Зміст:
Помилка: Недооцінка себе
Ваша сексуальна життя так добре, як могла б бути? Ти впевнений? Експерти кажуть, що навіть задоволені, сексуально впевнені жінки не завжди знають, коли вони роблять промахи між листами.
Ось шість поширених помилок і прості способи виправлення кожного з них.
Помилка № 1: Ви чекаєте, поки ви не будете в настрої.
Якщо ви відкладаєте секс, поки ваш мозок і тіло не будуть приготовані для цього, ви, ймовірно, не будете отримувати жвавого дуже часто. Це тому, що багато жінок не відчувають бажання, поки вони вже не вступили в сам акт.
"Дослідження показують, що прелюдія, і навіть просто торкаючись, спонукає ваше тіло, щоб відправити повідомлення до вашого мозку, який активізує сексуальний інтерес", говорить Скотт Haltzman, MD. Він є ад'юнкт-клінічним професором медицини в Університеті штату Флорида.
Навіть якщо ви не відчуваєте, що готові там, це не означає, що ви не увімкнуті. "Навіть молодші жінки можуть виявити, що вони не настільки змазані, як їм подобається", - говорить Мадлен Кастелланос. Якщо це проблема для вас, спробуйте використовувати мастило під час прелюдії, каже вона. Castellanos - психіатр, який спеціалізується на сексуальній дисфункції.
Помилка №2: спочатку ви ставите задоволення вашого партнера.
Секс - час бути егоїстом. Покласти всю свою енергію в приємне для вашого партнера не зробить вас кращим коханцем. Це робить вас менш виконаним, і це може бути для вас обома.
"Біологічно, жінки в першу чергу пристосовують потреби інших", - говорить Кастеланос. - Але цей інстинкт може зашкодити вашому сексуальному життю.
Рішення: Уповільніть речі. “Жінки забирають більше часу, ніж чоловіки, до кульмінації, і часто навіть збуджуються. Це нормально, - каже вона. «Не відчувайте вини. Ваше задоволення - це звернення до вашого партнера.
Не менш важливо бути чесним з самим собою - і своїм партнером - про те, що працює для вас. Вам не подобається певна позиція? Висловлюватися. Надто стомлені щоб отримати це у 10 pm. Замість цього заплануйте секс-сеанс.
Продовження
Помилка № 3: Ви думаєте, що він завжди готовий до сексу.
Якщо він не хоче займатися сексом, або не може отримати ерекцію, це не означає, що він не входить до вас, або що він хоче іншої жінки.
«Стрес, виснаження і депресія можуть притупити лібідо людини, так само, як вони можуть вплинути на статевий потяг жінки», говорить Хальцман.
Чоловіки мають «період відновлення» після кульмінації, і цей час зазвичай стає довшим, оскільки вони стають старшими.
Помилка No. 4: Ви дозволяєте образ тіла стояти між вами та гарним сексом.
Хочете ще одну хорошу причину любити себе, як ви? Це покращує ваше любовне життя. Дослідження показують, що жінки з сильною самооцінкою частіше займаються сексом, відчувають себе легше, коли вони голі зі своїм партнером, і навіть мають більше оргазмів, ніж ті, хто не відчуває себе добре.
Правда полягає в тому, що «більшість чоловіків захоплюються своїми партнерами, і вони хочуть займатися сексом з ними», - каже Хальцман. "Вони не стурбовані тим, що вони жінки носять, чи вони обсипані, або якщо вони набирають вагу".
Якщо вам потрібно підвищити моральний дух, не заважайте собі і чекайте, поки ваш партнер підніме вас компліментом. Замість цього запитайте позитивні запитання, наприклад: "Чи думаєте ви, що сьогодні ви будете насолоджуватися сексом зі мною?" Або: "Що ви вважаєте найсексуальнішою частиною мене?"
Помилка № 5: Ви не використовуєте свою уяву.
Пари, які регулярно займаються сексом, щасливіші і частіше залишаються разом. Щоб тримати іскру (і ваш зв'язок міцний), якщо ви довго перебували разом, потрібно "фантазувати", говорить Кастеланос.
«Багато жінок вважають зрадою уявити іншу людину або сценарій, але це не так. Фантазії викликають бажання, яке дозволяє вам мати повноцінне сексуальне ставлення до вашого партнера. Це безпрограшний варіант. "
Помилка № 6: Ви вважаєте, що любов до себе є лише для синглів.
Мастурбація - це чудовий спосіб контактувати з власними бажаннями, а також з'ясувати, що вас викликає. Це може полегшити проблеми зі стінкою піхви і сухістю до, під час і після менопаузи.
Не хвилюйтеся про те, щоб "використати" всі ваші сексуальні інтереси: "Мастурбація насправді збільшується бажання жінок », - каже Кастеланос. «Це робить їх більш чутливими до свого партнера під час сексуальної активності, і може збільшити шанси на досягнення оргазму під час статевого акту. Це дійсно одна з найкращих речей, які жінки можуть зробити для покращення свого сексуального життя ».