Зміст:
- Я товстий?
Вони є трьома словами, які жоден з батьків не хоче чути. Але ваша дитина може сказати їх - або задати інше питання, пов'язане з вагою - в якийсь момент.
Правда, більшість дітей думають про вагу. Дівчата, молоді як 6 років, турбуються про те, що вони «занадто товсті». І дослідження показують, що більшість підлітків і підлітків переживають за те, як вони виглядають.
«Чи має ваша дитина надмірна вага або просто думає у неї є проблема з вагою, це загальна проблема. І як батько, це може бути хитрою справою », - каже Роза Каталдо, керівник Центру здорової ваги та здоров'я в дитячій лікарні Стоуні Брука в Стоуні Брук, Нью-Йорк.
Незалежно від розміру вашої дитини існує багато способів говорити про вагу без шкоди для його почуттів і допомогти йому знайти способи бути здоровими. Ось шість розумних стратегій, які повинні знати всі батьки.
Не намагайтеся мати "велику розмову".
Якщо ваша дитина приходить до вас і хоче довго обговорювати, велика. Але більшу частину часу, "це, ймовірно, буде виходити в шматки і шматки. І це нормально, - каже Каталдо. Якщо ви не зробите багато чого з цього, швидше за все, вам буде зручно говорити з вами. "Дітям це подобається, коли вони відчувають, що вони можуть вести розмову".
Це також вірно, якщо ви підозрюєте, що ваша дитина має надлишкову вагу. Якщо вона не підніме з вами свій розмір: "Подумайте про планування перевірки для неї з її лікарем", радить Cataldo. Медичний працівник може сказати вам, чи її вага насправді ставить під загрозу своє здоров'я і, якщо так, то що ви можете зробити з цим.
Змінюйте виписки на запитання.
Ваш інстинкт може заспокоїти дитину. Але такі заяви, як «Ви прекрасні, як ви» і «Всі різні», можуть відчувати себе «фальшивими» для дітей, - каже Санам Хафез, шкільний психолог і нейропсихолог в Нью-Йорку. "Навіть якщо ви в це вірите, це не є специфічним для їхнього становища".
Продовження
Кращий підхід? Запитайте його, як він відчуває свою вагу або чому він думає про це. "Багато разів, діти не збираються виходити і говорити, що вони відчувають, поки ви не запитаєте," говорить Крісті Кінг, RD, старший клінічний дієтолог в Техаській дитячій лікарні. “Послухайте, що вони говорять, і не соромтеся задавати більше питань. Їхня відповідь може розповісти, як керувати розмовою.
Правильне питання може також підказати вам інші проблеми, як і інші діти, які знущаються над ним. Також корисно запитати у дитини, що він думає, що допоможе йому почуватися добре. Наприклад, можна сказати: "Як ви думаєте, що ви могли б бути здоровішими?" І "Що ми можемо зробити як сім'я, щоб зробити кращий вибір?"
Слідкуйте за своїми словами.
Незалежно від того, чи вашій дитині виповнилося 6 чи 16 років, етикетки, пов'язані з вагою, можуть зашкодити його почуттям, навіть якщо ви не хочете, щоб це відбувалося, каже Каталдо. "Навіть як лікар, я не використовую слова" ожиріння "або" надлишкову вагу "з дітьми. Замість цього я говорю про здоров'я, і кажуть: «Важливо бути здоровим», «Поговоримо про те, як ви себе почуваєте добре», - каже вона.
З тієї ж причини, тримайтеся подалі від того, щоб називати дітей "товстими", "тонкими", або іншими термінами, які роблять судження про їх зовнішній вигляд.
Постарайтеся обмежити розмову про власні погляди - чи інші. Якщо ви багато говорите про схуднення або роздратування про калорії або жирові грами під час їжі, ваші діти частіше будуть турбуватися про власні тіла. І це правда, незалежно від того, наскільки вони важать, згідно з недавнім дослідженням.
Зробити здоров'я сімейним справою.
Розмови з дитиною про вагу можуть бути жорсткими для будь-якого з батьків. Але пам'ятайте, що ви сказати не має значення майже так само, як і ви робити. Якщо у вашої дитини є проблема з вагою, найкращий спосіб допомогти їй стати здоровим, це не розмовляти з нею, а щоб вся ваша родина намагалася жити здоровіше. "Таким чином, ваша дитина не буде відчувати себе окремо і буде відчувати себе більш підтримуваною", - говорить Каталдо.
Продовження
Шукайте цікаві способи принести здоров'я додому. Наприклад, візьміть діти з продуктових магазинів і приготуйте здорові страви разом. Грайте в теги або футбол, як сім'я, і знайдіть способи, щоб кожен день активізувався.
Це не має значення, якщо один з ваших дітей має надлишкову вагу, а інший не є. "Стрункі діти все ще можуть бути під загрозою перед діабет та інші проблеми зі здоров'ям, якщо вони їдять погано", говорить Cataldo. "Вся ваша сім'я повинна працювати в напрямку здорового способу життя".
Залишатися позитивним.
Настільки, наскільки ваша дитина хоче прийняти її друзі: «Вона також жадає вашої уваги і схвалення», - каже Хафез. Знайдіть способи відзначити її повсякденні перемоги і здоровий вибір. Просто переконайтеся, що вони не прив'язані до цифр на шкалі, розміру одягу або інших заходів, якими вона виглядає. Наприклад, ви можете сказати: "Прекрасно, що ви обираєте яблуко для закуски" або "Мені дуже подобається, коли велосипед разом".
Так само, як ви могли б краще реагувати на боса, який хвалить вас, «діти реагують на позитивне ставлення», - говорить Катлдо. "Дотримуйтеся цього, і покажіть їй, що ви там для неї незалежно від того, що."
Перейдіть до профі.
Не знаєте, як допомогти дитині? Поговоріть з професіоналом щодо правильних кроків. Щоб отримати поради з харчування та харчування, знайдіть дитячого дієтолога через Академію харчування та дієтики. Ви також можете попросити лікаря вашої дитини або місцеву дитячу лікарню рекомендувати консультаційні послуги та інші ресурси, які допоможуть дітям жити здоровим і добре себе почувати.