Однією з ознак СДУГ є непосидюча, неспокійна поведінка. Ось чому багато дітей з СДУГ погойдуються і звиваються, коли вони просять сидіти на місці протягом будь-якого часу.

Щоб звільнити цю неспокійну енергію, діти з СДУГ повинні отримати багато фізичних вправ. Дослідження виявляє, що активність не тільки дозволяє дітям з СДУГ спалювати пар, але також може допомогти з такими питаннями, як:

• відсутність уваги
• імпульсивність
• бідні соціальні навички

При використанні разом з традиційними методами лікування СДУГ, такими як стимулюючі лікарські засоби та консультування, регулярна фітнес може позитивно впливати на симптоми СДВГ у дитини.

Фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують, щоб діти отримували щонайменше 60 хвилин помірних до інтенсивних вправ щодня. Як вони отримують, що вправа - їзда на велосипеді, плавання, гра в футбол, танці - не має значення.

Але є докази того, що потрапляння на вулицю і проведення часу в природі може заспокоїти деяких дітей з СДУГ. В одному дослідженні, лише 20 хвилин ходьби в парку допомогли дітям з СДУГ концентруватися краще.

Вправа і мозок

Вправа не просто хороша для тонування м'язів. Це також може допомогти зберегти форму мозку.

Коли діти вправляються, кількість і суміш хімічних речовин, що називаються нейротрансміттерами, їх мозок вивільняє зміни. Нейротрансмітери включають допамін, який бере участь з увагою.

Препарати стимулятора, що використовуються для лікування СДУГ, збільшують кількість цього ж хімічного речовини в мозку. Таким чином, має сенс, що тренування може мати багато однакових наслідків для дітей з СДУГ як стимулюючі препарати.

У дослідженнях, опублікованих в Росії Архіви клінічної нейропсихології і Дефіциту уваги з гіперактивністюдіти з СДУГ, які виконували роботу, краще виконували тести уваги і мали менше імпульсивності, навіть якщо вони не приймали ліки стимуляторів.

Дослідники вважають, що вправи працюють над дитячими мізками кількома способами:

Кровотік. Вправа збільшує приплив крові до мозку. Діти з СДУГ можуть мати менший приплив крові до ділянок мозку, відповідальних за:

• мислення
• планування
• емоції
• поведінка

Кровоносні судини. Вправа покращує кровоносні судини і структуру мозку. Це допомагає з мисленням.

Мозкова активність. Вправа збільшує активність в частинах мозку, пов'язаних з поведінкою і увагою.

Продовження

Як вправа допомагає мислити і поводитися

Однією з областей, в яких діти з СДУГ мають особливі проблеми, є виконавча функція. Це набір навичок вирішення проблем, які ми використовуємо для планування та організації.

Відсутність цих навичок утруднює дитину СДВГ, щоб не забути закінчити домашню роботу або взяти з собою обід, коли він виїжджає до школи. Вправи можуть поліпшити виконавчу функцію у дітей з СДУГ.

Багато дітей з СДУГ також борються соціально і з їх поведінкою. Відтворення спорту може мати додаткові переваги для покращення обох цих сфер.

У дослідженнях, діти, які займалися фізичними вправами, потрапляли в біду рідше для руйнівної поведінки, таких як розмови з повороту, покликання на ім'я, удари, неправомірні переміщення та відмови від участі в заходах.

З-за всіх цих переваг, вправи можуть підвищити ефективність медицини СДУГ, коли вони використовуються разом. Це також може допомогти дітям, які не відповіли на стимулятори або інші препарати СДУГ.

Більше причин для здійснення

Крім допомоги симптомів СДУГ, існує багато інших причин, щоб діти могли займатися спортом. Участь у звичайних заняттях фітнесом може допомогти дітям:

• Залишайтеся на здорову вагу
• Тримайте кров'яний тиск і рівень холестерину в нормальному діапазоні
• Знизити ризик розвитку діабету
• Підвищити впевненість у собі та почуття власної гідності

Вправа повинна бути однією частиною добре обробленого плану лікування СДУГ, який може також включати медицину та терапію. Дивіться педіатра, психолога або психіатра, щоб придумати найкращий план лікування СДВГ для вашої дитини.