1 / 10

Не ігноруйте попереджувальні знаки

Для деяких людей нерегулярне серцебиття фібриляції передсердь (AFib) ніколи не викликає проблем. Для інших, це може призвести до інсультів і серцевих нападів або серцевої недостатності. Симптоми AFib можуть включати запаморочення, стомлюваність, слабкість, задишку і біль у грудях, особливо при захворюваннях серця. Якщо будь-який з них стосується вас, або ви часто відчуваєте, що ваше серце «пропускає удар», часто звертайтеся до лікаря.

Проведіть пальцем вперед 2 / 10

Контроль цукрового діабету і артеріального тиску

Люди, які мають AFib, приблизно в п'ять разів частіше мають інсульт. Діабет і високий кров'яний тиск підвищують цей ризик ще більше.

Їжте їжу з низьким вмістом цукру і солі і стежте за своєю вагою, щоб знизити рівень цукру в крові і артеріального тиску - і ризик ускладнень AFib.

Проведіть пальцем вперед 3 / 10

Їжте серце-здорову дієту

Принаймні половина вашої тарілки повинна надходити з рослин, таких як листяні зелень і барвисті овочі та фрукти. Додайте здорові жири, як омега-3 жирні кислоти в лосося. Добрим джерелом білка є пісне м'ясо та бобові. Виберіть цілі зерна замість рафінованих вуглеводів для їх волокна.

Дієта з низьким вмістом рафінованого цукру, транс-жирів і натрію допомагає контролювати рівень цукру в крові, холестерину і артеріального тиску.

Проведіть пальцем вперед 4 / 10

Кинути палити

Покладіть сигарети назавжди, щоб збільшити ваші шанси на здорове життя. Дослідження показують, що нинішні та колишні курці мають більш високий ризик розвитку AFib. Крім того, куріння збільшує ризик інсульту.

Нікотинові пластирі, гумка або пастилки можуть допомогти. Медичне лікування для припинення куріння може подвоїти ваші шанси на успішне припинення.

Проведіть пальцем вперед 5 / 10

Доглядайте за кров'яними розріджувачами

Після того як ви поставили діагноз AFib, ваш лікар може призначати розріджувачі крові для зниження ризику інсульту. Ці антикоагулянтні препарати можуть взаємодіяти з деякими продуктами, добавками або навіть іншими препаратами. Обов'язково запитайте свого лікаря, що безпечно їсти, і які продукти слід уникати, приймаючи ліки.

Проведіть пальцем вперед 6 / 10

Обмежити алкоголь і стимулятори

Келих вина на обід, ймовірно, добре для більшості людей з фібриляцією передсердь. Але регулярно пити більше і пияцтво пияцтва пов'язані з проблемами серцевого ритму, навіть для людей зі здоровими серцями.

Стимулятори - як деконгестанти з псевдоефедрином - також можуть викликати симптоми або посилювати їх. Перевірте етикетки на безрецептурних продуктах або зверніться до свого фармацевта.

Проведіть пальцем вперед 7 / 10

Не перестарайтеся кави

У минулому деякі лікарі казали людям з AFib, що ніколи не пили каву. Але останні дослідження показують, що кофеїн не пов'язаний з більшою кількістю епізодів. Вживання занадто багато кофеїну може підвищити кров'яний тиск. І це може бути тригер. Будьте уважні до того, скільки кави, чаю, кола та шоколаду потрібно тримати на рівному килі.

Проведіть пальцем вперед 8 / 10

Перемістіть своє тіло

Регулярна фізична активність може допомогти вам знизити шанси ускладнень від усіх видів серцевих захворювань. Але інтенсивні вправи можуть іноді турбувати вашого AFib. Починайте повільно, якщо ви не звикли до цього: зашнуруйте ваші черевики і гуляйте півгодини щодня.

Ваш лікар може допомогти вам зрозуміти, який вид вправ найкращий і безпечний для вас.

Проведіть пальцем вперед 9 / 10

Отримайте свої кадри рано

Люди, які регулярно отримують вакцини від грипу та пневмонії, мають менший ризик серцевого нападу. Будьте ласкаві до свого серця. Отримайте свої знімки до приходу сезону грипу.

Проведіть пальцем вперед 10 / 10

Відпустіть свій стрес

Стрес, пов'язаний з певною подією, може викликати нерегулярне серцебиття. І постійний стрес часто призводить до нездорових звичок, таких як куріння і пияцтво - як погані для вашого серця.

Замість цього спробуйте медитативну практику, як йога, щоб допомогти керувати вашим напруженням і тривожністю. Одне невелике дослідження показало, що ви можете скоротити кількість епізодів AFib у два рази.

Проведіть пальцем вперед

Вгору далі

Назва наступного слайд-шоу

Пропустити оголошення 1/10 Skip Ad

Джерела | Медично Переглянуто 9.7.2017 1 Відгук відвідувача James Beckerman, MD, FACC (Вересень 07, 2017)

Зображення, надані:

1. BARRELLE / BSIP
2. ТОВ «ВСток»
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Том Гриль / Ікона
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ронні Кауфман / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

ПОСИЛАННЯ:

Американська асоціація серця: "Які симптоми АФ?" "Стратегії запобігання AF", "Цілі здорової дієти".

Національний інститут серця, легенів та крові: "Фібриляція передсердь: ключові моменти".

Національна асоціація інсульту: "Контрольовані фактори ризику - фібриляція передсердь".

Гарвардські медичні публікації: "11 продуктів, які знижують рівень холестерину".

Heeringa, J. Американський журнал серця, 2008.

Фонд інсульту: "Факти інсульту".

Меморіальний центр раку Слоан Кеттерінг: "Заміна нікотину та інші фармацевтичні терапії".

Fiumara, K. Циркуляція, 2009.

UpToDate: "Інформація про пацієнта: фібриляція передсердь".

Kodama, S. Журнал Американського коледжу кардіології, 2011.

Kaiser Permanente від Healthwise: "Фібриляція передсердь".

ClubRed, Університет Вірджинії, система охорони здоров'я: "Spotlight On: Синдром відпустки серця".

Katan, M. Американський журнал клінічного харчування, Березень 2005.

Університет Айови Лікарні та клініки: "Фібриляція передсердь: часті питання".

Інформаційна точка серця та інсульту: "Фізична активність і фібриляція передсердь".

Siriwardena, A. Журнал канадської медичної асоціації, Жовтень 2010.

Science Daily: "Пневмококова вакцина, пов'язана з 50% меншим ризиком серцевих нападів", 8 жовтня 2008 року.

Всесвітня федерація серця: "Стрес".

Медичні новини сьогодні: "Йога значно зменшує ризик фібриляції передсердь".

Оцінено відвідувачем Hotels.com: 07 вересня 2017 р

Цей інструмент не надає медичної допомоги. Див. Додаткову інформацію.

Цей інструмент не надає медичних консультацій. Він призначений тільки для загальних інформаційних цілей і не стосується індивідуальних обставин. Вона не є заміною професійної медичної допомоги, діагностики або лікування і не повинна покладатися на прийняття рішень про ваше здоров'я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну допомогу в пошуках лікування через те, що ви прочитали на сайті. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікареві або наберіть 911.