Це допоможе краще справитися зі своїм гіперактивним сечовим міхуром.

Венді С. Фріс

Не просто "живіть з ним", якщо у вас є гіперактивний сечовий міхур. Прості зміни в способі життя і ліки можуть мати велике значення. Щоб допомогти вам впоратися з OAB, редактори шукали наші кращі статті та керівництва OAB, щоб витягти корисні поради для повсякденного життя. Використовуйте ці поради для кращого здоров'я та спокою.

OAB вночі
OAB на роботі
OAB та подорожі
OAB, коли ви перебуваєте поза зоною
Лікування OAB
OAB і дієта
OAB день у день

12 порад для OAB в нічний час

1. Заохочуйте безперервний сон: уникайте рідини після 18:00. так що міхур порожній перед сном.
2. Турбуєш про нещасні випадки ОАБ ​​перед сном? Захисні прокладки або трусики можуть допомогти полегшити ваш розум.
3. Щоб уникнути раптових поїздок у ванній кімнаті, спробуйте видалити кофеїн з вашого раціону.
4. Чи втручається ОАБ у ваше сексуальне життя? Спробуйте спорожнити сечовий міхур або пити трохи менше перед інтимністю.
5. Напій після роботи може бути розслаблюючим, але алкоголь може погіршити симптоми OAB - переривати сон. Це може бути час, щоб скоротити.
6. Аварії та ОАБ можуть йти рука об руку. Вам потрібно трохи заспокоїтися перед сном? Розгляньте спроби прогумованого простирадла.
7. Якщо препарати, такі як діуретики, викликають у вас більше сечі, спробуйте взяти їх вранці, а не перед сном. Поговоріть зі своїм лікарем.
8. Не пити рідини після 18:00. - або щонайменше за дві години до сну - щоб зменшити поїздки у ванну протягом ночі.
9. Тривога про нещасні випадки під час сексу може зіпсувати настрій. Поверніть задоволення, знайшовши зручніші місця.
10. Відпочиньте трохи легше сьогодні: Дайте собі багато не поспішаючий час у ванній кімнаті, щоб переконатися, що ви повністю випорожнюєте міхур перед сном.
11. Не вдалося поспати після подорожі у ванній кімнаті вночі? Не затримуйтеся в безсонній ліжку. Встаньте і зробіть щось, поки не почуєте себе знову.
12. Якщо ОАБ підтримує вас ніч за ніч, зверніться за допомогою. Поговоріть зі своїм лікарем.

Чудова сексуальна життя і хороший нічний сон не повинні бути минулим, коли у вас є OAB. Прості зміни способу життя та дієти можуть допомогти вам успішно керувати гіперактивним сечовим міхуром.
Повернутися до початку

Продовження

12 порад для OAB на роботі

1. Зробіть вашу роботу рутинною, щоб добре використовувати. Запланований туалет - регулярне спорожнення сечового міхура за графіком - може допомогти вам контролювати симптоми ОАВ.
2. Вони поділяють ваш біль: 38% чоловіків і 22% жінок з ОАБ заявляють, що вони стурбовані тим, що вони переривають зустрічі.
3. Створити мережу підтримки. Навчіть своїх співробітників про ОАБ та про свій досвід роботи з ним.
4. Жінки: Вам потрібно трохи допомогти уникнути витоків під час напруженого робочого дня? Тампон або песарій (подібно діафрагмі) може дати ту частину підтримки, яка потрібна для тканин тазу.
5. Вже 10:00, і вам потрібен пікап. Як спокусливо, як може бути чашка кави з гарячою трубою, кофеїн може викликати витік. Це може бути час, щоб піти трав'яний!
6. Поговоріть зі своїм начальником про те, як розташовувати вашу кабіну або робочу станцію ближче до ванної кімнати.
7. Ваш робочий день може бути неспокійним, але ваші перерви у ванній кімнаті не повинні бути. Візьміть багато часу, щоб повністю випорожнити сечовий міхур.
8. Час рідини ретельно. Зробіть перерву у ванній кімнаті, перш ніж почати роботу і перед зустріччю.
9. Стурбований випадком змочування? Тримайте свіжу одяг на роботі.
10. Скористайтеся часом зустрічі: виконайте вправи Кегеля. Три секунди до п'яти секунд підтягніть м'язи, які контролюють сечовипускання. Відпочиньте протягом 10 секунд. Виконайте 10 повторів.
11. Уникайте, що чашка кави, коли в 3 годин бляки потрапили. Кофеїн - сечогінний засіб і може заохочувати витоки, коли у вас є OAB.
12. Не дозволяйте ОАБ впливати на вашу роботу. OAB не є звичайною частиною старіння. Поговоріть зі своїм лікарем про зміни в способі життя та медикаменти, які можуть допомогти.

Управління повним і напруженим робочим днем ​​може бути проблемою для тих, у кого є OAB, але з кількома добре спланованими перервами, деякими термінами і невеликою допомогою від вашого боса або колег, це можна зробити!

Повернутися до початку

Продовження

12 порад для OAB & Travel

1. Ви дорожній воїн? Хоча ця кофеїнова коло може тримати вас спати під час водіння, кофеїн може викликати витік. Це може бути час, щоб скоротити.
2. Біологічний зворотний зв'язок може допомогти контролювати OAB. Поговоріть зі своїм лікарем про цей варіант лікування - тоді вдосконалюйте практику на наступній довгій поїздці літака!
3. Подорожі по повітрю? Принесіть ліки, витратні матеріали та інформацію про страхування у вашій ручній сумці - у випадку, якщо ви відділитесь від багажу.
4. Коли ви подорожуєте, залишайтеся на графіку прийому ліків, який ви звикли до себе вдома, навіть незважаючи на те, що ваша повсякденна робота може бути дуже різною.
5. Подорожуючи далеко? Продовжуйте дотримуватися рекомендацій з дієтичного та життєвого середовища OAB, які працюють у вас вдома.
6. На вихорі поїздка? Насолоджуйтесь самим собою, не перенапружуючи продукти та напої, які можуть посилити симптоми захворювання.
7. Під час подорожі, не забудьте взяти з собою достатньо ліків, щоб витримати всю поїздку.
8. Сховище трохи грошей у вашій кишені під час подорожі. Наступного разу ви побачите "Лише клієнти"; підписати на двері туалету, ви можете швидко стати меценатом!
9. Чи знаєте ви, що ви можете придбати портативні туалети, щоб взяти з собою в поїздках? Спробуйте провести невелике дослідження в Інтернеті.
10. Подорожуючи деякий час? Може виявитися корисним привести телефонний номер вашого уролога, якщо у вас виникнуть запитання.
11. Політ? Не залишайте реєстрацію до останньої хвилини. Телефонуйте або заходьте в онлайн рано, щоб забронювати своє місце - збільшуючи шанси отримати місце поблизу туалету.
12. Не залишайте ліки в зареєстрованому багажі, коли ви летите. Захищайте від збитків, вводячи з собою наркотики та інші життєво важливі речовини у вашому ручному багажі.

Подорожі пропонують нові види та звуки, напружений графік і спокусу забути про звичайну рутину. Насолоджуйтеся своєю подорожжю, але дотримуйтеся способу життя та ліків, які допомагають контролювати симптоми OAB.

Повернутися до початку

Продовження

12 порад для OAB Коли Ви не маєте права

1. Стурбовані витоками в тренажерному залі? Тампон або песарій (подібно до діафрагми) може надавати підтримку тканинам тазу, допомагаючи контролювати витік.
2. Вирушаючи в ресторан, продуктовий магазин або торговий центр? Обережно стежте за своїми рідинами та перевірте розташування ванної кімнати, як тільки ви прибудете.
3. Їдять сьогодні? Ви можете скоротити коктейлі. Алкоголь може посилити симптоми захворювання.
4. Купуйте концертні або спортивні сидіння біля ванних кімнат. Перед тим, як вийти з будинку, спожити рідину трем до чотирьох годин. Потрапивши туди, перерви у ванну, перш ніж лінії довго.
5. Трохи соромиться поїхати в магазин, щоб купити дорослі прокладки або труси? Пам'ятайте, що продукти можна легко замовляти в Інтернеті.
6. Пристрасний до цих халапеньо попперс в місцевому бістро? Це може бути час для холодної індички - гостра їжа може стимулювати сечовий міхур.
7. Досягаючи штучного підсолоджувача, коли ви замовляєте? Такі підсолоджувачі можуть викликати подразнення сечового міхура - підвищення симптомів ОАВ.
8. Чи потрібно багато що зробити сьогодні? Розклад у деяких перервах відпочинку. Занадто багато чого може перевершити м'язи, що призводить до витоку сечі.
9. Коли ви розлучаєтеся, не забувайте про планове санітарне (регулярне спорожнення сечового міхура, щоб запобігти витіканню). Ця процедура допомагає контролювати симптоми OAB.
10. OAB впливає на кожного з кожних 11 осіб у США. Подивіться навколо себе в торговому центрі, ресторані. Ти не один. Поговоріть зі своїм лікарем; отримати допомогу - сьогодні!
11. Завжди шукайте ванну кімнату, коли ви знаходитесь поза? Не просто приймайте OAB. Поговоріть зі своїм лікарем - інфекції та інші проблеми можуть викликати симптоми захворювання.
12. Думаєте, що OAB не є дійсним медичним станом? Неправда! Цілих 33 мільйони американців мають ОАБ і допомога доступна. Поговоріть з лікарем сьогодні.

Управління OAB може бути настільки ж простим, як знати, які продукти викликають симптоми, або відпочивати протягом насиченого подіями дня. Боротьба з гіперактивним міхуром - геть або вдома - у ваших руках.

Повернутися до початку

Продовження

12 Поради щодо лікування OAB

1. Чи залишає ваш лікар OAB сухий рот? Поговоріть зі своїм лікарем про коригування дозування.
2. Жінки: Вагінальні силові тренування допомагають запобігти витокам. Невеликі ваги проводяться всередині піхви, підтягуючи м'язи. Робіть їх двічі на день протягом 15 хвилин, протягом чотирьох-шести тижнів.
3. Шукаєте лікаря, який допоможе вам керувати OAB? Урологи спеціалізуються на лікуванні сечового міхура та сечових питань.
4. Менопауза може відігравати певну роль у сприянні ОАБ. Деякі жінки знаходять полегшення з естрогеном, що вводиться вагінально. Поговоріть зі своїм лікарем.
5. М'які електричні імпульси (що називаються електричною стимуляцією тазового дна) можуть стимулювати скорочення м'язів, допомагаючи вам контролювати симптоми OAB. Робіть їх у поєднанні з вправами Кегеля.
6. Куріння може посилити ваш сечовий міхур. Якщо ви курите, спробуйте вийти. Ваш лікар може допомогти з пропозиціями щодо того, як це зробити.
7. У рідкісних випадках операція може допомогти жінці з гіперактивним сечовим міхуром. Обговоріть з вашим лікарем, чи є «процедура підвіски»; або інша операція підходить саме вам.
8. Вправи Кегеля допомагають зміцнити м'язи таза. Затягніть м'язи, які контролюють сечовипускання протягом трьох-п'яти секунд. Відпочиньте протягом 10 секунд. Виконайте 10 повторів.
9. Біологічний зворотний зв'язок може допомогти вам усвідомити свої тазові м'язи і зменшити симптоми ОАБ. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше.
10. Не відмовтеся від цих вправ Кегеля! Це може зайняти вісім тижнів, перш ніж ви помітите покращення. І Кегельс може дійсно поліпшити - навіть запобігти - OAB.
11. OAB не є нормальною частиною старіння, незважаючи на те, що друзі чи сім'я можуть сказати. Поговоріть зі своїм лікарем та отримайте допомогу для OAB - сьогодні.

Між змінами в способі життя, вправами, медикаментами і, можливо, навіть хірургічним втручанням, можна керувати - або навіть запобігати - симптоми надмірного міхура. Ваші медичні працівники можуть допомогти вам знайти найкраще для вас лікування.

Повернутися до початку

Продовження

12 порад для OAB та дієти

1. Якщо у вас є OAB, важливо користуватися багатими волокнами дієтами, щоб уникнути ускладнень, таких як запор.
2. Іноді зайва вага може призвести до гіперактивного сечового міхура. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи це може бути причиною вашого ОАБ.
3. Деякі ліки - особливо ті, що містять кофеїн або діуретики - можуть погіршити ОАБ. Зверніться до лікаря, щоб точно знати.
4. Шоколад, кава, чай і кола - їжа та напої з кофеїном - можуть погіршити ваші симптоми OAB. Спробуйте вирізати назад.
5. OAB може бути дуже напруженим часом. Не йти в спокої: Поговоріть зі своєю командою охорони здоров'я, отримайте лікування та знайдіть підтримку.
6. Деякі ліки, такі як діуретики, седативні засоби та антидепресанти, можуть призвести до симптомів OAB. Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як припинити прийом медикаментів.
7. Використовуйте час очікування для управління ОАБ: вправи Кегеля можуть поліпшити, і навіть запобігти, симптоми надмірного міхура. Виконуйте їх від 30 до 80 разів на день протягом чотирьох-шести тижнів.
8. Реабілітація тазових м'язів (є кілька стилів) може поліпшити тонус м'язів таза і запобігти витоку. Поговоріть з лікарем або подивіться в Інтернеті, щоб дізнатися більше.
9. Чи знаєте ви, що паління може дратувати сечовий міхур? Це може бути мотивація, яку вам потрібно, нарешті, вийти!
10. Чи є ваш безрецептурний засіб для лікування алергії посилює симптоми OAB? Обговоріть з лікарем можливості.
11. Ніколи не припиняйте прийом ліків, тому що ви думаєте, що це може погіршити вашу ОАБ. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб точно знати - можуть бути й інші причини.
12. Не дозволяйте збентеження тримати вас від спілкування зі своїм лікарем про OAB, стан, який вражає мільйони американців - усіх віків.

Надмірноактивний сечовий міхур може спрацьовувати або подразнюватися багатьма речами, від ліків до простої кола. Це чудова ідея працювати з вашим лікарем, щоб дізнатися, які зміни у дієті та способі життя допоможуть вам найкраще керувати симптомами OAB.

Повернутися до початку

OAB день у день

1. Деякі препарати, такі як препарати високого кров'яного тиску та антигістамінні препарати, можуть посилити захворюваність жінок. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб точно знати.
2. Обговорення OAB з вашим партнером не є простим, але це може стати великим стимулом для ваших відносин. Почніть розмову сьогодні.
3. Вправи Кегеля займають всього п'ять хвилин і можуть бути зроблені в будь-якому місці, в будь-який час. Тримайте їх протягом принаймні чотирьох-шести тижнів, щоб побачити поліпшення. Не здавайся!
4. OAB може призвести до депресії у деяких чоловіків і жінок. Мільйони американців справляються з проблемами контролю сечового міхура - простягаються, знаходять підтримку.
5. Приймаючи препарат ОАБ? Попросіть свого лікаря про можливі побічні ефекти, такі як перегрівання легше або більш чутливі до світла.
6. Активні жінки: Якщо вам потрібна лише невелика допомога під час фізичних вправ, тампон або песарій (як діафрагма) допомагають підтримувати тканини малого таза, контролюючи витоки.
7. Якщо ваш препарат ОАБ залишає вас сухим ротом, спробуйте цукор без цукру або гумку. Або поговоріть зі своїм лікарем про зміну вашого препарату.
8. Ти не один! Цілих 33 мільйони американців мають проблеми з контролем міхура. Знайдіть групи підтримки - і багато інших ресурсів - онлайн.
9. Поговоріть зі своїм важливим про ваші проблеми з OAB. Відкриття проблеми може призвести до більшої прихильності та довіри.
10. Очікування в черзі? На утримання? Релаксаційні вправи допомагають придушити спонукання ОАБ.
11. Чи сильно обмежуєте споживання рідини через OAB? стій! Можливо, проблема погіршується, дратуючи сечовий міхур.
12. Не ігноруйте депресію. Дослідження показують, що люди з проблемами нетримання сечі частіше страждають від депресії. Отримайте допомогу сьогодні.

Продовження

Робота з OAB щодня може бути проблемою, але ви не самотні. Друзі, родичі, медичні працівники та інші, які працюють з ОАБ, можуть бути багатим джерелом підтримки та ідей. Тягнутися!

Повернутися до початку