Для дітей нормально думати про те, скільки вони іноді важать. Але якщо ваша дитина повертається додому зі школи і раптово говорить про те, що вона жирна, її можуть дратувати про її розмір.

Ви захочете заспокоїти і заспокоїти її. Але ви також повинні поговорити з нею про те, як вона відчуває себе і як вона хоче справитися з ситуацією.

Можливо, ви не зможете тримати хуліганів на майданчику, але ви можете дати їй знати, що бути здоровим - це найголовніше, а не те, як вона виглядає.

Що ви можете зробити

Ви можете почати, змушуючи її відчувати себе коханим. Дайте їй знати, що ви хочете працювати над ситуацією разом.

"Я люблю тебе. Ти гарна дівчина. Ми це зробимо і зробимо краще".

Поясніть вашій дитині, що знущання і знущання завжди неправильні. Запитайте, чи вона хоче, щоб ви розмовляли з вчителем або керівником і пояснили, що відбувається.

"Абсолютно неправильно висміювати людей на основі того, як вони виглядають. Ми всі різні."

Почніть розмову з вашою дитиною про те, як її відчуття викликало у неї.

- Як це ви відчували, коли діти так говорили з вами? Або "Що ви думаєте про те, що вони сказали?"

Якщо Ваша дитина каже, що те, що сталося, змусило її схуднути, настав час переключити свій фокус з втрати кілограмів на здоров'я. Працюйте разом, щоб скласти план. Коли ваша дитина бере участь у процесі - вибираючи здорову їжу та діяльність, наприклад, - вона, швидше за все, захоче дотримуватися її.

Зверніть увагу, що для всієї родини добре робити кращий вибір, будь то трохи більше або краще їсти.

"Важливо не те, скільки ви зважуєте, а наскільки здорове ваше тіло. Які речі ви думаєте, ми можемо працювати як сім'я для всіх нас бути здоровими?"

Добрі звички для всієї родини

Спочатку плануйте поспілкуватися зі своїм педіатром або сімейним лікарем. Зателефонуйте заздалегідь, щоб повідомити їй, що ви хочете, щоб вона говорила з вашою дитиною про здорову вагу під час відвідування. Вона також може виміряти висоту і вагу вашої дитини, щоб визначити її індекс маси тіла (ІМТ) і подивитися, чи дійсно вона має надлишкову вагу.

Потім скористайтеся можливістю, щоб ваша сім'я зробила розумні зміни. Якщо кожен вибирає здоровішу їжу або тренується більше, то ваша дитина, яка стурбована своєю вагою, не відчує себе окремо. Сідайте як сім'я і нехай всі придумують ідеї. Почніть з малого і зосередьтеся на одній новій цілі щотижня або два.

Почніть з цих порад:

• Майте овоч з кожним прийомом їжі.
• Виходьте на вулицю та будьте активні щодня протягом 30 хвилин.
• Майте два шматочки фруктів на день.
• Їжте фаст-фуд не частіше одного разу на тиждень.