Нижче описано, як допомогти підліткам від'єднатися від використання телевізора, комп'ютера та мобільного телефону.

Вінні Ю

Як батько підлітка, ви знаєте, що підліткам, які ростуть у сучасному медіа-світі, нелегко. Хоча діти поділяють однакові побоювання з приводу школи, друзів і підгонки, як це робили в одному віці, сьогоднішні підлітки ніколи не знаходяться далеко від своїх мобільних телефонів, комп'ютерів, телевізорів або консолей відеоігор. І це додає багато відволікаючих моментів, які забирають час від важливих речей, таких як фізична активність і домашня робота.

Насправді, згідно з недавнім дослідженням Фонду сім'ї Кайзера, протягом останніх п'яти років діти у віці від 8 до 18 років збільшили кількість часу, який вони витрачали, включившись у засоби масової інформації за 1 годину і 17 хвилин на день, з 6 годин і 21 хв. До 7 годин і 38 хвилин. Це майже стільки ж часу, скільки ви витрачаєте на роботу - за винятком того, що діти тримаються в ньому сім днів на тиждень. Як усе це час екрану впливає на наших підлітків?

"Чим більше часу діти проводять перед екранами, тим більше вони є неактивними", говорить Дженн О'Кіффе, доктор медичних наук, педіатр і автор CyberSafe: захист і розширення можливостей дітей у цифровому світі текстових повідомлень, ігор і соціальних медіа. - І це будь-який екран - комп'ютери, телевізор, мобільні телефони або ігри.

Продовження

Суть справи, на думку експертів, полягає в тому, що незалежно від того, чи має ваш підліток вага чи ні, активність допомагає дітям почуватися краще, краще спати і краще вчитися - так що ви захочете відвести їх від екрану, щоб вони могли рухатися.

Ось що ви можете зробити, щоб заохотити свого підлітка до зменшення часу на екрані та активізації.

Вирізати спину і діти діти - без боротьби

Спробуйте скористатися цією стратегією без напруги разом зі своїми підлітками, щоб скоротити час перед телевізором або на комп'ютері чи телефоні:

Спостерігайте за своїми звичками на екрані. Незважаючи на те, що ваш підліток, здається, не звертає уваги на те, що ви робите або говорите, ви все ще є її найважливішим рольовим зразком. Таким чином, ви не можете сказати їй, щоб скоротити на телевізор час, якщо ви дивитеся нескінченні години телебачення, текстові повідомлення під час водіння, або вечеря з Blackberry на столі.

"Ви повинні дивитися, що ви робите", говорить Пол Баллас, DO, дитячий психіатр і медичний директор клініки Green Tree School Clinic у Філадельфії. "Батьки, які мають обмежені телевізійні звички, як правило, виховують дітей, які матимуть обмежені телевізійні звички". Коротше кажучи, якщо ви встановлюєте правила відображення часу на екрані домогосподарств, вам також потрібно дотримуватися їх.

Продовження

Нагадайте підліткам, щоб обмежити використання екрана. Заборона електроніки цілком не реалістична в ці дні, але важливо, щоб ваш підліток знав, що ви звертаєте увагу на те, скільки часу вона на екрані. "Іноді вам потрібно надати їм ніжний нагадування, наприклад," Ей, я думаю, що на сьогоднішній день ви використовуєте достатньо технологій - настав час вийти і зробити щось інше ", - каже О'Кіф. "Ці діти народилися цифрові, тому нам належить нагадати їм, що існує непідключений світ".

Мотивуйте своїх підлітків до фізичних вправ. Багато дітей випадають з спортивних програм протягом підлітків. Ваш підліток буде більш мотивованим рухатися, якщо ви дозволите йому вибрати вид діяльності, в якому він хоче взяти участь. Наприклад, ви можете захотіти грати в бейсбол, але він може віддати перевагу купання в тренажерному залі. Покажіть свою підтримку для свого вибору, надавши транспорт. Ви навіть можете координувати графіки, щоб ви могли працювати разом.

Інший спосіб допомогти вашому підлітку бути більш активним - використовувати його час на екрані як мотивацію для того, щоб рухатися більше. Є безліч вправ відео і активних відеоігор, доступних, які весело зробити і може отримати його серцевого ритму накачування. Заохочуйте його грати з друзями, або залучити всю сім'ю до маленького здорового, активного змагання на екрані.

Продовження

Заохочуйте діяльність, що передбачає спілкування. Подивіться на діяльність і клуби, які залучають вашого підлітка в соціальному плані, щоб він вийшов і був з іншими людьми, каже О'Кіф. Якщо ви не можете переконати його приєднатися до вас на громадських заходах, запропонуйте заходи, пов'язані з його інтересами, пов'язані з іншими дітьми, наприклад, шкільними чи церковними групами або волонтерською роботою.

Створити правила екрана разом. Ви, швидше за все, отримаєте бай-ін у вашому підлітковому віці, якщо ви знайдете правила екрану як сім'ї. Разом ви можете скласти договір, який визначає чіткі правила проживання з винагородами та узгоджується з покараннями. Нижче наведено кілька пропозицій щодо правил, які потрібно реалізувати разом:

• Немає текстових повідомлень під час їжі, ні вдома, ні в ресторані
• Під час їжі немає телевізора
• Телевізора немає, доки не буде виконано домашні завдання
• Телевізор вимикається в певний час вночі
• Комп'ютер залишається в громадській кімнаті будинку
• У номерах немає телевізорів

Встановлення правил використання екрану обмежує вплив дітей на телевізор та інші електронні пристрої, каже Дональд Шифрін, доктор медичних наук, клінічний професор педіатрії в Університеті Вашингтонської медичної школи в Сіетлі і член комітету з комунікацій Американської академії педіатрії .

Говорити про це. Просто встановлення лімітів не перевищуватиме з дорослими підлітками, які повинні мати правила, які мають сенс для них, говорить О'Кіф. Поясніть, що чим більше телевізорів вони дивляться, тим менше часу вони повинні бути фізично активними і тим більше ймовірно, що вони набирають вагу. Покажіть їм статті або книги про вплив використання надто великої кількості засобів масової інформації, щоб вони зрозуміли, що ваші правила не є безпідставними - і що у вас є свої найкращі інтереси та гарне здоров'я.