1 / 15

Ваші казкові ноги

Їх легко сприймати як само собою зрозуміле, але без них важко дістатись. І коли вони постраждали, може бути важко зосередитися на чомусь іншому. Так побалуйте свої ноги, щоб тримати їх у кращому становищі.

Проведіть пальцем вперед 2 / 15

Слідкуйте за ними

Ваші ноги б'ються щодня, і невеликі проблеми можуть перетворитися на великі, якщо ви ігноруєте їх. Подивіться на ноги кожен день на порізи, виразки, пухкі або знебарвлені нігті на ногах, набряки або висипання.

Проведіть пальцем вперед 3 / 15

Мийте їх

Коли ви йдете, вони працюють - і вони також потіють. Коли тріщини і щілини між пальцями ноги опиняться в пастці на вашому взуття, вони є теплим, вологим місцем, яке ідеально підходить для грибка. І це може призвести до таких речей, як стопа спортсмена. Коли ви миєте ноги, вода не повинна бути занадто гарячою - краще від 90 до 95 градусів - і не забудьте потрапити між ніг.

Проведіть пальцем вперед 4 / 15

Зберігайте їх в сухому стані

Це може здатися очевидним, але багато людей не сушать ноги правильним шляхом. Це не тільки вершини і дно: Ви повинні потрапити між пальців - де гриб, швидше за все, викликає проблеми.

Проведіть пальцем вперед 5 / 15

Використовуйте порошок

Після того як ви висушите ноги, посипайте на них кукурудзяний крохмаль або тальк, щоб вони були сухими. Якщо у вас є стопа спортсмена або інша інфекція, ви можете спробувати спеціальні лікарські порошки для ніг, які також допомагають при свербінні.

Проведіть пальцем вперед 6 / 15

Не занурюйте їх

Це може відчувати себе добре в той час, але замочування ніг протягом тривалого часу може призвести до сухої, тріщини шкіри, яка може викликати біль, виразки і навіть інфекції. Вимийте, висушіть, порошок і повторіть - і залиште на цьому. Збережіть замочування для бобів.

Проведіть пальцем вперед 7 / 15

Зберігайте їх м'якими

Лосьйон, крем, вазелін - будь-який зволожуючий засіб, який ви віддаєте перевагу - нанесіть тонким шаром на вершини і днища ваших ніг. Переконайтеся в тому, щоб втирати його весь шлях і пропустити між пальцями, де занадто багато вологи може викликати проблеми.

Проведіть пальцем вперед 8 / 15

Обрізати нігті

Ви хочете вирізати їх прямо поперек. Ви можете згладити кути за допомогою наждакової дошки або пилочки для нігтів, але не нахиляйте їх. Це може призвести до того, що нігті на ногах зростуть у вашу шкіру, що є болючим і може призвести до інфекції. Утримуйте лікаря ноги, якщо ви не бачите, не досягаєте або відчуваєте свої ноги, або ваші нігті на ногах товсті, пожовклі або вирощені в шкіру.

Проведіть пальцем вперед 9 / 15

Тримайте кров

Погойдуйте пальцями пару разів на день протягом 5 хвилин. Перемістіть щиколотки навколо, щоб допомогти ще більше. Не перетинайте ноги протягом тривалого часу або носіть щільні шкарпетки, які можуть зіпсувати ваш кровотік.

Проведіть пальцем вперед 10 / 15

Розтягніть ноги

Розтягування ніг і масаж - м'ячем або валиком - корисні для ваших ніг і можуть допомогти керувати хворобливими станами, як підошовний фасциит, травма підошви стопи, яка виникає через надмірне використання. Поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом про те, які ділянки підходять саме вам.

Проведіть пальцем вперед 11 / 15

Гладкі мозолі і мозолі

На них можна використовувати спеціальний камінь, який називається пемза. Після того як ви купаєтеся або душі, втирайте камінь обережно над територією. Не розрізайте їх і не використовуйте кукурудзяні штукатурки, "рідкі кукурудзи" або засоби для видалення калюсів - вони можуть викликати інфекцію. Якщо це зроблено як частина педикюру в салоні, переконайтеся, що ванночки для ніг і інструменти чисті, а технік миє руки між клієнтами.

Проведіть пальцем вперед 12 / 15

Отримайте потрібне взуття

Коли вам потрібна нова пара, краще спробувати їх наприкінці дня, коли ваші ноги будуть найбільшими. Переконайтеся, що є багато місця для ваших пальців і що вони підходять, коли ви їх отримуєте - не очікуйте, що вони “розтягнуться”. І так добре, як вони є, високі підбори і туфлі з гострими пальцями дійсно важко ноги.

Проведіть пальцем вперед 13 / 15

Будьте активними

Лише кілька хвилин активності на день може допомогти кровотоку, який може призвести до здорової ноги. Вам не потрібно вести марафон, якщо ви цього не захочете. Ходьба, велосипед, плавання, танці - навіть садівництво - працюватимуть. Отримайте потрібну підтримку взуття для своєї діяльності, і запитайте свого лікаря, якщо ви не впевнені, що саме для вас.

Проведіть пальцем вперед 14 / 15

Захистіть їх від елементів

Влітку обережно тримайте ноги з гарячого тротуару сандалями або взуттям і захищайте їх від сонячних опіків. Багато людей не звертають уваги на вершину своїх ніг, коли вони надягають сонцезахисний крем, але це загальне місце, щоб отримати опік. У холодну зиму, вишиті черевики кращий друг ваших ніг.

Проведіть пальцем вперед 15 / 15

Спеціальний догляд: Діабет

Ще важливіше піклуватися про ноги, якщо у вас діабет, особливо якщо у вас біль, оніміння, зміни у формі ніг або виразки, які не заживають. Умова знижує кровообіг і може пошкодити нерви ваших ніг. Можливо, вам знадобиться поговорити з лікарем-ногами - ортопедом, щоб переконатися, що ви робите все можливе для них.

Проведіть пальцем вперед

Вгору далі

Назва наступного слайд-шоу

Пропустити оголошення 1/15 Пропустити оголошення

Джерела | Медично переглянуто 12/22/2018 Відгукнув Carol DerSarkissian 22 грудня 2018 року

Зображення, надані:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) Андрій Попов / Thinkstock

3) позашляховик / Thinkstock

4) Дорлінг Кіндерслі / Getty Images

5) Дональд Ієн Сміт / Getty Images

6) ColorBlind Images / Thinkstock

7) Андрій Попов / Thinkstock

8) Мануель-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Ентоні-Мастерсон / Getty Images

12) Gavin Kingcome Фотографія / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / вік фотост

ДЖЕРЕЛА:

Американська академія дерматології: «Манікюр і педикюр».

Американське товариство ортопедичної стопи і гомілковостопного суглоба: "підошовний фасцій".

Національні інститути охорони здоров'я: "підошовний фасцій: короткий огляд", "Blistex запах їдять медикаментовані ноги - ментол, неуточнена форма порошок", "Бережіть ваші ноги протягом життя".

CDC: «Життя з діабетом: тримайте ноги здоровими».

Сильверман і гомілковостопний суглоб: «Сонячні ноги: лікування та профілактика».

Переглянуто Carol DerSarkissian від 22 грудня 2018 року

Цей інструмент не надає медичної допомоги. Див. Додаткову інформацію.

Цей інструмент не надає медичних консультацій. Він призначений тільки для загальних інформаційних цілей і не стосується індивідуальних обставин. Вона не є заміною професійної медичної допомоги, діагностики або лікування і не повинна покладатися на прийняття рішень про ваше здоров'я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну допомогу в пошуках лікування через те, що ви прочитали на сайті. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікареві або наберіть 911.