Допоможіть битися і лікувати тонкі кістки зі збалансованим фітнес-планом

Автор Джина Шоу

Коли в 1997 році Бетті Буллок отримав діагноз остеопорозу, у віці 66 років це був шок. Вона завжди була здоровою і активною, завзятим спортсменом, який грає в теніс, плаває, гуляє зі своїми собаками і танцями.

"Я думав:" Що я зробив неправильно? ", - каже 76-річна прабабуся, яка живе в Альбукерке, штат Нью-Йорк." Я припускала, що мені не доведеться турбуватися про остеопороз, оскільки я так здоровий і моя мати ніколи не мала цього.

Вправи і остеопороз

Але гени з іншого боку сім'ї Буллока, можливо, зрадили її: її батько втратив багато висот у свої пізніші роки і навіть мав маленький горб на спині. «Мій лікар сказав мені:« Ви нічого не зробили. Це має бути спадковість у вашому випадку.

І її життя на ходу все-таки розрахувалося. Буллок усвідомив, що всі ті роки перебування в активі, ймовірно, захистили її від травми, навіть коли її кістки ослабнули. У свої 50-ті роки, подорожуючи зі своєю дочкою в Сан-Франциско, вона споткнулася і ледь не взяла серйозну поштовху - але схопилася. "Добре відновлення, мама - ви повинні мати хороші щиколотки!" Сказала її дочка.

Вправа, що несе вагу, також має безпосередню користь для кісток, каже доктор Буллока, доктор медичних наук Міхаель Люєцький, який керує Центром клінічних досліджень і остеопорозу в Нью-Мексико. «Стимулює зростання як у кістках, які несуть вагу, так і в м'язах, прикріплених до цих кісток. Сильні м'язи ніг означають, що ми можемо бути менш схильними до падіння, тому що, як і Бетті, якщо ми спотикаємося, ми можемо потрапити до себе.

Продовження

Баланс і остеопороз

Bullock також має гарний баланс. І це, каже Левєцький, ймовірно, тримає Буллока на ногах і виходить з приміщення невідкладної допомоги зі зламаною кісткою.

Після того, як Буллок був поставлений діагноз, Левіцький прописав силові тренування на додаток до своєї регулярної діяльності. Зараз вона навчається на машинах Nautilus. Інші хороші тренування для людей з остеопорозом - ходьба, йога і тай-чи.

І Буллок, і Левецький вважають, що, незважаючи на те, що вправа не завадила їй розвивати остеопороз, вона була б у значно гіршій формі, якби жила сидячим життям. "Я думаю, що мені набагато краще займатися всім цим часом", - говорить Буллок. "Ми не були побудовані, щоб нічого не робити".