Чи може ця перуанська трава покращити ваше сексуальне життя?

Кетлін М. Зельман, MPH, RD, LD

Мака, перуанська трава, генерує багато шуму про його відому здатність підвищувати лібідо.

Вона шанується в стародавній культурі інків за її численні лікувальні цілі. Згідно з народним переконанням, це рослина, відома своєю легендарною здатністю доставляти енергію і розумову чіткість і підвищувати сексуальний потяг більше 2000 років.

Чи дотримується Maca свою репутацію?

Мака - трава з великою кількістю анекдотичних відомостей про її корисність, передану з покоління в покоління. Але наукові докази його ефективності обмежені.

Є лише декілька рандомізованих контрольних досліджень, які демонструють певну користь. Дослідники дивляться, як це може допомогти чоловікам і жінкам з низьким лібідо. Деякі дослідження показують, що це може поліпшити якість сперми, полегшити симптоми менопаузи і зменшити збільшену простату.

Кілька досліджень на тваринах виявили, що мака є афродизіаком, але великих досліджень не вистачає на людях. Огляд маки в журналі Поточні звіти про сексуальне здоров'я прийшов до висновку, що "немає сильних медичних доказів, які б підтримували його використання для жіночої сексуальної дисфункції".

Професор медичного центру Джорджтаунського університету Адріана Фуг-Берман, доктор медичних наук, каже: "Мака може мати позитивний вплив на сексуальну дисфункцію. Але є так багато психологічних і соціальних аспектів при вимірюванні статевого зцілення, що важко бути переконливим". Автор - Берман 5-хвилинна трав'яна і дієтична добавка Clinical Consult.

Твердження про те, що мака є високоефективним афродизіаком, можуть бути перебільшені, говорить Берман. "Деякі претензії перевищують - порівняно з плацебо, мака лише трохи збільшила сексуальне бажання. Найбільш сильними свідченнями є те, що це може збільшити кількість сперматозоїдів і поліпшити народжуваність у деяких чоловіків", говорить вона.

Берман, який є співавтором Національної мережі здоров'я жінок Правда про замісну гормональну терапію, каже, що не було проведено жодних клінічних випробувань щодо зменшення симптомів менопаузи у жінок.

Хоча доказів може не вистачати, психіатр і лікар з функціональної медицини Гіла Касс, доктор медичних наук, каже, що мака працює. "У моїй практиці я бачив, як мака відновлює гормональний дисбаланс і пов'язане з нею сексуальне бажання і фертильність як у чоловіків, так і у жінок".

Кріс Кілхем, автор Гарячі рослини, каже, "Мака користується дуже довгою історією успішного лікарського застосування для менопаузального дискомфорту, безпліддя та сексуального зцілення. Питання не в тому, чи працює він - тому що ми знаємо, що він працює з упевненістю - але як це працює".

Продовження

Штапель в перуанській дієті

Мака - корінь Анд, що називається травою. Це крохмальний бульйон, який нагадує редьку або ріпу, але має більше смаку, ніж картопля. Як і інші крохмалі, мака містить вуглеводи, білки, жири і харчові волокна. Він також багатий рослинними стеринами і хорошим джерелом заліза, магнію, селену і кальцію.

У Перу, з необхідності, мака був основним продуктом у раціоні чоловіків, жінок, дітей, немовлят, вагітних і годуючих жінок, людей похилого віку та хворих. Лише два культури ростуть на вищих висотах у Перу: картопля і мака.

Мака можна приготувати і розтерти; змішаний з молоком; і сушать, подрібнюють і подрібнюють в те, що нагадує борошно, що використовується в хлібах, тортах і печиво.

У Андах люди, як правило, їдять близько половини фунта маки щодня, говорить Кілхем.

Чи є Maca безпечним?

Зростаючий попит на маку призвів до широкого спектру продуктів як в Інтернеті, так і в магазинах здорової їжі, які пропагуються із заявами про сексуальне здоров'я та підвищення витривалості. Твердження маки, однак, як претензії для інших харчових добавок, не розглядаються або не схвалюються FDA.

Kilham каже безпеку maca свідчить мільйони людей що існують на дієті це без побічних ефектів.

Берман погоджується, що це, ймовірно, безпечно, оскільки не було повідомлень про побічні ефекти від вживання маки.

Мака може бути натуральним продуктом, але поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки. Завжди є потенційні побічні ефекти, у тому числі й від обробки.

Кетлін Зельман, MPH, RD, є директором харчування. Її думки та висновки є її власною.