Катерина Грунден пояснює, як і чому вона скинула вагу.

Я був тяжким все своє життя. Навіть у моїх дитячих садах фотографії, я був пухкий. У пізній школі я здобув більшу вагу. У коледжі я досягла 260 фунтів - думаю, тому що я була сама. У мене було водійське посвідчення, робота. Я міг вийти на вечерю, поїсти, коли хотів. Ніхто не стежив за мною.

Бути важким не змусило мене відчувати себе погано, хоча. Я був досить впевнений. Я не розуміла, що я була такою ж великою, як була, поки я не почала дивитися на старі фотографії кілька місяців тому. Це було досить шокуюче.

Близько трьох з половиною років тому я втратив 40 фунтів. Потім я завагітніла першою дитиною. Я втратив вагу вагітності, потім знову завагітніла. Після мого другого дитини народився, я загубив весь але 10 фунтів що додаткову вагу, таким чином я важив 230 фунтів.

Прийняття рішення про втрату ваги

Дві речі змусили мене почати серйозно втрачати вагу. По-перше, я зробив, що маю дітей, так що я знав, що моє тіло не буде проходити більше серйозних змін. По-друге, у 54-річного мого батька був серцевий напад, як і мій дід. Я знав, що треба краще піклуватися про себе.

Мій перший крок мусить стартувати Кушетка до 5k програма, котрий допомагає сидячим людям працювати до бігаючої 5K змагання у справедливому 9 тижнях. Я завжди думав, що бігуни були так здорово, але бути одним, здавалося, неможливою метою. Ми з подругою вирішили спробувати разом.

Мені довелося почати всередині на біговій доріжці, тому що мені було дуже незручно бути на вулиці. Перший день я плакав, тому що міг бігти лише три хвилини - і ви повинні робити це вісім разів.

Врешті-решт я пропрацював це, та ми побігли 5K останній жовтень. Тепер я можу працювати більше години. Я сподіваюся поїхати 10K скоро, можливо навіть половина марафон деякий день.

Продовження

Навчитися їсти здорово

Звичайно, дієта також важлива. Спочатку я не змінював того, що я їв. Я просто змінив, скільки я їв. Я не хотів відмовлятися від поганих речей.

Тоді я втомлювався бути голодним весь час, тому я почав робити здоровіший вибір. Я почав готувати більше, ніж замовляти. Я також дізнався про розміри порцій і калорії.

У мене четверо дітей: 16-річна падчерка, 10-річний пасинок, плюс два сини, 3 і 1. У мене вдома діють догляд за дітьми, а на боках продають сорочки для маленьких хлопчиків. Біг - це мій єдиний час. Я за межами. Я отримую свіже повітря. Я не перериваюся. Я використовую його для моєї молитви.

Зараз я важу 159 фунтів, тому я втратив 71 фунт, тому що я відмовився від втрати ваги. Багато людей запитують: "Який ваш секрет?" як там є таблетка або програма або фокус.

Але правда, що я зробив це самостійно, з великою напруженою роботою і деякими онлайн фітнес-інструментами. Я знаю, що я був добрий до себе, і я був хорошим зразком для наслідування дітям. Ось що має значення.

Знайдіть більше статей, перегляньте останні питання та прочитайте поточний номер журналу.