Водоспад є частим ускладненням хвороби Паркінсона, і запобігання падінням є дуже важливим. Хоча існує багато речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик падіння, дві найважливіші речі - співпрацювати з лікарем, щоб забезпечити оптимальне лікування і проконсультуватися з фізіотерапевтом, який може оцінити вашу ходу і рівновагу. Фізіотерапевт є експертом, коли йдеться про рекомендацію допоміжних пристроїв або вправ для підвищення безпеки.

Водоспади та поширені небезпеки для домогосподарств

Якщо у вас або у коханої людини є хвороба Паркінсона, наведемо поради для запобігання падінням навколо будинку:

• Підлоги. Видаліть всі вільні дроти, шнури та килимки. Мінімізуйте безлад. Переконайтеся, що килими закріплені і гладкі. Зберігайте меблі у своєму звичному місці.
• Ванна кімната. Встановіть гвинти та нестримну стрічку у ванні або душі. Використовуйте нешкідливі килимки для ванн на підлозі або встановлюйте килимові покриття для стін.
• Освітлення. Переконайтеся, що зали, сходи та входи добре освітлені. Встановіть нічне освітлення у ванній кімнаті або коридорі. Переконайтеся, що у верхній і нижній частині сходів знаходиться вимикач світла. Увімкніть світло, якщо ви встанете посеред ночі. Переконайтеся, що лампи або вимикачі світла знаходяться в межах досяжності ліжка, якщо ви повинні вставати протягом ночі.
• Кухня. Встановіть негучні гумові килимки біля раковини та печі. Почистіть розливи негайно.
• Сходи. Переконайтеся, що стежки, рейки та килими захищені. Встановіть рейку по обидві сторони сходів. Якщо сходи є загрозою, може бути корисно організувати більшість ваших заходів на нижньому рівні, щоб зменшити кількість сходів, які потрібно підняти.
• Входи і двері. Встановіть металеві ручки на стінах, прилеглих до дверних ручок всіх дверей, щоб зробити її більш безпечною, як ви подорожуєте через двері.

Поради щодо підтримки балансу з хворобою Паркінсона

• Тримайте принаймні одну руку безкоштовно; спробуйте скористатися рюкзаком або пачкою для утримання речей, а не носити їх у руках. Ніколи не тримайте предмети в обох руках під час ходьби, оскільки це заважає рівновазі.
• Під час ходьби намагайтеся розмахувати обома руками спереду назад. Це може вимагати свідомого зусилля, якщо хвороба Паркінсона зменшила ваш рух; однак, це допоможе вам зберегти баланс, поставу і зменшити втому.
• Свідомо піднімайте ноги з землі під час ходьби. Перемішування і перетягування ніг може призвести до втрати балансу.
• При спробі переміщення поворотів, використовуйте "U" техніку, спрямовану вперед і роблячи широкий поворот, а не різко повертаючись.
• Постарайтеся стояти разом з ногами на ширині плечей. Коли ноги близькі один до одного протягом будь-якого періоду часу, ви збільшуєте ризик втрати балансу і падіння.
• Зробіть одну річ за раз! Не намагайтеся ходити і виконувати інше завдання, наприклад, читання чи огляд. Зменшення ваших автоматичних рефлексів ускладнює моторну функцію, тому чим менше відволікає, тим краще!
• Не носіть гумові або захоплюючі підошви, вони можуть «вловити» на підлогу і викликати відключення.
• Повільно рухайтеся, змінюючи позиції. Використовуйте цілеспрямовані, концентровані рухи і, якщо необхідно, використовуйте перемикач або допомогу при ходьбі. Підрахуйте 15 секунд між кожним рухом. Наприклад, піднімаючись з положення, що сидить, почекайте 15 секунд після стояння, щоб почати ходити.
• Якщо ви стаєте "замороженими", візуалізуйте, переступаючи уявний об'єкт, або попросіть когось поставити ногу перед вами, щоб переступити. Намагайтеся, щоб ви не «витягували» вас доглядальнику або компаньйону, це може вивести вас з рівноваги і навіть подовжити епізод.
• Якщо баланс є безперервною проблемою, ви можете розглянути питання про допомогу при ходьбі, наприклад, тростину, тростину або ходунки. Після того як ви освоїли ходьбу з допомогою, ви можете бути готові спробувати її знову самостійно!

Продовження

Наступна стаття

Подорож з Паркінсоном

Довідник з хвороби Паркінсона

1. Огляд
2. Симптоми & Етапи
3. Діагностика та тести
4. Лікування та управління симптомами
5. Життя та управління
6. Підтримка та ресурси