, як позаконтрольна емоційна їжа відчуває. Всередині, будь я товстий або тонкий, я зневірився. Що б не було "зі мною", я думав, ніколи не піде. Як це могло бути, коли я не знав, що це таке? Я роками намагався зрозуміти, чому я сам це роблю. І припинити це робити. Але головним чином я закінчився роблячий себе більше нещасний. І товстіше.

Продовження

Нарешті, одного дня я почав шукати практичні ключі до проблеми. Чи були маленькі кроки, які я міг би зробити, щоб почати приносити причини для мого емоційного харчування на відкритому повітрі? Я почав читати книги самодопомоги, особливо ті, які мали місця в них, де я міг написати свої особисті відповіді на запитання та виклики, які вони поставили. Це було схоже на "журналювання", що часто рекомендується сьогодні як спосіб допомогти емоційним пожирачам почати отримувати контроль. І це дійсно допомогло.

Озираючись назад, я вражений тим, що я написав. Багато чого було так сердито, так боляче, настільки зневірене, так страшно. Але саме так я відчував. І коли все вийшло, написання було важливим знаком того, що я просувався до розуміння своєї емоційної їжі, хоча в той час не розумів. я був кажу речі, які я тримав усередині протягом стількох років, тому що був почуття їх - нарешті.

Я також час від часу знаходив шлях до радників і терапевтів під час особливо болючих періодів, коли я так пригнічувався, і мої відчайдушні потяги до їжі, пристрасті та збільшення ваги б вийшли з-під контролю, я не знав, чи може продовжуватися.

Продовження

Консультанти та терапевти зазвичай допомагали мені, принаймні, на даний момент. І я якось пішов далі. Але я до сих пір не знав, чому я не міг зупинити переїдання і чому я постійно змушував себе жиру.

Потім один день кілька років тому, вагою понад 200 фунтів, я знову почав працювати з терапевтом. І цього разу щось натиснуло. Повільно, але впевнено, а потім з посиленням хвилювання, я почав "отримувати його". І я почав робити ці перші кроки до остаточного відмови від моєї потреби в емоційній їжі.

Звичайно, були часи, коли я злякалася, що я міг би виходити за межі свого знайомого способу мислення про себе. Та часи коли це взяло мені в той час, щоб визнати що я довідався про що продовольство та будучи жиром означав у мойому житті.

Але я продовжував йти. І на моє здивування, я виявив, що моя емоційна їжа і мій жир були фактично вибором, який я зробив для себе. Так, я б необхідні зосередити стільки свого життя на їжі. І я б необхідні щоб оточити себе чимось (мій жир), який захищав би мене, щоб я міг пройти через життя з меншим ризиком - як я бачив його так довго - бути пораненим іншими.

Продовження

Те, що я тільки що сказав, здавалося мені дивним, коли я вперше почав це усвідомлювати. Адже чому б нікому вибрати переїдати і ставати жиром? Але чим більше я дізнався про те, що моя емоційна їжа і жир робили, щоб допомогти мені пройти через злети і падіння мого довгого життя, тим більше я побачив, щоб робити ці речі для себе. Нарешті. Повільно, я знайшов я не потребував продовольства та мого жиру як багато тому що я мав раніше.

Озброївшись цим новим розумінням, я почав розкривати деякі фактичні переваги Я отримував від переїдання і жиру. Чим більше я працював у цьому емоційному житті з цієї точки зору, тим більше я усвідомлював, що вживання їжі та жиру зайняли місце деяких важливих областей життя, з якими я не міг боротися іншими способами.

Я зробив ще кілька маленьких кроків до моєї мети.

Продовження

Наприклад, я прийшов до розуміння того, що, дозволяючи емоційно їсти тягу, краде мою увагу і змушує мене жирним, зайняв простір у моєму житті, щоб зайняти значущі стосунки з іншими людьми і навіть з собою. І повільно я почав хотіти, щоб ті стосунки, і багатше, більш повне життя вони представляли, більше, ніж я хотів їсти.

Я йшов.

Тепер для сюрпризу, чогось ще я дізнався, що ніколи б не передбачив:

Виявилося, що товстіше, тому я міг "продовжувати", незважаючи на свої страхи і тривоги, хоча і не найкращий спосіб впоратися з ними, був спосіб впоратися з ними, і що - ось здивування - це було добре. Спочатку це може здатися дивним, але це було правдою: через всі довгі роки мого життя, Я фактично піклувався про себе з моєю емоційною їжею!

Тепер ось та частина, яка мене вражає, та частина, яка все ще збуджує мене кожен день: коли я зрозуміла, що моя емоційна їжа була способом піклуватися про себе - звичайно, не найкращий спосіб, але спосіб, який тримався я йду, незважаючи на велику кількість невизначеностей, страхів і тривог - вперше я міг бачити своє життя позитивний Світло, а не як серія невдач, щоб схуднути і утримати його.

Продовження

Це відчувалося добре. І це було початком почуття кращого і кращого.

З часом я почав відчувати співчуття, а не неприязнь і неприйняття, до жінки, якою я був весь час до того, як був товстим. Я так сильно боролася з постійним тягарем тих жахливих прагнень, змушувала себе жиру знову і знову. Тим не менш, з захисною "підтримкою" моєї самотньої емоційної їжі і мого жиру, я вийшов туди і працював і підняв двох дочок, хоча я був весь час наляканий (не розуміючи тоді цього, звичайно). Я відчував любов до тієї жінки, якої я потребував їжі і жиру, але ніколи не переставав намагатися, хоробро і з надією, отримати емоційну їжу поза її життя.

Як співчуття до того, як я був потім зростав, я почав відчувати співчуття, навіть любов до себе, як зараз. І що коли я почала розкривати причини, чому моя емоційна їжа так домінувала в моєму житті. Моє хвилювання зросло, коли я зрозумів, що на цей раз, якщо я вирішив схуднути, я б не зробив цього лише для того, щоб повернути його знову - і в кінцевому підсумку ще більшою мірою пошкодив би себе. Цього разу я мав би силу і самооцінку, необхідну для мого життя всередині. Мені більше не потрібно було б жиру.

Продовження

І втрата моєї залежності від емоційної їжі принесла мені набагато більше, ніж тіло здорової ваги. По дорозі я виявив, що замінив "переваги", які я отримав від емоційного прийому їжі та жирності реальний переваги, включаючи справжні почуття і чудові друзі, які додалися до буття - дійсно живі.

Діана

Яким чином емоційне харчування впливає на ваше життя?

Щоб дізнатися більше, запитайте себе:

• Що мені допомагає моя емоційна їжа, яку я хочу або мені потрібно робити?
• Що моє емоційне харчування допомагає мені уникнути того, що я маю робити, або хочу?
• Що моє емоційне харчування допомагає мені уникнути того, що я не хочу робити?
• Що я роблю зараз, коли я не міг обійтися без мого емоційного харчування?