Спальня Олімпіада може бути ключем до фітнесу і втрати ваги.

Деніз Манн

Багато нових жінок, які займаються вагою, втрачають вагу, навіть не намагаючись від стресу і тривоги планувати весілля, і в деяких відносинах модель Нью-Йорка і актриса Керрі Макклоскі не стала винятком. Вона втратила 23 фунта в шість місяців після того, як вона стала займатися, але це не було від стресу. Це було з сексу - багато це!

"Це було під час особливого часу романтики і пристрасті після того, як я зайнявся, і я побачив, що вплив збільшення сексу на моє тіло", - розповідає вона. Це прозріння призвело до подальших досліджень і її нової книги під назвою Остаточна секс-дієта . "Я відразу відчула себе краще, - каже Макклоскі, - тому що секс є підсилювачем настрою; чим більше у вас є, тим більше вивільняється ендорфінів". Ендорфіни - це хімічні речовини, які добре відчувають мозок.

Відчайдушні домогосподарки дієти?

Згідно з Макклоскі і зростаючим об'ємом досліджень, ми всі можемо дізнатися щось від безпринтерних жінок Вістеріан Лейн на хітовій комедії ABC Desperate Housewives, які спалахують і виходять зі своїх шлюбів, і всі мають досить виняткові цифри.

"Вона починається з мислення сексуальних думок і перетворення сексу на пріоритет", - каже вона про свою статеву дієту. "Я рекомендую займатися сексом три-п'ять разів на тиждень, що може бути досягнуто шляхом подвоєння у вихідні дні", - говорить Макклоскі. В середньому, секс спалює від 150 до 250 калорій за півгодини. "Оскільки це безкоштовно і так весело, я знайшов, що любов є кінцевою машиною для тренування".

Більше, ніж просто секс, Макклоскі також пропонує тонізуючі вправи, включаючи "Елвіса тазу", щоб допомогти читачам та їх партнерам задуматися про сексуальність. Для цього рухайтеся, стоячи голими до свого партнера, і притискайте ваші таза разом до балансу. Підніміть руки до стелі і відхиліться назад, зберігаючи контакт з тазовою. Тримайте три секунди, повторіть п'ять разів.

Без сумніву, «секс - це хороша вправа», говорить Лаура Берман, доктор філософії LCSW, клінічний доцент акушерства-гінекології та психіатрії при Файнберзькій медичній школі Північно-західного університету в Чикаго, і директор Берманського центру. "Це збільшує ваш серцевий ритм, навіть якщо у вас немає надзвичайно акробатичного сексу", - розповідає вона.

Продовження

Змішати

"Секс - це форма вправ, особливо якщо ви використовуєте різні позиції", - каже вона. "Якщо ви трохи пересуваєтеся і прогинаєте м'язи, це може бути дуже гарною вправою", говорить вона.

Недавні дослідження показують, що вправа в короткі черги протягом дня може бути настільки ж ефективною, як від 30 до 40 хвилин поспіль. "Ви можете використовувати секс як від 15 до 20 хвилин вашої тренувальної програми, а потім робити щось ще в іншу точку дня".

Ще один виграш: "Секс - це вправа, яку більшість людей не вважають нудними", - говорить Берман.

"Потрапляючи в точку, де ви сильно збуджуються і досягаєте оргазму, може бути хороша серцево-судинна діяльність", говорить вона. "Тому ми говоримо людям, які страждають від поганого серцево-судинного здоров'я, щоб уникнути сексу", - каже вона.

Здоровий секс ріже розчарування, стрес

Говард Шапіро, доктор медичних наук, фахівець зі зниження ваги в Нью-Йорку та автор книг, включаючи майбутні Зображення ідеальний рецепт Це ставиться так: "Якщо хтось має здорове сексуальне життя, вони будуть менш розчаровані, і люди їдять менше, коли вони не розчаровані", говорить він.

Люди також їдять більше, коли вони є самотніми, і часто люди, які беруть участь у любовних сексуальних стосунках, не є самотніми, говорить він. "Здорове статеве життя знижує стрес, і деякі люди звертаються до їжі, коли вони перебувають під стресом".

Шапіро зазвичай розповідає своїм клієнтам, що закохання і любов - це дві найкращі дієти. "У схудненні статі є набагато більше, ніж секс", - говорить він, - а саме їжа здорової низькокалорійної дієти.

"Якщо хтось бере участь у відносинах і має здорове сексуальне життя, це здорово", - застерігає він. "Але якщо хтось там має багато сексу з великою кількістю людей, це може створити стрес", говорить він. Цей тип нерозбірливості може також підвищувати ризик захворювання, що передається статевим шляхом.