серія вітамін D.

Даніель Дж. Денон

Як я можу отримати достатню кількість вітаміну D?

Тридцять хвилин впливу сонця на обличчя, ноги або спину - без сонцезахисного крему - принаймні двічі на тиждень повинні дати вам багато вітаміну D.

Але це пряме вплив сонця може також піддати вам потенційно небезпечних рівнів рак, що викликають УФ-випромінювання. І якщо ви не живете на півдні або південному заході, ви, ймовірно, не отримаєте достатньо сонячного світла протягом зимових місяців для вашого тіла, щоб зробити достатню кількість вітаміну D. Американська академія дерматології рекомендує проти отримання вітаміну D від незахищеного впливу сонячного світла.

Це, мабуть, краща ідея отримати вітамін D з їжі або з добавок.

Наступний: Чи буде мені тест на вітамін D, якщо мені потрібно більше вітаміну D?

1 234 5 6 7 8 9