Зима може викликати спалахи псоріазу, але у вас є багато способів боротьби з ефектами сушіння холодних темпів і внутрішнього опалення.
Згладжування вологи. Тримайте шкіру вологою, щоб полегшити почервоніння і свербіння, і вилікувати ділянки псоріазу. Чим товщі крем або мазь, тим краще зафіксувати воду в шкірі. Використовуйте зволожуюче мило і вершковий лосьйон після душу, купайтеся і мийте руки. Вибирайте продукти без аромату, щоб уникнути алергічних реакцій.
Вибирайте заспокійливі ванни над гарячим душем. Довгі зливи в гарячій воді видаляють вологу зі шкіри. Душ у теплій воді досить довго, щоб мило і змити. ти може розслабтеся у ванні, хоча. Посипати олією, тонко подрібненою вівсянкою, солями Epsom або солями Мертвого моря в теплій ванні. Намочіть приблизно 15 хвилин, щоб змастити луски, полегшити свербіж і розслабитися. Нанесіть зволожуючий крем або лосьйон одразу після того, як замкнете воду.
Використовуйте зволожувач повітря. Щоб прокинутися з гладкою шкірою, використовуйте пристрій для підтримання вологості повітря в приміщенні. Запускайте його у вашій спальні вночі, щоб протистояти ефектам сушіння в приміщенні. Обов'язково дотримуйтесь інструкцій для очищення зволожувача, щоб уникнути накопичення бактерій.
Носіть м'які шари. Холодна погода і вітер можуть дратувати вашу шкіру і викликати спалахи. Вони також можуть зробити псоріаз у ваших суглобах більш болючим. Коли ви виходите на вулицю, щоб захистити відкриті ділянки шкіри, покладіть в м'який шарф, капелюх і рукавички. Одягатися в шарах, які можна зняти, щоб уникнути надмірного гарячого потовиділення, може погіршити псоріаз. Вибирайте бавовняну тканину над вовною, джинсовою тканиною та іншими тканинами, які більш заважають шкірі.
Пити воду. Щоб наповнити вологу, пийте багато H2O. Ви будете знати, якщо ви отримуєте достатньо, тому що ваша сеча буде блідо-жовтим. Якщо ваша сеча яскраво-жовтого або темного кольору, вам може знадобитися більше води.
Полегшення стресу. Зимові канікули сповнені веселощів, але вони також приносять стрес, що може погіршити псоріаз. Плануйте час для відпочинку. Спробуйте масаж або санаторно-курортне лікування, щоб зволожити шкіру і перемогти взимку. Крім того, вправи знімають стрес і можуть зменшити спалахи.
Полегшіть ваш настрій. Псоріаз може зробити вас пригніченим. Якщо у вас також є сезонні афективні розлади - депресія, пов'язана з меншою кількістю сонячного світла взимку і восени - ці місяці є додатковою проблемою. Якщо ви часто сумніваєтеся, поговоріть зі своїм лікарем. Світлотерапія або антидепресант можуть підняти ваш настрій.
Поліпшити план лікування. Якщо ваш псоріаз завжди погіршується взимку, поговоріть зі своїм лікарем. Вам може знадобитися лише трохи відрегулювати свої препарати або отримати легку терапію.