Знайте, що ви хочете.

Їхня спальня була створена для любові, але не було багато любові. Сатин-ковдра не вдалося спокусити, а блискучий джакузі використовувався виключно для замочування. Ця давно одружена пара прикрасила будоар як гніздо кохання, але рідко займалася сексом.

Розчаровані, вони звернулися до Рут Морхаус з Центру шлюбу та сімейного здоров'я в Evergreen, Колорадо, який знайшов свою історію сексуальної "блаженства" зовсім незвично. «Часто людям не подобається секс, який вони мають, - каже Морхоуз, - але вони дуже мало вивчають, як би вони виглядали, якби вони мали все, що вони хотіли. "

З заохоченням Морхауса, пара обмінялася думками про еротично заряджених місцях або ситуаціях. Вони пішли з ковдрою на альпійський луг. Там, вони виявили, що ризик бути побаченим прохідним мандрівником дав їхній секс пристрасть, яку вони не відчували протягом багатьох років.

Цією парою, навмисно розібравшись, з'ясувавши, на чому їх обертається, вони зробили крок, який, на думку експертів, є ключем до життєвого сексуального життя: вони намітили власну карту еротичних задоволень. Сексологи виявили, що емоційні та фізичні вимоги кожної людини до сексуального збудження надзвичайно індивідуальні. Люди мають досить специфічні стилі поведінки під час сексуальної активності.

Процес, який є одночасно веселим і інформаційним, еротичним "картографуванням" є особливо важливим для жінок, говорить Морхоуз, оскільки деякі все ще вважають, що їхня роль у ліжку полягає в тому, щоб слідувати за чоловічим лідером. Насправді, якщо жінка стає експертом щодо того, що вона потребує для власного сексуального задоволення, відносини виграють від збільшення енергії та бажання. "Подумайте про себе як про авантюриста", говорить вона. "Ви досліджуєте своє еротичне".

Якщо цифри точні, сексуальна незадоволеність широко поширена в Америці, і багато людей могли б скористатися порадою Морхоуса. Згідно з дослідженням, опублікованим 10 лютого 1999 р., Випуску Журнал Американської медичної асоціації, 43% жінок і 31% чоловіків досліджували сексуальну дисфункцію, включаючи відсутність інтересу або задоволення від сексу.

"Важко повірити, коли ви гарячі риси рано в відносинах, що це не завжди буде таким чином", говорить Берні Zilbergeld, автор Краще, ніж коли-небудь: Сексуальність у середині життя і поза ним. Але часто, каже він, секс зникає за частотою, інтенсивністю або задоволенням. "У якийсь момент ви повинні зробити позицію і сказати:" Добре, це важливо для нас, і ось що ми збираємося робити з цим, "говорить він.

Продовження

Сексуальна успіх однієї жінки

Кеті Вільямс (не її справжнє ім'я), мама трьох дітей, яка проживає в Каліфорнії, 50-ти років, не пережила вибуху в її сексуальному житті, ймовірно, тому, що вона вже давно учень того, що цікавить її статевим шляхом. Якщо їй не подобається, як один хлопець любить її в коледжі в кінці 1960-х, вона знайшла іншу. З досвідом вона почала визначати свій сексуальний стиль. Одна з важливих відомостей надійшла в 1970-х роках, коли вона нагадувала "казкову, чуттєву людину", говорить вона. "Він відчував себе досить комфортно в його тілі, щоб танцювати голим у великій вітальні", говорить вона. В той час, як "Я почув це через виноградна лоза" вибухнув з стерео, він підняв її у повітря. Потім вони займалися любов'ю.

Вона дізналася про те, що підживлювало її бажання: музику душі Марвіна Гайе і Джеймса Брауна, танці, смачна їжа, гарне вино і стимулююча розмова. Зараз у довгостроковому шлюбі вона виявила, що чуттєва атмосфера зберігає сексуальний пульс у живих з чоловіком. Наприклад, одягаючись в сексуальне вбрання і зустрічаючись з ним у барі ресторану-шанувальника, вона підкреслює свою сексуальну енергію, каже вона.

Вона також натрапила на інші методики збудження. "Мені подобається бачити останні журнали порнографії", говорить вона. "Я піду в магазин - магазин, в який я не заходжу - і дивлюся на них". Вона також любить переглядати журнали з чоловіком у ліжку або дивитися відео з X-Rated.

Робіть щось інше - щось нове

Читання еротики, неважливою для романтики чи жорсткою, є найпростішим способом додати якусь іскру до сексуального життя, каже Лоні Барбач, автор Turn-Ons: Приємний Ваш коханець, поки Ви себе погодить. Читання про сексуальні фантазії може дати вам ідеї, які ви і ваш партнер можете спробувати. Деякі жінки вважають, наприклад, що перевдягання в шовковистому білизна змушує їх відчувати себе більш еротично. Інші жінки (і чоловіки) можуть насолоджуватися рольовими іграми.

"Часто люди знаходять речі, які вони думають, що не хотіли б, їм подобається, і те, що вони думали, що їм подобається, - це невдача", - каже Барбах. Важливо зробити якісь зміни. "Це більше справа в тому, щоб робити щось інше, щось нове", говорить вона.

Продовження

Секс-терапевт Зілбергель пропонує кілька вправ, щоб допомогти з'ясувати ваші сексуальні бажання. Один він називає "киплячим", який включає в себе налаштування на сплески сексуальної енергії, які зазвичай відбуваються протягом дня, навіть для людей, які кажуть, що вони не дуже збуджені. Коли ви усвідомлюєте сексуальне відчуття, зосередьтеся на ньому і розвивайте фантазію того, що ви хотіли б мати, - говорить він.

Кожні декілька годин протягом дня, принесіть образ до розуму. Це працює як для чоловіків, так і для жінок, і виконуючи вправи Кегеля - стискаючи м'язи таза, як якщо б ви намагалися запобігти сечовипускання - можете збільшити сексуальний тон і приємні тазові відчуття для обох статей. Якщо ви хочете діяти на цих почуттях, коли ви повернетеся додому, зателефонуйте своєму партнерові, щоб побачити, чи правильний час.

Які ваші особливі вимоги?

Інша вправа, рекомендована Zilbergeld, передбачає визначення бажаних «умов» для гарного сексу. Порівнюючи захоплюючі сексуальні зустрічі з тими, які не були настільки приємними, він припускає: чи є речі, якими ви користувалися в минулому і хотіли б спробувати знову? Вам потрібно займатися сексом в певний час доби, щоб насолоджуватися ним найбільше? Складіть список своїх умов і діяйте на них. Деякі жінки кажуть, що вони отримують еротичний заряд, чуючи, як їхній партнер вимовляє слова: "Я зроблю посуд". Вони могли зробити так, щоб страви були умовою для сексу.

Зі особистого, а також терапевтичного досвіду, Zilbergeld каже, що рольова гра є потужним способом збільшити збудження. Багато років тому він був пов'язаний з жінкою, яка почала б грати роль під час сексу, пише він Нова чоловіча сексуальність. - Вона раптово сказала щось на кшталт: «Ти сьогодні не був хорошим хлопцем, так що нічого не отримаєш». Оскільки те, чого ми не можемо мати, є набагато більш захоплюючим, ніж те, що ми можемо, моя пристрасть негайно підскочила, хоча я знала, що вона лише виступає ».

Рольові ігри, звичайно, повинні бути взаємно приємними. Якщо одна людина виявляє чужу роль нехилу або непривабливу, переговори потрібні для того, щоб знайти фантазію, якою користуються обидві сторони.

Кеті Вільямс каже, що її еротичне створення карти ніколи не закінчується, що робить його таким захоплюючим. «Секс - це чудова частина життя, - каже вона. "Якщо ви не маєте великих сексуальних стосунків, дозвольте собі досліджувати і бачити те, що вас викликає".