Як вони можуть мотивувати себе, коли відбувається важке ставлення.

Автор Джина Шоу

Діти стикаються з новим досвідом постійно. Внесення змін, наприклад, спроба чогось нового або заснування здорових звичок, може перевірити навіть найбільш досвідчених дорослих. Отже, як ви навчите дітей мотивувати себе перед обличчям виклику?

Саме тут приходить сила позитивного самовираження. Якщо ви намагаєтеся примусити дитину спробувати новий вид спорту, щоб вони могли бути більш фізично активними або нагадати собі, що ви можете зробити здоровий вибір їжі, позитивна самостійна розмова може дати Вашій родині потрібна мотивація для успіху.

Це може створити впевненість у вашій сім'ї, що ви дійсно можете зробити здорові зміни. Якщо ви вчите своїх дітей про позитивні розмови і як це зробити, це може дати їм можливість змінити почуття "Я не можу" на "Так, я можу".

Що таке позитивний самостійний розмова?

Позитивна самостійна мова є способом заохотити себе. Скажіть своїм дітям, що багато професійних спортсменів використовують його, щоб тримати себе мотивованим, впевненим у собі і зосереджуватися на своїх цілях і що вони хочуть досягти. Це допомагає їм досягти успіху. Наприклад:

• Захисник НФЛ Том Брейді, як відомо, каже: "Спробуйте все, що можна".
• Пляжний волейбол Олімпійський призер Олімпійських ігор Керрі Уолш Дженнінгс каже: "Дихайте, вірте, битви".

Продовження

Ви, діти, можете почувати себе краще, щоб зрозуміти, що у кожного є сумніви - і навіть професійні спортсмени мають невдачі. Позитивна розмова може допомогти їм продовжувати працювати. Лижник світового класу Ліндсі Вонн каже: "Коли ти впадеш, просто знову вставай".

Дозвольте дітям знати, що використання позитивного розмови потребує практики. Так само, як їм потрібно бігти і грати, щоб зробити свої м'язи і серце сильнішими, практикуючи позитивну самостійну розмову, вони допомагають їм зміцнюватися, щоб вони могли робити здоровий вибір.

"Дуже важливо, щоб ваша дитина бачила, що у них завжди є спосіб впливати на результат речей своїми силами, і як вони дивляться на речі", говорить експерт з питань виховання, доктор філософії Лаура Маркхем, клінічний психолог і автор Мирні батьки, щасливі діти: як зупинити крики і почати підключення.

Коли діти можуть використовувати позитивну самостійну розмову?

Один з кращих часів, коли щось здається занадто жорстким або робить їх нервовими. Коли сумнівається, вчить їх, вони можуть щось зробити з цим.

Першим кроком є ​​розпізнавання негативних думок. Можливо, ваш син хоче грати у футбол, і ви думаєте, що граєте відмінний спосіб заохотити довічну любов до того, щоб бути фізично активними. Але нещодавно йому було важко, і ви чули, як він каже: «Я завжди зіпсуваюся, коли намагаюся пройти. Ніхто не захоче грати зі мною. Цього року я не зроблю команду. Навіщо намагатися?

Продовження

Як аутсайдер ви можете побачити, що це дуже екстремальний і навряд чи відбудеться.Ви хочете навчити його визнавати, коли він говорить і думає про негативні речі, щоб він міг знайти мотивацію для продовження.

Однак, іноді визнання негативу може бути складним, особливо якщо це те, що ви або ваші діти роблять за звичкою.

Як ви визнаєте негативний самостійний розмова?

Негативні думки, як правило, підмітають, все або нічого, заяви, які переходять до висновків. Існують певні слова, які є прапорами для негативного самостійного розмови.

Слухайте "Не можу", "Я ніколи" або "Я завжди".

• "Я не може набрати будь-які цілі! "
• "Я ніколи весело, тому що я не граю добре! "
• "Я завжди виглядати погано. Я найповільніша!

Коли ваші діти кажуть такі речі, зупиніться і поговоріть з ними. Тоді ви можете допомогти їм знайти більш позитивні думки, щоб думати і говорити замість цього.

Як ви можете допомогти вашим дітям придумати позитивні думки?

Коли ви чуєте, що вони говорять щось негативне, зробіть триступінчастий підхід: дізнайтеся, що неправильно, переконайтеся, і допоможіть їм обрати позитивну заяву.

Продовження

По-перше, запитайте, чому вони сказали, що вони робили. Ви можете дізнатися, що вони орієнтовані на те, що вони «зіпсували». Або, можливо, інша дитина сказала щось на увазі, наприклад, «Ви повільно».

Переконайте їх, що любите їх. Потім:

• Якщо інша дитина сказала щось середнє, спробуйте поставити це в контекст. Скажіть: «Вони мали поганий день або погано себе почували».
• Якщо вони відчувають, що вони "зіпсувалися", нагадайте їм, що вони матимуть ще один шанс спробувати ще раз і що є багато речей, які вони роблять добре.

Далі, попросіть їх сказати щось позитивне про себе. Вони можуть повторювати ці позитивні та заохочуючі речі собі, коли вони збираються спробувати щось нове або важке. Ці позитивні твердження можуть стати будівельниками довіри. Наприклад, "Я сильний і хороший товариш по команді".

Він міг сказати це кожен раз, коли він збирається вийти на футбольне поле або коли він відчуває себе нервовим.

Ви також можете навчити дітей класти позитивне обертання на речі, якщо їм це не вдасться.

Продовження

Замість цього: "Я переплутав цей прохід, я жахливий".

Попросіть їх спробувати перенастроювати його так: «Цей прохід не спрацював, як я хотів. Я буду тренувати проходи і спробувати знову наступну гру. "

"Ви навчаєте свою дитину, що, незважаючи на те, що ви завжди можете контролювати те, що відбувається з вами, ви можете контролювати спосіб її бачення, і що змінює те, що відбувається далі на краще", говорить Маркхем.