Коли ви намагаєтеся схуднути, часто ваші друзі та близькі стають найбільшою перешкодою. Дізнайтеся, як перетворити цих дієтодавців на дієтичних прихильників.

"Ви робите так чудово - ви можете мати один маленький шматок". Або: "Хай, дорога, мені подобається трохи м'яса на моїх жінок". Звучить знайомо? Ці люди, свідомо чи ні, намагаються саботувати вашу дієту.

Девід Л. Кац, доктор медичних наук, керівник Центру досліджень профілактики Єльського університету та автор Шлях до їжі, говорить рано чи пізно, ви можете опинитися в токсичному живильному середовищі - практично всі дієти. Деякі речі, які люди могли б сказати або зробити, щоб вигнати вас з курсу:

• "Страх" для вашого здоров'я. "Що сталося - ти марнуєшся. Ти впевнений, що занадто швидко не втрачаєш занадто швидко?" Або: "Ви впевнені, що дієта не підвищить рівень холестерину?"
• Акцію образили. - Вам не подобається раптово випаровувати мою каструлю?
• Змішування їжі з любов'ю. "Ти не приходить на обід - ти мене більше не любиш".
• Зробити вас аутсайдером. Кац каже, що це іноді трапляється серед співробітників. "Ви не можете з'їсти мексиканець через дієту, тому ми побачимо вас після виходу."
• Залишаючи їжу навколо. Великі цукерки блюдо на стійці ресепшн в офісі дієт. Або: "Тут, один пончик ліворуч, хочеш?" Залишки офісної партії. Або дружину, яка продовжує тягнути в будинок половину фішок.
• Створення спеціальної їжі. Один чоловік не хотів доглядати за Анонімною вечіркою, щоб зробити щось на велику вечерю і сказав дружині привести деяких своїх "друзів-дієт".
• Складання спеціальних правил відпустки. "Це ваш день народження - один шматок пирога не зашкодить!"
• Поширюючи неприємні новини. "Я так пишаюся вами за те, що ви спробували це, навіть якщо ви знаєте, що 95% людей не можуть утримати вагу". Або: "Це не моя справа, але не бігуни отримують багато травм?"
• Волонтерство аматорського психоаналізу. "Ви знаєте, ви, здається, не так смішно, як ви втратили вагу."

Чому люди саботують

"У мене були люди, які намагаються отримати когось, хто втратив багато ваги, щоб повернути все!" вигукує Лінда Спангл, Р.Н., М.А., автор Життя важке, їжа легка. "Одна жінка втратила більше 100 фунтів, але її чоловік купив їй блузку розміром 4X і цукерки на Різдво".

Продовження

- Він хоче, щоб я повернувся до старої, - сказала вона Спангл. Вона бачила це як питання контролю і, врешті-решт, розлучилася з людиною за те, що намагалася контролювати її так руйнівно.

"У деяких випадках", - каже Спангл, "чоловік може мати потребу в контролі. Людина може подумати, якщо його дружина залишається жирною, вона не буде фліртувати або привертати увагу. Іноді цей чоловік подбає про важку людину. інакше, так це спосіб зберегти контроль.

Кац каже, що люди, які є надмірна вага (дві третини американців), відчувають загрозу. "Більшість людей борються з проблемами ваги," Кац каже. "Якщо я товстий, і ви йдете на дієту, ви ставите мене в незручне становище почуття погано про мою власну вагу, вирішивши зробити що-небудь з цього приводу, який я, можливо, не готовий зробити, або намагаюся говорити вам з що ти робиш.

"Люди, яким загрожує загроза", - підсумовує Кац, "відсічте".

Сексуальна тривога також є частиною її, погоджується він. "Якщо людина стає худою, вони можуть знайти когось іншого. Це фактор." Моя дружина стає настільки сексуальною, що вона може відштовхнути мене ".

І, за словами Каца, заохочення Дітера може бути вищою формою любові. "Мати може подумати, що це її робота - змусити дитину почуватися краще про себе. Вони можуть бути на місії, щоб примусити дочку прийняти її розмір".

Співробітники, за його словами, прагнуть бути конкурентоспроможними. Якщо ви домагаєтеся чогось, навіть втрачаючи вагу, це робить їх менш вдалими. Крім того, ви можете залучити сповіщення для просування.

Продовження

Що робити, якщо ви саботуєте себе?

Перший крок у боротьбі з саботажем у дієті, говорить Спангл, - це визнати його. Ваш диверсант може захотіти охороняти статус-кво, тримати вас під контролем або запобігати вашому відходу, щоб знайти нове життя з вашим новим тілом.

Дітер теж може знаходити владу в статус-кво і говорити про себе без дієти. Невідоме завжди страшно. Жінки, особливо, можуть мати проблеми з самоповагою і вважають, що вони не заслуговують того, щоб бути тонкими. Вони повинні стати сміливішими, щоб пролити плащ жиру, що заважає іншим бачити їх або бажати їх.

«Іноді, - каже Шпангл, - робота з тренером з життя може допомогти дієтору дізнатися, як будувати сили такого роду».

Як боротися з дієтологами

"Жінки схильні брати речі особисто", говорить Тріш Райан, тренер з фітнесу і співвласник студії Bodyworks Group Exercise Studio в Ганновері, штат Массачусетс. "Жінкам важче прилипати до п'ят і говорити:" Ні, я більше не п'ю вино кожного дня ".

"Давайте зіткнемося з цим", - каже Кац, - ми живемо в суспільстві, де ми піддаємо остракізму ожиріння, хоча багато людей страждають ожирінням. Це змушує нас відкрито говорити про ці питання.

"Перше, що я розповідаю людям про те, що це жир, - це не їх вина", - продовжує Кац. "Це як полярний ведмідь, який намагається залишатися прохолодним в пустелі. Ми не маємо механізмів тіла, щоб мати справу з суспільством, в якому ми знаходимося".

Katz підкреслює, що це нормально, щоб виплюнути це, так би мовити. Скажи: "Мама, я знаю, що я надмірна вага. Це не робить мене поганою людиною. Але мені потрібна твоя допомога. Коли я прийду, ти повинна готувати більше овочів або пісного м'яса".

До чоловіка скажіть: «Дорога, я люблю тебе. Ми разом 15 років. Я нікуди не йду. Ти мій найкращий друг, і мені потрібна твоя допомога і розуміння». (Це може бути, а може і не бути, час, щоб сказати: "Ви також можете дозволити собі відмовитися від декількох.")

До колег ви можете сказати: "Я все одно та сама особа, якою я завжди був, але я маю зайву вагу тіла і хочу її позбутися. Не вдасться, якщо ви не допоможете".

Якщо хтось продовжує пропонувати їжу, скажіть: "Це виглядає чудово. Можливо, пізніше". Переконайтеся, що пізніше ніколи не прийде. Вони не помітять.

Продовження

Що можуть робити справжні друзі

Якщо ви знаєте когось, хто намагається змінити життя їжі, поговоріть про це відкрито.

• Запропонуйте прогулятися замість того, щоб їхати до магазину в обідній час - зробіть зустріч, а не їжу, фокус.
• Станьте дієтом і знайдіть себе на борту, якщо хочете.
• Якщо ви починаєте говорити щось негативне або збентеження, запитайте себе, чому.
• Якщо ви офіс-менеджер, отримати дієтичні напої в машині або організувати дисконтні членства в тренажерному залі.
• Плануйте веселий відпочинок, коли досягнута мета.

Найбільше, каже Райан: "Принесіть квіти, а не цукерки".

Зірка Лоуренса є медичним журналістом, що базується в області Фенікса.

Опубліковано 19 січня 2004 року.