Роблячи зміни в способі життя, ви можете взяти активну роль у лікуванні вашої серцевої недостатності, зберігаючи продуктивну життя. Ця стаття розглядає багато питань, пов'язаних із способом життя, і пропонує поради, які повинні полегшити виконання щоденної діяльності.

Коли я можу повернутися до звичайної діяльності?

Ви можете відновити свою регулярну діяльність, як тільки ви відчуєте себе краще, але дотримуйтесь інструкцій лікаря. Повільно збільшуйте свою діяльність і завжди слухайте своє тіло, щоб ви знали, коли настав час відпочити.

Вправи в серцевому реабілітаційному закладі можуть допомогти зміцнити ваше серце і збільшити витривалість. Чим раніше ви починаєте, тим більше допоможе програма допоможе вам зрозуміти вашу витривалість.

Коли можна повернутися до роботи?

Якщо ви перебували в лікарні для вашої серцевої недостатності, ваш лікар скаже вам, як скоро ви зможете повернутися до роботи після того, як ви йдете додому. Ваше повернення до роботи буде базуватися на вашому загальному здоров'ї, симптомах і швидкості відновлення.

Ви повинні намагатися працювати до тих пір, поки ви зможете. Якщо у вас є робота, що вимагає багато фізичної роботи, вам може знадобитися змінити деякі з ваших завдань, пов'язаних з роботою. Це може включати перепідготовку робочих місць або інвалідність.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо типу роботи, яку ви виконуєте. Ваш лікар може допомогти вам вирішити, чи буде ваша робота впливати на стан вашого серця і якщо вам потрібно внести зміни.

Наведені нижче поради полегшують перехід до роботи.

• Плануйте періоди відпочинку. Будьте впевнені, щоб отримати багато відпочинку. Можливо, вам доведеться планувати щонайменше один період відпочинку. Коли ви відпочиваєте, тримайте ноги, щоб уникнути набряку ніг.
• Економія енергії. Використання меншої кількості енергії з щоденними завданнями може допомогти вам мати більше енергії, щоб зробити більше заходів протягом дня. Можливо, вам знадобиться скоротити частину своєї діяльності або використовувати енергозберігаючі пристрої або методи. Якщо щоденні послуги самостійного догляду або догляду на дому занадто втомлюються, повідомте лікареві.

Продовження

Енергозберігаючі поради для тих, хто має серцеву недостатність

• Спростіть свої завдання і встановіть реалістичні цілі. Не думайте, що ви повинні робити речі так само, як і завжди.
• Плануйте свою діяльність заздалегідь. Не плануйте надто багато заходів для одного дня. Робіть речі, які вимагають більше енергії, коли ви відчуваєте себе краще. Якщо необхідно, відпочивайте до і після занять. Якщо ви втомилися під час діяльності, зупиніться і відпочиньте. Можливо, вам доведеться закінчити його в інший день або коли ви відчуваєте себе менш втомленими. Крім того, не плануйте заходи безпосередньо після їжі.
• Добрий нічний сон. Будьте обережні, щоб не дрімати занадто багато протягом дня, інакше ви не зможете спати вночі.
• Просити про допомогу. Розділіть завдання між родиною та друзями.
• При необхідності використовуйте пристрої та інструменти, які допомагають вам, наприклад, ходунки, крісла для душу, ручної душової головки, туалетного тумбочки або інструментів для одягу з довгими ручками (наприклад, ріжок для взуття).
• Носіть одяг, який має блискавки і кнопки на передній панелі, так що вам не доведеться досягати за вами.
• Робіть все своє догляд (гоління, сушіння волосся тощо) під час сидіння.
• Якщо ваш лікар каже, що це нормально, ви можете піднятися на сходинку. Вам може знадобитися залишити частину шляху, якщо ви втомилися. Спробуйте організувати свої заходи так, щоб вам не довелося підніматися і сходити по сходах багато разів протягом дня.
• Уникайте надзвичайної фізичної активності. Не натискайте, не тягніть і не піднімайте важкі предмети (більше 10 фунтів).
• Щоб отримати додаткові поради щодо енергозбереження, повідомте лікаря, що ви хотіли б поговорити з лікарем-терапевтом або спеціалістом з кардіологічної реабілітації. Іноді реабілітація серця може допомогти підвищити енергетичний рівень і допомогти вам отримати ваші сили назад.

Як скоро я можу зробити відпустку?

Ви можете подорожувати, як тільки ви відчуваєте себе краще, але завжди повідомляйте лікареві, коли ви плануєте поїхати, і надайте номер телефону, до якого ви зможете дістатися.

Виконуючи ці поради щодо подорожей, ваш відпочинок стане більш приємним:

• Завжди беріть з собою всі ваші ліки і переконайтеся, що у вас достатньо ліків, щоб тривати протягом всієї поїздки.
• Якщо ви подорожуєте літаком, несете з собою ліки. Ніколи не перевіряйте їх своїм багажем. Вам може знадобитися лист від лікаря, який перевіряє всі ваші ліки, особливо якщо ви подорожуєте за кордон. Запакуйте цей лист своїми ліками.
• Завжди використовуйте Вашу медичну допомогу.
• Переконайтеся, що у вас є телефонний номер вашого лікаря.
• Будьте обережні, щоб уникнути інфекції під час подорожі. У місцях, де вода може бути небезпечною, пийте воду в пляшках або інші напої (замовляйте напої без льоду). Плавати можна тільки в хлорованих басейнах.
• Обережно вибирайте їжу, щоб уникнути хвороби.

Продовження

Звернення до Ваших емоцій

Ваш діагноз серцевої недостатності, ваші симптоми, і ваша турбота про майбутнє може призвести до того, що ви і ваші близькі відчуватимуть пригніченість або стурбованість. Ваші проблеми є нормальними. Коли ви починаєте приймати відповідальність за своє здоров'я і вносити позитивні зміни, ви можете виявити, що ці почуття починають згасати. Проте, якщо негативні почуття продовжують впливати на вашу здатність насолоджуватися життям, зверніться до лікаря. Консультування може допомогти вам почуватися краще.

Ось кілька порад, які допоможуть вам розв'язати емоційний блюз:

• Одягайтеся щодня.
• Виходьте та гуляйте кожен день.
• Будьте в курсі дій або захоплень, які вам подобаються.
• Поділіться своїми почуттями з вашим чоловіком, другом або духовенством.
• Добрий нічний сон.
• Дотримуйтесь плану лікування.
• Встановіть і дотримуйтесь реалістичного щоденного графіка.

Протистояння сексуальним проблемам

Серцева недостатність може впливати на всі аспекти вашого життя, включаючи енергію, бажання або здатність брати участь у статевому акті. Ось кілька порад, які допоможуть вам і вашій улюбленій людині впоратися з фізичними та емоційними проблемами сексуальних відносин:

• Розмовляйте відкрито зі своїм партнером.
• Знайдіть різні способи виявлення прихильності.
• Займайтеся сексом, коли ви відпочиваєте і фізично комфортно.
• Майте реалістичні очікування. Вам може знадобитися змінити свої сексуальні практики, щоб зменшити необхідну енергію.
• Будьте дбайливими, люблячими і чесними один з одним.
• Ваші ліки можуть впливати на збудження та сексуальну діяльність. Поговоріть зі своїм лікарем щодо ваших проблем.

Наступний в житті з серцевої недостатності

Управління стресом