Що популярно - і що показує дослідження - про трав'яні засоби для ПМС.

Джулі Едгар

Рослинні засоби від передменструального синдрому (ПМС) відносяться до вітамінів і добавок, які жінки витрачають мільярди на рік.

З тих жінок, які купують добавки, 4% роблять це для полегшення симптомів ПМС, за даними одного звітів. Деякі речі, до яких вони звертаються, включають екстракт часте дерево (chasteberry), масло примули вечірньої, чорну кохош і звіробій, щоб прогнати передменструальний блюз.

Вони працюють? Може бути.

Немає переконливих наукових досліджень щодо їх ефективності у боротьбі з симптомами ПМС. У США трав'яні добавки не вимагають доказу своєї ефективності та не регулюються FDA так само, як ліки, що відпускаються за рецептом. І, здається, не існує консенсусу щодо кількості, яку потрібно взяти, щоб отримати максимальну користь від будь-якої з цих трав.

Що таке передменструальний синдром і що його викликає?

PMS відноситься до фізичних і психологічних симптомів, які зазвичай відбуваються між 7 і 14 днями до початку періоду жінки і може тривати до її періоду. Ці симптоми включають головний біль, перепади настрою, дратівливість, здуття живота, судоми, смуток, розлад шлунка, тягу до вуглеводів, болючість і біль у грудях, проблеми зі сном.

Продовження

Кожна жінка відрізняється. Більшість, але не всі, певною мірою відчували симптоми ПМС. Але не всі отримують ті ж симптоми, і ці симптоми варіюють по тяжкості між жінками, і навіть від місяця до місяця.

Близько 75% жінок з менструацією іноді мають деякі симптоми ПМС, тоді як 5% повідомляють про симптоми, які є досить серйозними, щоб зіпсувати більшу частину свого місяця.

Точна причина ПМС не відома, але вважається, що вона пов'язана зі змінами рівня гормонів, пов'язаних з менструальним циклом. Жінки з передменструальним дисфоричним розладом (ПМДР) відчувають такі симптоми, як пригнічений настрій, напруга та інші симптоми, які, як правило, є більш серйозними, ніж ті, які спостерігаються при ПМС. PMDD зазвичай лікують антидепресантами, а в деяких випадках і протизаплідними таблетками.

Трав'яні добавки для ПМС

З трав'яних добавок, згаданих у зв'язку з симптомами ПМС, chasteberry (Vitex agnus-castus) отримав найбільше зчеплення з вченими для ослаблення біль у грудях, пов'язаних з ПМС. Chasteberry - це чагарник, що росте на півдні Європи та Середньої Азії.

Продовження

Кілька досліджень показали, що жінки, які отримували екстракт частерінки, повідомляли про менший біль у грудях, підтримуючи теорію, що chasteberry пригнічує вивільнення пролактину, гормону, який бере участь у виробництві грудного молока. Це також може допомогти з набряками, судомами і апетитами до їжі. Ще одне невелике дослідження показало, що chasteberry, в поєднанні з звіробою, знизив рівень депресії, тривоги і тяги.

Масло примули вечірнє (Oenothera biennis), яка містить гамма-ліноленову кислоту (GLA), часто згадується як антидот від болю в грудях, але недостатньо доказів того, що вона працює.

Інші трави, які допомагають виявити симптоми ПМС:

• Гінкго білоба для болю грудей і психологічних симптомів, таких як зміни настрою
• Звіробій від депресії
• Листя кульбаби для здуття живота

Джозеф Санфіліппо, доктор медичних наук, професор акушерства, гінекології та репродуктивних наук в медичній школі Піттсбурзького університету, каже, що пацієнти згадують про chasteberry, і він не має проблем з ними. Але він не переконаний, що це працює.

Sanfilippo каже він також чекає більше свідчень що ginkgo biloba та нафта вечірньої примули може полегшити PMS симптоми.

"Проблема полягає у відсутності добре продуманих досліджень", говорить він. "Були деякі дослідження, які показують, що жінки, які беруть чорниву ягоду, мають певне симптоматичне поліпшення, але моя проблема полягає в тому, що у нас просто немає надійних досліджень, які ми хотіли б."

Продовження

Чи безпечні трав'яні добавки?

Навіть якщо вони "природні", навіть трав'яні добавки мають побічні ефекти та взаємодії з лікарськими засобами. Є деякі застереження:

• Chasteberry може впливати на протизаплідні таблетки, антипсихотичні препарати та естрогенні добавки.
• Масло вечірньої примули може підвищити ризик кровотечі, особливо у людей, які приймають розріджувачі крові, такі як варфарин (Coumadin).
• Листя кульбаби можуть призвести до алергічної реакції у людей з алергією амброзії. Він може заважати препарату літію і деяких антибіотиків.
• Звіробій взаємодіє з багатьма іншими препаратами, включаючи протизаплідні таблетки, і може викликати висипання при прямому впливі сонця. Важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати звіробій та інші ліки разом.

Якщо ви приймаєте або думаєте про прийняття цих або будь-яких інших рослинних добавок, поговоріть зі своїм лікарем.Вони повинні мати повне уявлення про все, що ви приймаєте, навіть якщо це "природне" або не вимагає рецепту.

Звичайні методи лікування ПМС

СИОЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну) включають антидепресанти, такі як флуоксетин (Prozac, Sarafem), сертралін (Zoloft) і пароксетин (Paxil, Pexeva). Вони працюють, регулюючи використання серотоніну, хімічної речовини, що регулює настрій і поведінку.

Продовження

Санфіліпо вважає, що СІОЗЗ є найбільш ефективною терапією для емоційних / психологічних симптомів ПМС - у випадках, які є більш гострими.

Доповнення, такі як кальцій, магній і вітамін В6, також розглядаються, і для важких симптомів, таких як передменструальний дизморфічний розлад, він любить призначати протизаплідні таблетки.

Перш ніж Санфіліпо прописує що-небудь, він спочатку рекомендує пацієнтам, що вони уникають вживання рафінованого цукру і вправляються більше. "Лікування - це спосіб життя", - говорить він.

Гормони, вітаміни та мінерали для ПМС

Коррекція гормонального дисбалансу є метою лікування ПМС, каже Узі Рейс, доктор медичних наук, лікар Беверлі-Хіллз, Каліфорнія, гінеколог, який керує центром ПМС.

Рейсс дотримується дієти і вправ як протиотрути до ПМС - разом з біоідентичною гормонотерапією і магнієм.

Погляди відрізняються від того, як біоідентичні гормони, які, як кажуть, мають таку ж структуру, як і власні гормони жінки, зроблені з природних джерел, порівняно з синтетичними варіантами цих гормонів. FDA попередила, що біоідентичні гормони не виявилися більш безпечними або ефективнішими, ніж хімічні варіанти.

Продовження

Є деякі дані, що пероральні добавки магнію можуть допомогти з симптомами ПМС, включаючи зміни настрою і затримку рідини. Вітамін B6 також може бути корисним для лікування біль у грудях, пов'язаних з PMS.

Перш ніж Рейсс рекомендує гормони, особливо для молодих жінок (чиї магазини естрогену та прогестерону достатньо), він починає з раціону пацієнта. Це часто найпростіша зміна, і це його перша лінія захисту від ПМС, говорить він. Він стурбований гормонами в молоці і м'ясі, а також їсть занадто багато цукру.

"Якщо людина готова бути спокійною, їсть правильно, вправи, рішення буде набагато швидше, ніж для тих, хто весь час нервує, має надлишкову вагу, і їсть погано", - каже Рейс.