Коли ви переїдаєте, ви закінчуєте болить, набитий живіт. Кожен відчуває себе таким час від часу. Але якщо у вас є розлад харчової поведінки, ваші звички в харчуванні можуть призвести до серйозних проблем, які можуть тривати все життя.

Ось чотири основні проблеми зі здоров'ям, на які ви повинні стежити. Дізнайтеся, що ви можете робити з кожним.

Зростання ваги та ожиріння

Збільшення ваги часто зустрічається, коли ви їсте. Дві третини з них мають надлишкову вагу. Ви кладете на зайві кілограми, їдячи багато їжі за короткий період часу і не спалюючи калорії з фізичними вправами.

Багато людей, які переживають, погано відчувають свою вагу. Це призводить до низької самооцінки, що може викликати більше переїдання. Надмірна вага або ожиріння також можуть підвищити ваші шанси на отримання довгострокових проблем зі здоров'ям, наприклад:

• Дихання, яке зупиняється багато разів протягом ночі (апное сну)
• Рак
• Хвороба серця
• Високий кров'яний тиск
• Діабет 2 типу
• Артрит

Як стежити за цим

Ваш одяг почне відчувати себе затишно. Цифри у ванній кімнаті збільшаться. Ваш лікар перевірить, скільки жиру ви маєте, вимірюючи:

• Відношення ваги до вашої висоти (індекс маси тіла або індекс маси тіла)
• Наскільки великий ваш живіт використовує рулетку, розташовану над стегнами і навколо середини тіла (окружність талії)

Продовження

Ви отримаєте тести для перевірки артеріального тиску, рівня цукру в крові та рівня холестерину - все це може бути пошкоджено збільшенням ваги.

Що робити з цим

Лікування припинення їжі починається з з'ясування того, чому ви переїдаєте. Ви повинні зробити це, перш ніж намагатися схуднути. Ваш лікар і терапевт можуть допомогти вам розпочати роботу. Далі плануйте поговорити з дієтологом, щоб придумати програму дієти і вправ, яку ви можете дотримуватися. Попросіть у них поради про те, як ви можете залишатися на здорову вагу.

Хвороба серця

Надмірна вага робить важче для вашого серця перекачувати кров до легенів і тіла. Наявність великої кількості жиру, особливо навколо живота, підвищує ризик підвищеного кров'яного тиску, високого рівня холестерину та підвищеного цукру в крові. Всі ці речі підвищують ризик серцевого нападу та інсульту.

Як стежити за цим

Іноді хвороби серця не мають симптомів, тому важко знати, що у вас є. Ось кілька попереджувальних знаків:

• Біль у грудях
• Запаморочення або непритомність
• Швидке серцебиття
• Задишка
• Потовиділення

Продовження

Завжди зателефонуйте за номером 911 або зверніться до відділення невідкладної допомоги, якщо у вас раптовий біль у грудях або інші симптоми серцевого нападу.

Що робити з цим

Їжте здорову дієту і отримуйте регулярні вправи. Ці речі захищають ваше серце від пошкоджень і знижують ризик серцевих захворювань. Попросіть свого лікаря або дієтолога про те, як краще їсти і тренуватися безпечно. Можливо, вам також знадобляться ліки для зниження артеріального тиску, холестерину та цукру в крові.

Діабет 2 типу

Люди, які переїдають їжу, частіше отримують діабет 2 типу, показали дослідження. Діабет може бути довічним захворюванням, що потребує постійного лікування. Якщо у вас є така умова, переїдання може зробити ваш цукор крові важче для контролю.

Як стежити за цим

Шукайте ці симптоми цукрового діабету 2 типу:

• Розмито бачення
• Екстремальний голод або спрага
• Втома
• Треба писати частіше, ніж зазвичай
• Оніміння або поколювання в руках і ногах

Що робити з цим

Перевірте рівень цукру в крові так часто, як запропонує лікар. Якщо ви не знаєте, як це зробити вдома, попросіть лікаря показати вам. Також попросіть її повідомити вам, якою має бути мета цукру в крові.

Ось кілька способів контролювати рівень цукру в крові:

• Їжте більше фруктів, овочів і цільного зерна. Їжте менше жиру і цукру.
• Пийте воду замість фруктового соку або соди.
• Вправа в більшості днів тижня.
• Прийміть будь-які ліки від діабету, які рекомендує лікар.

Продовження

Депресія та інші проблеми настрою

Депресія і тривожність частіше зустрічаються у людей з розладом харчування. Багато людей, які їдять, роблять це, щоб підвищити свій настрій. Це може призвести до винних почуттів, які просто змушують вас випивати більше.

Як стежити за цим

Їдять занадто багато, коли ви не голодні, може бути ознакою того, що ви намагаєтеся заглушити свої емоції. Ви також можете відчути:

• Безнадійний або безпорадний
• Винний
• Як у вас немає інтересу до діяльності, яку ви колись любили
• Сумний або порожній весь час
• Втомлені, або як у вас немає енергії

Що робити з цим

Деякі способи лікування розлади харчової поведінки можуть зупинити як нездорову їжу, так і сумний настрій, який іноді приходить з ним. До них відносяться:

• Когнітивно-поведінкова терапія (CBT), яка допомагає вам почувати себе краще про себе і зупиняє негативні почуття, які ведуть вас до випивки
• Антидепресанти, які можуть поліпшити ваш настрій і також можуть допомогти проти здивування

Продовження

Коли потрібно їхати до лікарні

Рідко, проблеми зі здоров'ям, пов'язані з розладом харчової поведінки, можуть бути досить серйозними, щоб отримати лікування в лікарні. Ось деякі ознаки, які потребують негайної медичної допомоги:

• Ви раптово здобули або втратили велику вагу за дуже короткий проміжок часу.
• Ви думали про шкодити собі.
• Ви не можете змінити спосіб харчування, навіть за допомогою лікарів, родини та друзів.
• Ви відчуваєте депресію або тривогу.
• Ви використовуєте наркотики або алкоголь, щоб впоратися зі своїми емоціями.

Наступний в розлад харчової поведінки

Діагностика