Ці поїздки за провину не дають вам допомоги. Ось як можна повернутися на шлях.

Ліза Замоська

Ось лише кілька людей скажуть вам, коли ви вагітні і збираєтеся стати новою мамою. Серед багатьох нових емоцій, які ви відчуєте як батька, вини, швидше за все, знаходяться на вершині.

Ставки для батьків у ці дні вищі, ніж коли-небудь. "Ми живемо в епоху високих очікувань, що все - це Kodak, або тепер Facebook, момент", говорить Алан Manevitz, MD, психіатр з лікарні Lenox Hill в Нью-Йорку. "Мамам новонароджених дуже легко виходити з любові і турботи, щоб швидко відчувати себе травмованими через всілякі речі".

Ось п'ять найбільш поширених причин, чому нові мами відчувають себе винними і навіть більше причин, чому вони повинні навчитися скорочувати себе.

1. Не відчуваючи.

«Одним з найбільш ганебних почуттів, до яких приходять жінки для мене, є те, що вони не відчувають миттєвої безумовної любові матері, яку вони чекали. Вони відчувають, що це те, що вони повинні мати і відчувати сором за це », говорить Маневиц.

Продовження

Хоча більшість жінок відчувають негайний зв'язок після народження дитини, багато хто з них не має. Всупереч поширеній думці, це цілком зрозуміло, говорить Маневиц. "Вагітність і пологи - велика травма для тіла".

Подумайте про це: у більшості випадків після операції або інших фізичних викликів або травм ми відпочиваємо, піклуємося про себе і, можливо, маємо інших, які прагнуть до наших потреб, поки ми не повернемося на ноги. Не випадок, коли стає новою мамою. Народження дитини іноді відбувається з багатьма незручними і навіть абсолютно болючими побічними ефектами - епізіотомією, можливо, доставкою в С-подібному місці, болем і болючістю, які можуть виникнути при годуванні груддю.

Але замість того, щоб відпочивати, ви стикаєтеся з безсонні ночі та фізичними та емоційними вимогами, які виникають при догляді за новонародженою дитиною.

«Багато сімей не мають фінансових коштів, щоб платити за медсестер або нянь для дитини і, можливо, не мають розширеної підтримки сім'ї, щоб допомогти доглядати за новонародженим. Тому, пройшовши через цю неймовірну річ з вашим тілом і розумом, ви тоді повинні бути надзвичайно щасливими і виконувати речі, коли ви втомилися і втомилися. Не у всіх є засоби, щоб зробити це, і все це збільшує стрес », - говорить Маневіц.

Щоб зняти деякий тиск, візьміть підказку від тат. "Іноді частіше буває, що батько не стає емоційно пов'язаним, поки дитина не стане більш інтерактивним, але вони не мають тих самих очікувань, що жінки мають для себе", говорить Маневиц. З цієї причини багато хто не бореться з таким же рівнем вини, що часто відчувають нові мами.

Продовження

2. Ніколи не годуйте грудьми.

Американська академія педіатрії рекомендує, щоб здорові жінки годували своїх дітей першими шість-дванадцять місяців життя. Є достатньо доказів того, що грудне вигодовування має користь для здоров'я як для немовлят, так і для матерів.

З цієї причини нові мами стикаються з величезним тиском на грудне вигодовування. Якщо ви нещодавно народили, є хороший шанс, що ви отримали візит до лікарні консультантом з лактації, який вихваляв переваги грудного вигодовування, або були обстріляні літературою на цю тему.

«Через те, що серед матерів, які не думають, що вони зможуть зняти це, є підвищений рівень вини», - каже доктор медичних наук Роя Самуельс, педіатр у дитячому медичному центрі Коена, відділ єврейського здоров'я Північного берега Лонг-Айленда Система.

Справа в тому, що медсестринство просто не працює добре для всіх сімей з цілого ряду причин, які, на жаль, можуть залишити багато нових мам почуттями жахливих переваг для здоров'я, які вони вважають, що вони відмовляються від своєї нової радості.

Продовження

"Груди найкраще, але формула є чудовою альтернативою, якщо вона не має сенсу для вашого способу життя або неможлива з будь-якої причини", говорить Самуельс. - У формулі немає нічого поганого. Діти отримають оптимальне харчування, яке їм потрібно.

"Найважливішим питанням є те, щоб ви були задоволеною матір'ю", - говорить Маневиц. «Бути нещасною мамою не краще, ніж щаслива мама, яка радісно годує дитину формулою».

3. Повернення до роботи.

Повернення на роботу є одним з найбільших індукторів провини, з яким може зіткнутися нова мама. І хоча це зрозуміло хотіти бути вдома зі своєю дитиною, експерти кажуть, що діти є надзвичайно стійкими і можуть адаптуватися і процвітати в багатьох різних типах сімейних домовленостей.

Реальність така, що протягом останнього десятиліття - і особливо сьогодні, враховуючи економіку - багато сімей покладаються на доходи обох партнерів. "Я кажу матерям, що вони повинні робити те, що є правильним для себе в сімейному житті", - говорить Самуельс.

Продовження

Виконання того, що має право, часто означає заробляти достатньо грошей, щоб тримати сім'ю одягненою, захищеною і годуваною, але це також означає, що ви, як батько, будете особисто виконуватися. "Деякі мами краще працюють у мами або на повній роботі", - говорить Самуельс. Для багатьох жінок, маючи вихід і почуття цілей як всередині, так і за межами будинку, вони допомагають їм відчути себе цілком. Цільність робить для кращого батька, говорить Самуельс.

Навіть найкращі обставини, однак, можуть залишити робочих мам почуття, що тягнеться між домом і роботою, що може призвести до почуття провини. Ключ до боротьби з цим, за словами Маневица, планує.

«Будьте організовані таким чином, коли ви приїдете додому з роботи, ви можете поділитися часом з вашою дитиною та партнером. Ви не хочете повертатися додому і знайти, що у вас немає підгузників. "

Розробка поділу праці між вами та вашим партнером, якщо у вас є, або з проханням про допомогу у друзів і сім'ї, може полегшити вам розслаблення і насолоджуватися бути батьком.

Продовження

4. Залишати дитину в денному догляді.

Повернення до роботи зазвичай означає залишити дитину на піклуванні про когось іншого. Ви не повинні відчувати вину в цьому?

"Поки ви маєте надійний і надійний догляд за дітьми і знаходите сенс у роботі, яку ви виконуєте, і ви завершуєте роботу, і ви можете підтримувати та дотримуватися балансу, це здорово", - говорить Самуельс.

І Самуельс, і Маневиц кажуть, що діти дійсно отримують користь від того, щоб перебувати під опікою іншого люблячого дорослого. «Справа в тому, що вони надають стимулювання і навчають дітей спілкуватися і приймати інших людей, які є корисними», - каже Маневіц.

І, як педіатр, багато хто з нових мам Самуельс бачить, що знайшов дітей, які володіють навичками, відмінними від їхніх власних, і які чудовими способами сприяють життю їхньої дитини. «Вони можуть принести інший вимір і заохотити різні таланти у ваших дітей», - говорить Самуельс.

В останньому рядку вона каже: "Я хотів би наголосити на батьках, що саме з вашими дітьми витрачається якість, а не кількість часу".

Продовження

5. Час для себе.

Як важко знайти час, переконавшись, що ви продовжуєте займатися спортом, проводити час з друзями - без вашої дитини - важливо не згадувати про роботу в нічний час з часом. І відкиньте свою провину, бо, вважають експерти, час для себе може бути корисним і для вас, і для вашої дитини.

"Для кожної людини важливо мати вихід і спосіб підзарядки, і щоб бути найкращим батьком, яким вони можуть бути", - говорить Самуельс.

Відпустіть провину.

Маючи багато інформації, доступної в книгах і в Інтернеті про те, як виховувати дітей, багато нових мам залишаються з відчуттям, що вони завжди можуть робити більше для своєї дитини.

"Ми завжди відстаємо від нашого почуття", - говорить Маневиц.

Правда в тому, що мама, яка знає, як розслабитися зі своєю дитиною і насолоджуватися цим процесом, швидше за все, буде щасливішою в собі, а отже, кращою мамою.

«Ключ для того, щоб розібратися з вашим перфекціонізмом. Важливо бути реалістичним », - каже Маневиц.