Перша мама Америки розмовляє з тим, як сім'ї - включаючи її - можуть здорово харчуватися і бути активними

Автор Джина Шоу

Якщо ви коли-небудь беруть тур по Білому дому і почуєте звуки радісного лаю, дівочого хихикання, а також танцювального поп-бігу, який виходив з сімейних приміщень, ви дізнаєтеся, що ви щойно сталися на танцювальному вечорі Bo Bo. " Це лише один із способів, яким перша леді Мішель Обама (а іноді і її чоловік, президент) підбирає додаткові вправи до напружених днів своїх дочок. "Ми піднімаємо радіо і кидаємо м'яч, і бігаємо вгору і вниз по холу з Бо", говорить пані Обама, звертаючись до знаменитої португальської водяної собаки сім'ї. "Коли ви переслідуєте собаку або собака переслідує вас, ви дійсно можете працювати вгору."

Тепер, перша леді кидає виклик усій Америці, щоб обернутися тривожною тенденцією до здоров'я дітей, поклавши край епідемії дитячого ожиріння.

Розкажіть нам про вашу нову ініціативу, щоб допомогти вирішити проблему дитячого ожиріння. Багато стратегій намагалися вирішити цю важку проблему - що робить його унікальним і що зробить його успішним?

"Давайте рухатися" - і я люблю цю назву - це державно-приватне партнерство, яке вперше встановлює національні цілі для припинення дитячого ожиріння в поколінні.

Дитяче ожиріння в Америці збільшилося втричі протягом останніх 30 років, і сьогодні кожен третій американський діти або має надлишкову вагу або ожиріння. Це покоління йде на шлях першого покоління в Америці, яке є менш здоровим, ніж їхні батьки. Це обурливо. У нас немає часу чекати щось з цього приводу.

"Давайте рухатися" має чотири стовпи:

• Пропонуючи батькам інструменти та інформацію, необхідні для прийняття кращих рішень щодо харчування своїх дітей. Це буде включати в себе все, починаючи від поліпшення етикеток на фронтальній упаковці до партнерства з Американською академією педіатрії для заохочення відстеження ІМТ при відвідинах для дітей у партнерстві з громадськістю з Disney та NBC.
• Отримання здорової їжі в школах. Президент Обама запропонував збільшити фінансування на суму 10 млрд. Доларів після того, як у цьому році буде видано закон про дитяче харчування. це 1 мільярд доларів на рік протягом 10 років, щоб поліпшити якість харчування шкіл і отримати більше дітей, які підписалися на програму.
• Підвищення доступності та доступності здорової їжі. Ми знаємо, що 23,5 мільйона американців живуть у «харчових пустелях», які не мають доступу до супермаркетів. Ми хочемо усунути їх. Такі міста, як Філадельфія, зробили це, тому ми знаємо, що це може бути зроблено. "Давайте рухатися" включає ініціативу в 400 мільйонів доларів, спрямовану на те, щоб фермерські ринки та продуктові магазини переїхати до "продовольчих пустель".
• Фізична активність - збільшення можливостей для дітей грати і рухатися. Виклик фізичної підготовки Президента є ключовим компонентом цих зусиль, але він має бути модернізований. Тепер він підкреслює важливість атлетизму, але не кожна дитина є спортивною. Нам просто потрібно їх рухати. Ми будемо використовувати спортивні ліги та легку атлетику, щоб сприяти цьому, партнерствуючи з майже кожною спортивною лігою від НФЛ та НБА до WNBA та жіночого футболу.

Продовження

Що може зробити зайва мама, щоб допомогти дітям бути активними, коли вона може не мати достатньо часу, щоб зберегти свою активність? Ви сказали, що у вас самі проблеми - як ви змінили це?

Кілька років тому, я отримав кран на плечі від мого педіатра. Ми завжди були досить активними як сім'я, але я потрапив на фронт дієти. Я переживала те, що більшість працюючих матерів: робота на повний робочий день, чоловік, який подорожує, приймає дітей на заняття, і в кінці дня ви виявляєте себе занадто втомленими, щоб зробити повноцінну їжу з запеченою куркою і овочами. Таким чином, я робив те, що робили більшість батьків: закликаючи хлопця піцу занадто багато, і потрапивши в привід.

Мій педіатр працює в переважно афроамериканській громаді і завжди перевіряє ІМТ дитини. Він сказав мені, що Малія і Саша йдуть в неправильному напрямку. Я був здивований - я думав, що я роблю все правильно! Тому я змінив наші звички в їжі - усуваючи соковиті соки, надсилаючи маленькі пляшки з водою в обід дівчаток, і готуючи вечерю вдома принаймні один або два рази на тиждень. (Я знав, що не збираюся готувати щоночі!)

До того часу, коли ми повернулися через кілька місяців, лікар був приголомшений. - Що ви робите з ними? запитав він. "Ви сказали мені, що я повинен був внести зміни", сказав я. Простота цього рішення я хотів поділитися.

Про які прості рішення ви говорите?

Вимкніть телевізор і увімкніть радіо, а у вашій кімнаті з вашими дітьми - танцювальна вечірка. Їдь до школи. Приготувати вечерю вдома всього одну або дві ночі на тиждень. Вам не потрібно робити нічого кардинального, щоб змінити ситуацію.

Ви посадили громадський сад у Білому домі. Як батьки з трохи меншим двором можуть вирощувати свої свіжі овочі?

Звичайно, у нас є ділянка площею 1100 квадратних футів, щоб працювати - але грунт, насіння і все, це все ще коштує всього $ 200 до заводу. Вам не потрібно багато грошей і велика ділянка землі. Я відвідував школи, в яких садять сади в маленьких коробках - селера, салат і так далі. Вам просто потрібна коробка з брудом і деякими насінням. І діти це люблять. Вони охоплюють весь процес: посадку, збирання, приготування їжі та їжу.

Продовження

Які улюблені овочі вашої родини?

Потягнувши речі з бруду, улюблена річ наших дівчат. Все, що ви можете витягнути з бруду, є великим для них, тому вони люблять такі речі, як моркву. Та взяття дуже смачного гороху з винограду та вміючого з'їсти це право там, це прохолодно.

Барак весь броколі, весь час. Він і Саша - великі шанувальники брокколі. Я, я досить гнучкий, але свіжий горох завжди улюблений.

Так багато американських жінок хочуть виглядати, як ви - сильні, придатні і здорові. Що вони можуть зробити?

Ключ змішується. Я комбіную вагову підготовку з кардіо, і цього року я додав пілатес. Чим старше я отримую, тим більше я знаходжуся, що я повинен залишатися гнучким або травми приходять частіше. Вам не потрібно вести марафон; багато моєї кардіо тренування просто йде по біговій доріжці на нахилі.

Який ваш улюблений перехід робити в будь-якому місці, без обладнання?

Хвильові дошки. Ляжте на підлогу у верхній частині віджимання, але замість того, щоб робити віджимання, просто тримайте цю позу на хвилину - довше, якщо зможете, менше, якщо ви ще не там. Тоді зробіть дошки з однією рукою на кожній стороні. Це допоможе вам швидко спалити і підсилити своє ядро. Або зробити присідання до стіни. Або стрибати присідання - стрибати вгору і вниз і отримувати ноги рухається спалює багато жиру, витрачає енергію, і нарощує м'язову масу.

З найжвавішим графіком в Америці, як ви знаходите час, щоб бути разом, як сім'я?

Ми працюємо разом, як пара майже кожен день, і їмо вечерю, як сім'я, кожну ніч о 6:30, якщо Президент не подорожує. Ми йдемо на наші дитячі ігри. Ми не дозволяємо телевізор взагалі протягом тижня, і не буде комп'ютерів, якщо це не пов'язано зі школою. Ніяких десертів протягом тижня або - вони ставляться. У нас є набір процедур і ритуалів, які допомагають нам не тільки з точки зору здоров'я, але й залишатися сильними як сім'я.

У кінцевому рахунку, це те, що "Давай рухатися" все про теж: не тільки зробити дітей здоровішими, але зміцнення сімей. І краса в тому, що це не просто ще одна державна програма. Це серія важливих партнерських відносин з бізнес-спільнотою, неприбутковими організаціями та фондами. Ніхто ніколи не ставив перед собою мету припинити ожиріння в дитинстві, але зараз у нас є імпульс, і ми збираємося продовжувати йти.