Зміст:
Не чекайте. З невеликими зусиллями ви можете подолати виклики, що виникають при протіканні сечового міхура. Це може бути так само просто, як кілька простих змін у вашому повсякденному житті.
По-перше, ви хочете знати, що відбувається. Ви можете мати витік, коли ви смієтеся, кашляєте або чхаєте. Лікарі називають це «нетриманням стресу». Або ви могли відчути несподіване, раптове бажання підписати. Це називається «нестримним пригніченням». Хоча це відбувається головним чином для жінок, це може статися з будь-ким у будь-якому віці. Хоча люди, які мають її, можуть не говорити про це, це частіше, ніж ви думаєте.
Що ви можете зробити
Чудова новина. У вас є багато варіантів лікування, і перспективи хороші. Близько 80% тих, хто страждає від нетримання сечі, можуть поліпшити лікування.
Іноді єдине, що потрібно просто змінити дієтичне харчування, наприклад, зменшити кількість рідини.
Спробуйте поєднання підходів. Наприклад, Ваш лікар може порекомендувати Вам вправу Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна та використання прокладки або одноразового білизни на всякий випадок. Експериментуйте, щоб побачити, що вам подобається, що найкраще підходить для вас.
Якщо вам потрібно трохи більше допомоги, ваш лікар може порекомендувати рецептурні ліки або хірургічну процедуру. Він міг би запропонувати “хірургічну операцію”, операцію, призначену для підтримки сечового міхура або уретри і запобігання витоку.
Продовження
Зосередьтеся на рішеннях
Планувати заздалегідь
Перед тим, як вийти, подумайте про день, що перед вами. Трохи передбачення може зробити життя з нетриманням сечі менш напруженим.
Наприклад, якщо машина, що піднімається по сходах, у вашому тренажерному залі змушує вас протікати, спробуйте замість велосипеда. Якщо ви знаєте, що ви завжди купуєте більше часу, ніж плануєте, розглянути одну з багатьох продуктів нетримання сечі, таких як прокладки або прокладки.
Знайте, де ванні кімнати є, коли ви знаходитесь поза і про, і спробуйте йти якомога частіше.
Пийте менше
Це звучить просто, але це може бути все, що потрібно для поліпшення. Спробуйте обмежити щоденні рідини до 7 келихів на день. Проте ви не хочете зневоднюватися. І ви отримуєте воду з продуктів, таких як фрукти та овочі. Так що починайте скорочувати, скільки ви п'єте і подивіться, як ви це робите. Ваш лікар може також запропонувати, скільки вистачає.
Уникайте ваших тригерів
Зверніть увагу на те, які продукти та напої змушують вас йти, як ті, які мають в них алкоголь і кофеїн. Гостра їжа, харчові продукти з високим вмістом кислот, такі як цитрусові фрукти і соки, газовані напої також можуть призвести до необхідності підписання.
Якщо ви виявите, що ваша нетримання погіршується після того, як у вас є якісь з них, скоротіть або припиніть їх.
Тягнутися
Це може бути викликом, але постарайтеся не допустити, щоб ваші умови знизили вас. Деякі люди піддаються стресу або депресії, особливо при нетриманні заклику, оскільки це непередбачувано. Знайте, що є багато варіантів лікування, які можна спробувати самостійно або за допомогою лікаря.
Поговоріть про те, що відбувається з вашим партнером та іншими близькими вам. Це може полегшити ваше життя, якщо вони знають, і вони хочуть бути там для вас. Якщо ви та ваші друзі та ваша сім'я зосереджені на вирішенні, ви, мабуть, почуєтеся краще.
Якщо ви трохи соромтеся говорити відкрито, це зрозуміло. Є підтримка в Інтернеті. Ви можете дізнатися, як люди з таким самим станом знайшли рішення в Національній асоціації по континенції. Ви можете задати питання на дошках оголошень, а також знайти лікарів, які спеціалізуються на нетриманні.