Ваша дитина має проблеми зі сном? Ми всі знаємо, що спокійний сон необхідний для лікування і відновлення тіла. Проте останні звіти про стан здоров'я свідчать про те, що багато дітей у США хронічно позбавлені сну. Наприклад, в опитуванні National Sleep Foundation (NSF) дослідники виявили, що більше двох з кожних трьох дітей у віці до 10 років пережили певний тип сну.

Є ціна, яку потрібно заплатити за проблеми зі сном у дітей. У дослідницькому дослідженні в медичному центрі Північно-Західного університету вчені слідували моделям сну 510 дітей віком від 2 до 5 років. Дослідження показало, що менше сну вночі означає більше поведінкових проблем протягом дня.

Інші дослідження пов'язували поганий сон у дітей з поганими оцінками в таких класах, як математика, читання та письмо. Крім того, деякі дослідження показують, що порушені сну діти мають більш депресивні симптоми і тривожні розлади.

Як і у дорослих, існують всілякі причини, чому діти не сплять добре. Деякі з цих причин є більш серйозними, ніж інші. Але якщо у вас є проблема спального місця (або двох) у вашому домі, є способи допомогти кожному, включаючи батьків, отримати хороший нічний сон і відчути пильність і продуктивність на наступний день.

Чи існують різні види проблем зі сном у дітей?

Проблеми зі сном поділяються на дві основні категорії. Перший - dysssomnias. У дітей діссомнія може включати:

• Труднощі, пов'язані зі сном
• Граничне розлад сну
• Недостатня гігієна сну
• Недостатній синдром сну
• Хропіння та обструктивна апное сну (OSA)

Другий клас порушень сну є парасомніями. Приклади загальних парасомній включають:

• Сплячий перехід
• Нічні страхи
• Кошмари
• Порушення ритмічного руху, такі як стукіт голови або гойдання

Що таке безсоння?

Безсоння - це порушення циклу сну, що включає труднощі зі сном, труднощі з засинанням і, можливо, раннє пробудження. У дітей безсоння може тривати кілька ночей або може бути довготривалим, тривалим тижнем. Діти з тривожним сном можуть мати безсоння. Інші тригери безсоння включають щоденний або хронічний стрес, біль або проблеми з психічним здоров'ям.

Якщо у вашої дитини є безсоння, ви можете зробити це:

• Спробуйте визначити стресори. Наприклад, додаткові домашні завдання, проблеми з друзями або переїзд до нового району можуть викликати нічну тривогу.
• Встановіть звичайну рутину перед сном, яка дозволяє дитині розслабитися до того, як запалюються вогні.
• Якщо безсоння продовжується, зверніться до лікаря вашої дитини про шляхи вирішення проблеми.

Продовження

Що це означає, якщо дитина голосно хрипить?

Трохи більше одного з кожних 10 дітей хропіть звично. Хропіння може бути викликане різними проблемами. Наприклад, хронічна закладеність носа, збільшені аденоїди, або великі мигдалики, які блокують дихальні шляхи, можуть викликати хропіння.

При хропінні м'язи, що підтримують відкриття верхніх дихальних шляхів у задній частині горла дитини, розслабляються під час сну. Додаткова тканина в піднебінні і язичку - м'ясистий шматочок, що висить з даху рота - вібрує з кожним вдихом. Ці вібрації насправді викликають звук, який ми називаємо "хропінням". У деяких дітей спостерігається тенденція до закриття дихальних шляхів у будь-якій точці цієї ділянки. Звуження дихальних шляхів викликає турбулентність і шуми хропіння.

Хропіння може бути нешкідливим. Але це також може призвести до поганої якості сну і змін у циклі сну-сон після дитини. Через неспокійний сон і часті пробудження зменшується денна настороженість. Це може призвести до різких змін настрою і енергії. Деякі діти, які хроплять, можуть мати більш серйозну проблему під назвою обструктивного апное сну або OSA.

Що таке обструктивна апное сну?

Обструктивна апное сну є поширеною проблемою у дітей сьогодні. За даними Американської академії педіатрії, симптоми апное сну у дітей включають:

• Нічний хропіння з випадковими паузами
• Задихаючись або задихаючись
• Порушення сну

Діти з хропінням і OSA часто мають великі мигдалики та / або аденоїди. Багато з них страждають ожирінням і / або мають алергічне захворювання. Апное сну пов'язане з наступними наслідками:

• Аномальний ріст і розвиток
• Нічне нетримання сечі
• Поведінкові та навчальні проблеми
• Денна сонливість
• Гіперактивність або СДУГ

Лікування дітей, які або просто хроплять, або які мають OSA, може включати:

• Втрата ваги
• Управління алергічним ринітом
• Носові стероїди
• Антибіотики
• Видалення аденоїдів і мигдалин - в крайньому випадку

Іноді для дітей з обструктивним апное сну використовують назальне безперервне позитивне тиск дихальних шляхів (СРАР). CPAP передбачає використання машини, що подає потік стисненого повітря через носову маску до дихальних шляхів дитини, щоб тримати її відкритою під час сну.

Чи є сплячий простір і нетримання сечі загальними проблемами сну у дітей?

Деякі режими сну - такі, як лунатизм, шліфування зубів (бруксизм) і нічне нетримання сечі - не є незвичайними серед дітей. Крім того, лунатизм частіше зустрічається у хлопчиків, ніж у дівчаток. Сонна прогулянка може бути наслідком незрілої центральної нервової системи або надмірної втоми. Зазвичай це відбувається приблизно через годину-другу після того, як дитина заснує. Іноді лунатизм може зберігатися у зрілому віці. Оскільки лунатики можуть бути завдані шкоди, батьки повинні захистити дитину від травм.

Нічне нетримання сечі може продовжуватися і в елементарні роки як для дівчат, так і для хлопчиків. Хоча нічне нетримання сечі іноді пояснюється тривожністю або іншими емоційними проблемами, у більшості дітей нічого не так. Зрештою, вони переростуть нетримання сечі - дівчата зазвичай зупиняються перед хлопцями. З іншого боку, незважаючи на те, що незвично, нічне нетримання сечі може бути результатом інфекції або алергії.

Продовження

Що таке нічні страхи?

З нічними страхами - які також називаються стражданнями від сну - дитина раптово збуджується від сну з екстремальним збудженням, криками, плачем, збільшенням частоти серцевих скорочень і розширеними зіницями. Як і прогулянки в сон, нічні страхи, здається, пов'язані з незрілою центральною нервовою системою і часто переростаються. Такі страхи на сон зазвичай починаються після 18-річного віку і зникають у віці 6 років.

Якщо ваша дитина має нічні страхи, важливо поговорити з членами сім'ї і запевнити їх, що епізоди не є шкідливими. Переконайтеся, що дитяча кімната безпечна для захисту від травми під час нічного терору. Це також допомагає утримуватися від регулярного режиму сну і керувати стресом, тому дитина не турбується перед сном.

Чи є звичайні кошмари в дитинстві?

Кошмари - страшні мрії, які відбуваються під час швидкого сну руху очей (REM). Вони є частиною дитинства.

На етапі малюка діти починають активно мріяти, де часто важко відрізнити реальність від уяви. Дошкільники та діти початкового шкільного віку можуть відчувати кошмари, які є результатом емоційних епізодів повсякденного життя. Наприклад, суперечки з однокласниками або братами і сестрами, академічним стресом або страхом розлуки можуть викликати кошмари.

Більшість дітей мали кошмар на деякий час. Згідно з опитуванням National Sleep Foundation Sleep in America, 3% дітей дошкільного та шкільного віку відчувають часті кошмари. Найгірші кошмари, здається, відбуваються приблизно у віці 6 років. Коли ваша дитина дозріває, погані сни будуть, мабуть, зменшуватися.

Чи можуть діти отримувати синдром неспокійних ніг?

Синдром неспокійних ніг (RLS) не є незвичайним у дітей віком від 8 років і старше. Цей неврологічний розлад сну викликає повзуче відчуття в ногах (а іноді і в руках), що створює непереборне бажання рухатися.

Дослідження показують, що синдром неспокійних ніг може мати сильний генетичний компонент. У дітей з тремтінням сну або синдромом неспокійних ніг можуть виникнути труднощі з засипанням. Це може призвести до денної втоми та дратівливості. Згідно з останніми дослідженнями, СДУГ і депресія можуть бути більш поширеними в тих, у кого діагностовано РЛС. Поговоріть з педіатром вашої дитини про способи лікування РЛС у дітей.

Продовження

Скільки сну потрібно дітям?

Експерти сну пропонують, щоб діти початкового віку отримували від 10 до 11 годин сну щоночі. Діти дошкільного віку повинні спати близько 11 - 13 годин на добу.

Як мені допомогти проблемам сну у дитини?

Якщо ваша дитина спить ходити, змочуючи ліжко або відчуваючи інші порушення сну, наприклад, нічні страхи, поговоріть зі своїм лікарем. Іноді емоційний стрес є винуватцем. У більшості випадків емоційного стресу проблема може бути легко вирішена за допомогою декількох поведінкових втручань.

Крім того, спостерігайте за своєю дитиною, коли він спить, щоб визначити закономірність його сну і можливий хропіння або апное сну. Якщо ваша дитина страждає алергією або астмою, переконайтеся, що він приймає ліки належним чином. Знову ж таки, лікар вашої дитини є найкращим джерелом для лікування проблем зі сном.

Що таке дослідження сну?

Дослідження протягом ночі або полісомнографія може бути рекомендовано Вашій дитині, особливо якщо у нього надмірна денна сонливість, проблеми зі сном або OSA. Дослідження сну допоможе визначити, чи має ваша дитина діагностовану проблему, таку як чистий хропіння, обструктивний апное сну, синдром неспокійних ніг або інша проблема сну. Ці розлади можуть потребувати спеціальної терапії, яку прописує лікар вашої дитини, або ваша дитина може бути направлена ​​до фахівця, який може допомогти.