Емоційне благополуччя є частиною того, щоб бути здоровим. Настрій впливає на те, як ви їсте, вправляєтеся і відпочиваєте.

"Іноді ми довільно, штучно відокремлюємо емоційне благополуччя від фізичного благополуччя", говорить Девід Ермер, доктор медичних наук, дитячий психіатр з освітнім партнером компанії Sanford Health. "Вони тісно переплетені. Бути позитивними, оцінюючи себе, поважаючи себе, і маючи гарну самооцінку, теж є частиною того, щоб бути здоровим". Насправді, емоційне здоров'я є однією з чотирьох областей платформи FIT: MOOD, FOOD, MOVE і RECHARGE. Всі чотири з цих сфер життя впливають на вас і здоров'я вашої сім'ї - і всі чотири взаємодіють і впливають один на одного.

Ось як MOOD може впливати на вибір продуктів харчування та пересування, а також на можливість перезавантаження.

НАСТУПНІСТЬ може впливати на вашу мотивацію, щоб перемістити своє тіло

Якщо ви коли-небудь зірвали сеанс у тренажерному залі після того, як день, що переживає его, знаєте, що стрес може призвести до поганого вибору способу життя. Ви можете відчути, що у вас немає часу і розумової енергії, щоб мати справу з фізичними вправами.

«Я бачив людей, які нервують або підкреслюють, що вони не роблять спорту, - каже Ермер. Це прикро, тому що, якщо вони могли б просто зробити цей перший крок, вони виявили, що переміщення може допомогти їм відчути себе краще. Замість цього, видування тренування веде до того, що спіраль відчуває себе погано, не тренуючи, відчуваючи себе гірше, не тренуючи, і далі, і далі.

MOOD Часто впливає на нашу здатність до перезавантаження

Ви лежите в ліжку, знаючи, що на роботі вимальовується термін. Незважаючи на те, що вам найбільше потрібно, це сон, ви тільки що вперше перевірили годинник. Це 2:00 - і ви все ще прокидаєтеся.

"Звичайно, якщо ви підкреслили, це може вплинути на ваш сон. Стрес може вплинути на вашу здатність заспокоїтися", говорить Ермер. "Ви можете роздумувати про речі, турбуватися про речі, і, можливо, і не спати". Насправді, безсоння є поширеним симптомом депресії.

Настрій також може впливати на сон дітей. Опитування National Sleep Foundation, проведене в 2006 році, показало, що серед дітей у віці від 11 до 17 років, які повідомили про те, що вони були незадоволені, 73% заявили, що не сплять на ніч.

НАСТУПНІСТЬ може привести нас до вибору продуктів, які не є здоровими

Часто продукти, які ми хочемо з'їсти найбільше, щоб спробувати заспокоїти нас після поганого дня, є найгіршими для нас. (І занадто легко доступні на проїзних вікнах швидкого харчування.) "Люди говорять про їжу для комфорту або їжу, щоб зняти стрес", говорить Ермер. "Це стратегія подолання, яку ви хочете швидко розвернутися". Заспокойте себе їжею - це надійний шлях до збільшення ваги. (Щоб дізнатися більше про вплив MOOD на вагу, прочитайте FIT Connection: Управління вагою.)

Крім того, якщо ваші діти бачать, що ви маєте справу з емоційним розладом з нездоровою їжею або переїданням, вони, ймовірно, слідуватимуть за вашим поглядом. Ви можете загострити проблему, якщо ваш стрес призведе до того, що ви відчуваєте, що у вас немає часу для приготування здорової їжі. Потім може страждати харчування всієї вашої родини.

Продовження

Як зробити управління MOOD пріоритетом

Найкраще для всіх керувати своїми настроями у здорових способах. Це саме те, що ви дізнаєтеся в статтях у розділі MOOD, піднявши дітей FIT.

Вивчення здорових способів управління стресом як сім'єю та підтримка емоційного здоров'я кожного є настільки ж важливим, як вибір здорової їжі, отримання часу для фізичної активності та отримання достатнього сну.

Час здорової родини може не тільки поліпшити настрої кожного, але й вплинути на кожну компоненту FIT.

• Знайдіть способи, щоб рухатися разом - йдіть на прогулянки, погуляйте, потанцюйте на музику.
• Знайдіть час, щоб спланувати та приготувати їжу разом. Сім'ї, які харчуються разом, частіше роблять кращий вибір їжі, і менш ймовірно, що вони мають надлишкову вагу.
• Сядьте за стіл разом, щоб поїсти, щоб дати вам час, щоб дізнатися, що відбувається в житті ваших дітей. Надання дітям часу та уваги є одним з найкращих речей, які ви можете зробити для їхнього емоційного здоров'я - і вашого.