Зміст:
У попередній главі я сказав вам, що довгі роки мого життя, емоційне харчування та їжа зайняли місце деяких дуже важливих частин життя. Наприклад, у мене було мало значущих стосунків з іншими людьми, і коли я відійшов від них, я рідко залишався на зв'язку. Мій найбільш значущий день у день "відносини" був з - їжа.
У цій главі ми поговоримо про те, що допомогло мені відібрати силу, яку їжа пройшла протягом мого життя і, зрештою, втратила 60 фунтів.
По-перше, поговоримо про цю владу. Потім я поясню, як я, нарешті, зміг уникнути його зчеплення.
Що за ваш улюблені страви для емоційного прийому їжі? Деякі з моїх були піца, торт, і морозиво, запивали з великою кількістю соди. І майже кожен день після роботи я поспішаю отримати фіксацію для швидкого харчування, що складається з чізбургеру з бекону, великих фрі та струсу, перед тим як йти додому - на вечерю!
Навіть коли я їв всю цю їжу, я зневірився, що ніколи не зрозумів, чому я це зробив. Я тільки знав, що як тільки почалася жага, я не могла придумати нічого, крім їжі, поки я не отримала її і не з'їла, як можна швидше. Звичайно, майже як тільки я закінчив, я відчував себе фізично та емоційно жахливо. Але я знав, що прийде ще одне прагнення, і я зроблю це знову.
Продовження
Хоча тяга доводилася до мене в її рукоятці, я застряг, раб переїдання і збільшення ваги, що прийшло з ним. Я ніколи не знала, коли мої думки про їжу почнуть збиратися і зосереджуватимуться в моїй свідомості, аж до піца або a Біг Мак це все, про що я міг подумати. Якщо я зараз не проковтнув - зараз! - в моїй свідомості чорна дірка нічого не стояла, чекаючи, щоб проковтнути мене.
Я знаю, як це звучить для людей, які не є емоційними. Але якщо ти схожий на мене, то ти знаєш почуття. Я говорю про чорну діру, або «порожнечу», як я чув, що вона називається, що виливає все, крім отримання їжі, в розумі емоційного їдця, як тяга затягує її.
Коли я вперше зупинився, щоб подумати і вивчити свої неймовірно потужні потяги до їжі, я зрозумів, що я відчув цю порожнечу як постійну загрозу. Він чекав, щоб проковтнути мене, якщо я не отримаю їжу "вчасно". Я ненавидів його і хотів витягнути його з себе.
Продовження
Але коли я продовжував працювати з терапевтом і дізнався більше про це, я став бачити свою порожнечу як щось зовсім інше. Це було своєрідним «затемненням» мого життя, яке відбувалося кожного разу, коли контроль над нею припав. Але моє життя все ще було там; Я просто відсутній на його частині в той час як тяга доводила мене до контролю. Так, я застрягла в емоційному харчуванні і жирі. Але повільно я прийшов до розуміння, що з іншого боку "порожнечі", що утримувало мене від життя всього мого життя, вся моя особистість чекала народитися.
Тоді я перестав ненавидіти "порожнечу". Я зрозумів, що це частина мене, тому ненависть означала ненавидіти себе. Це було те, чого я більше не хотів робити. Крім того, "порожнеча" була частиною мого захисного щита переїдання і жирності, що допомогло мені зберегти своє життя так довго. Я навчився любити і поважати мужню жінку, якою я був протягом усіх років, коли мені треба було переїдати і бути товстим. І я знайшов, що я міг би любити цю частину себе, і теж почав відпускати.
Продовження
І ось що сталося. Згодом отримана терапія допомогла мені завоювати впевненість у своїй природі та моїх здібностях, тому покращилася моя самооцінка. Я почав відчувати себе більш комфортно з іншими людьми, і виявив, що я витрачаю менше часу на жадання - і їжу - їжу, яку мені не потрібно.
"Відчуваючи себе більш комфортно з іншими людьми". Я можу сказати, що тут набагато легше, ніж я міг би це зробити, принаймні спочатку. Я зробив свій перший крок до того, щоб стати більш комфортним з собою у відносинах з іншими, приєднавшись до групи інших жінок, які прагнули зрозуміти і змінити свою емоційну їжу. Вони були чудові! Я також почав приймати запрошення на вечірку і фактично збирався на вечірки, замість того, щоб вибачити себе в останню хвилину, як зазвичай робив. Прості кроки, так - але великі для мене.
Це було кілька років тому. Коли я продовжував працювати над заміною неправдивого комфорту своєї емоційної їжі радістю подружитися і переслідувати нові інтереси, мої страждання їжею і "порожнеча" прийшли все рідше і рідше.
Продовження
Найважливіше, що я вже не був у їхній милості. Коли виникала жага, я бачив це як сигналізувати а не командувати їжею. Це був сигнал, що нова особа, якою я став, все ще може відчувати себе вразливим і невпевненим у собі. Коли це сталося, мої тяжіння і «порожнеча» прийшли в біг на допомогу, як це було зроблено багато разів раніше.
Тільки тепер я їх більше не потребував. Я міг би вибрати думаю замість їсти коли прийшла тяга. Тоді я навчився говорити собі: "Яка частина" Цілого Мене ", частина якої ще іноді боїться, але яку я змогла відкрити, я можу відвідати зараз, і втішати, і заспокоїти?" У ці дні, просто зупиняючись, щоб думати, як це, як правило, достатньо, щоб допомогти мені побачити, що я дійсно можу впоратися з будь-якою ситуацією. нічого.
Продовження
Мені подобається думка, що кожен раз, коли я роблю це - бо до сих пір є думки про переїдання, і, мабуть, завжди - я знову прощаюся з любов'ю і подякою, до своєї емоційної їжі.
Це було там, коли мені це було потрібно. Але зараз Я Тут, все мені.
І цього достатньо.
Діана
Які Ваші апетити до їжі?
Щоб дізнатися більше, запитайте себе:
- Чи дотримуються мої страждання їжі кроки, описані в статті? Якщо ні, то як вони різні?
- Якщо "порожнеча", описана в статті, є частиною мого досвіду продовольчої жадібності, наскільки вона велика? Що я думаю, що це може означати?
- Як я відчуваю, якщо я не можу з'їсти їжу, яку я жадаю так швидко, як хочу? Скільки з того, що я відчуваю, ґрунтується на речах, які я знаю, істинні (наприклад, голод або стрес)?
- Хіба жада йде сама по собі, якщо я не їм їжу? Якщо ні, то що мені робити?
- Як я можу описати мої "відносини" з їжею в порівнянні з моїми відносинами з іншими людьми? Загалом, що сильніше?