Зміст:
Ваша дитина або підліток одного разу приходить додому зі школи і каже, що хоче зробити очищення. Можливо, вона каже, що хоче більше енергії або здобути здорову вагу. Це здорові цілі. Так що ви повинні погодитися?
Коротка відповідь - ні. Очищає звук відмінно, особливо коли діти чують своїх друзів або їх улюблену знаменитість говорити про них. Але є велика ймовірність, що вони не зроблять нічого хорошого. І в деяких випадках вони навіть можуть завдати шкоди дітям і підліткам.
Є набагато більш здорові способи, якими діти можуть з'їсти, щоб зберегти свою вагу здоровою і дати своїм органам енергію для переміщення та навчання.
Що це означає зробити очищення
Очищення засноване на ідеї, що токсини в навколишньому середовищі і нездорові продукти можуть забити вас енергією і утримати вас від здорової ваги. Очищає претензії, щоб позбутися від цих токсинів, обмеживши продукти, які ви їсте - або вирізання все Проте ця ідея не підкріплена надійними дослідженнями.
Багато очищує останні кілька днів. Інші можуть тривати до місяця. Кожен план трохи відрізняється. Деякі з них вирізали всю тверду їжу на деякий час, а потім почали знову повільно, з фруктами та овочами. Інші очищення свідчать про те, що ви питимете лише певні види соку. Багато детоксикації дієти також закликають вас купити спеціальні трави або добавки, теж.
Це здоровий вибір для дітей?
Як і всі інші дієти, немає ніяких доказів того, що очищення виконає свої обіцянки. А для дітей і підлітків вони дуже погана ідея.
"Очищення, як правило, дуже мало калорій, білків, вітамінів і мінералів", говорить Алісса Румсі, прес-секретар Академії харчування та дієтики. Іншими словами, вони втрачають все, що потрібно дитині, щоб залишатися здоровим і продовжувати рости. "Навіть за кілька днів очищення може призвести до втрати м'язів", - каже вона.
Крім того, діти потребують їжі, щоб підігріти всі здорові речі, які вони повинні робити протягом дня - тренування, фокусування в школі, навіть хороший нічний сон. Коли вони обмежують їжу (або повністю її вирізають), вони не матимуть енергії або мотивації для цих хороших звичок.
Продовження
Багато людей стверджують, що чищення допомагає їм почуватися краще. Але експерти кажуть, що немає ніяких доказів того, що детоксикація магічно перетворить тіло вашої дитини.
"Наші печінки і нирки роблять велику роботу по очищенню нашої системи самостійно, особливо якщо ваша дитина споживає збалансовану дієту з великою кількістю фруктів, овочів, цільного зерна, пісного білка і здорового жиру", - говорить Ремсі.
Ви також повинні знати:
"Природний" не означає "безпечний". Багато детоксикації дієти використовують трави або природні добавки. Але більшість не схвалені FDA, а деякі можуть бути шкідливими, особливо дітям і підліткам.
Причину вашої дитини, яка бажає зробити чистку. "Чому дитина хоче зробити чисту дієту або все-рідку дієту - це дійсно гарне питання", - говорить Данелл Фішер, доктор медичних наук, голова педіатрії в Центрі здоров'я провінції Сент-Джон.
Деякі діти можуть бути цікаві тим, що вони чули від друзів або читали в Інтернеті. Але якщо у вас є підстави думати, що ваша дитина думає про їжу або їхнє тіло нездоровим способом, «зверніться до свого лікаря», говорить Фішер.
Також пам'ятайте, що ваші діти дивляться, що ви робите, і моделюєте вибір, який ви робите. Якщо ви постійно розмовляєте про схуднення або пробуєте останню детоксикацію або іншу дієту, не дивуйтеся, якщо ваша дитина хоче зробити те ж саме.
Який вердикт?
"Немає рекомендованого очищення для дітей", говорить Лорі Заніні, зареєстрований дієтолог в Лос-Анджелесі. "Вони не потрібні, і немає ніяких науково обґрунтованих доказів, які б підтвердили потребу в них".
Якщо ваша дитина незадоволена тим, що вона їсть, або вагою, важливо з'ясувати, чому, і дайте їй знати, що є набагато кращі шляхи вирішення проблеми. Сядьте зі своєю дитиною і запишіть їжу, яку вона сьогодні з'їла, і як вона її відчула. Потім запитайте, які здорові зміни вона зробить, якщо зможе повернутися в минуле. Чи могла вона мати більше цільного зерна, фруктів або овочів? Або менш солодкі або смажені продукти?
Продовження
Такі питання допоможуть вашій дитині звик подумати про те, що вона хоче їсти. Ви також можете допомогти їй планувати кращий вибір на наступний день - ви можете поговорити про збереження здорових закусок вдома, або зробити обід і вечерю замість їжі.
Керівництво, як це, допоможе їй більше усвідомити, що таке здорове харчування і як вона може підживлювати її тіло і мозок.Це тривалий урок, який не може забезпечити жодна дієта для очищення або детоксикації.